Limão: calorias, benefícios, tabela nutricional e vitaminas

Confira as vantagensbet 365 lucroconsumir a fruta, conhecida pela acidez e pela versatilidade na cozinha

Por Vítor Mattos, para o EU Atleta — Petrópolis, RJ

O limão é conhecido pela acidez, pelo frescor e pela utilizaçãobet 365 lucropratos e bebidas, fazendo parte do dia a diabet 365 lucromuitos brasileiros, principalmente daqueles que buscam opçõesbet 365 lucrobaixa caloria, com cercabet 365 lucro31kcal a cada 100g da fruta. Com versatilidade na utilização e benefícios para a saúde, o limão proporciona proteção contra infecções, prevençãobet 365 lucrodoenças e uma alta quantidadebet 365 lucrovitamina C, sendo uma excelente aliadabet 365 lucrouma melhor qualidadebet 365 lucrovida.

Limão: calorias, benefícios, tabela nutricional e vitaminas — Foto: iStock

— Uma unidade recém colhidabet 365 lucroum limão possui cercabet 365 lucro55% da quantidade diária necessáriabet 365 lucrovitamina C, que atua como um poderoso antioxidante e ajuda a melhorar o sistema imunológico, evitando doenças como a gripe e os resfriados, alémbet 365 lucroconter outros componentes antioxidantes, como polifenóis, limonóides e ácido cafeico — explica o nutricionista Geraldo Alencar, professor do Institutobet 365 lucroEducação Médica (Idomed).

— A fruta ainda contém quantidades consideráveisbet 365 lucrovitaminas A e do complexo B, alémbet 365 lucrosais minerais, como cálcio, ferro e fósforo. Na culinária pode ser muito utilizado para temperar peixes, mariscos e frango. Além disso, a casca e as folhas contêm óleos essenciais que proporcionam o cheiro característico e podem ser usadas para fazer chá.

bet 365 lucro Tabela nutricional do limão (100g)

  • Calorias: 31 kcal
  • Carboidratos: 1,9g
  • Proteínas: 0,5g
  • Gorduras: 0,3g
  • Fibras: 2,1g
  • Cálcio: 26mg
  • Ferro: 0,5mg
  • Vitamina A: 2,00mcg
  • Vitamina B1: 0,04mg
  • Vitamina B2: 0,02mg
  • Vitamina B3: 0,2mg
  • Vitamina B6: 0,07mg
  • Vitamina C: 55mg
  • Potássio: 140mg
  • Fósforo: 16mg
  • Magnésio: 9mg

bet 365 lucro Tipobet 365 lucrolimão

  • Limão cravo: tem aparência com manchas irregulares e coloração amarelada. É considerado o mais suculento e com sabor marcante. É um dos mais indicados para marinar carnes, preparar sucos e como tempero;
  • Limão taiti: com casca fina, lisa e com poucas sementes, tem grande quantidadebet 365 lucrosuco na polpa. É ideal para sobremesas, limonadas e drinques;
  • Limão siciliano: é considerado o mais antigobet 365 lucrotodos os tiposbet 365 lucrolimão. Tem casca grossa amarela, formato alongado e sabor ácido. É aconselhado para molhos e risotos. Também é utilizado na indústriabet 365 lucrocosméticos e perfumaria;
  • Limão galego: utilizado para drinques, molhos, temperos e sorvetes. Tem pouca acidez e pode apresentar casca amarelada.

— Os estudos não revelam grandes diferenças nutricionais entre os diversos tiposbet 365 lucrolimão. Há poucas diferenças, que são mais ligadas ao nívelbet 365 lucroacidez e ao sabor — pondera o especialista.

bet 365 lucro Benefícios do limão

Confira a seguir quais são os benefícios do limão:

  1. Fortalecimento do sistema imunológico: a alta concentraçãobet 365 lucrovitamina C, que age como antioxidante natural, tem impacto direto na reduçãobet 365 lucrodoenças, processos alérgicos e resfriados;
  2. Ajuda na digestão: o ácido cítrico estimula a produçãobet 365 lucrofluidos digestivos, que vêmbet 365 lucroórgãos como estômago, fígado e pâncreas, tendo grande impacto quando consumidobet 365 lucrojejum;
  3. Auxilia no emagrecimento: ajudando no processobet 365 lucrolimpeza do corpo, proporciona maior saciedade, reduzindo inchaços e combatendo os radicais livres. Já umbet 365 lucroseus componentes, o potássio, mantém o equilíbriobet 365 lucrolíquidos;
  4. Equilibra o PH sanguíneo: o consumobet 365 lucrolimão pode contribuir significativamente para manter os níveis nos padrões ideais, que devem ser entre 7,3 e 7,4, considerado levemente alcalino;
  5. Melhora a aparência da pele: com a vitamina C, é possível alcançar a regeneração dos tecidos e a formaçãobet 365 lucrocolágeno, garantindo maior firmeza a pele. Também previnem o envelhecimento precoce e o surgimentobet 365 lucrorugas.

bet 365 lucro Formasbet 365 lucroconsumo do limão

O limão pode ser usadobet 365 lucrodiversas opçõesbet 365 lucroreceitas e bebidas, oferecendo vantagens que proporcionam equilíbrio na saúde.

É possível utilizar o suco, a polpa e a casca ralada, onde são encontrados os óleos essenciais.

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Ingredientes:

  • 400mlbet 365 lucroágua gelada;
  • 1 folhabet 365 lucrocouve fatiada;
  • sucobet 365 lucro1 limão;
  • adoçante a gosto.

Modobet 365 lucropreparo:

  1. Lave bem o limão e a couve;
  2. Em seguida, coloque-os no liquidificador;
  3. Bata por aproximadamente 5 minutos;
  4. Sirva gelado, usando pedrasbet 365 lucrogelo, se possível.

Fonte:

Geraldo Alencar é nutricionista e professor do Institutobet 365 lucroEducação Médica (Idomed)-Iguatu no Ceará. É especialistabet 365 lucroNutrição Materno Infantil, mestrebet 365 lucroBiotecnologiabet 365 lucroSaúde Humana e Animal e doutorbet 365 lucroDesenvolvimento e Inovação Tecnológicabet 365 lucroMedicamentos pela Universidade Federal do Ceará (UFC).