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Os últimos 60 anos mostraram que a atividade física reduz os riscos tanto para doença cardíaca coronária quanto para mortalidade por todas as causas. O Copenhagen City Heart Study (CCHS), um estudoceilândia esporte clubecorte prospectivoceilândia esporte clubeaproximadamente 20.000 homens e mulheres com idades entre 20 e 98 anos, relatou associações entre mortalidade na caminhada, ciclismo e corrida. Porém, um estudoceilândia esporte clube2018 da Mayo Clinic traz um dado muito interessante, listando os esportes que mais impactamceilândia esporte clubemortalidade.
Tênis é um dos esportes que mais impactam na longevidade — Foto: iStock
Surpreendentemente, descobrimos que os jogadoresceilândia esporte clubetênis tinham a expectativaceilândia esporte clubevida mais longa entre os oito diferentes esportes. Eles foram seguidos por jogadoresceilândia esporte clubebadminton, atletasceilândia esporte clubefutebol e corredores. De longe, o menor impacto na expectativaceilândia esporte clubevida foi observadoceilândia esporte clubepessoas que praticavam predominantemente atividadesceilândia esporte clubeacademias (por exemplo, esteira, elíptico, escada rolante, bicicletas ergométricas e levantamentoceilândia esporte clubepeso). As grandes diferenças nos ganhosceilândia esporte clubeexpectativaceilândia esporte clubevida não foram explicadas pelas grandes diferenças na duração dos vários esportes.
Curiosamente, esportes que exigem que dois ou mais indivíduos joguem juntos e interajam socialmente como tênis, badminton e futebol, por exemplo, foram os esportes que foram associados maior longevidade, enquanto as formas menos interativasceilândia esporte clubeatividade física, como corrida, natação, ciclismo e atividadesceilândia esporte clubeacademia, foram associadas a benefíciosceilândia esporte clubelongevidade menos impressionantes.
Isso estáceilândia esporte clubeacordo com estudos anteriores que mostram consistentemente que o isolamento social está entre os preditores mais fortesceilândia esporte cluberedução da expectativaceilândia esporte clubevida. Esportes como badminton e tênisceilândia esporte clubeduplas normalmente não exigem esforço extenuante, mas envolvem muita interação social.
A participação regularceilândia esporte clubeesportes altamente interativos fornece não apenas exercícios, mas também um grupoceilândia esporte clubeapoio social que joga junto. Pertencer a um grupo que se reúne regularmente promove uma sensaçãoceilândia esporte clubeapoio, confiança e comunidade, o que demonstrou contribuir para uma sensaçãoceilândia esporte clubebem-estar e melhora da saúde a longo prazo.
Além disso, os benefícios do esporte e do exercício para reduzir o sofrimento psicológico podem explicar muitos dos benefícios observadosceilândia esporte cluberelação a doenças cardiovasculares e mortalidade
A expectativaceilândia esporte clubevida menor foi observadaceilândia esporte clubepessoas que praticavam predominantemente atividadesceilândia esporte clubeacademiasceilândia esporte clubeginástica. A razão para isso pode ser queceilândia esporte clubefrequência cardíacaceilândia esporte clubetrabalho era menor do que nos outros esportes, mas a razão também pode ser devido à tendência das pessoasceilândia esporte clubese exercitarem sozinhasceilândia esporte clubemáquinas estacionárias com pesos, perdendo a interação social exigida pelos esportesceilândia esporte cluberaquete e futebol, por exemplo.
Se o apoio social e os relacionamentos interpessoais exercem efeitos mais fortes na expectativaceilândia esporte clubevida do que os exercícios, então os esportes altamente sociais, mas menos exigentes fisicamente, como tênisceilândia esporte clubeduplas, badminton e golfe, podem estar mais fortemente associados à longevidade do que atividades mais solitárias, mas árduas, como corrida, ciclismo, máquinasceilândia esporte clubeexercícios estacionárias e natação.
Alternativamente, as melhorias divergentes na expectativaceilândia esporte clubevida podem ser explicadas pelas diferentes formas do exercício físico exigidas pelos vários esportes.
Os esportes vinculados aos melhores ganhosceilândia esporte clubeexpectativaceilândia esporte clubevida normalmente exigem explosões e são exercícios intervalados usando assim grandes grupos musculares e movimentosceilândia esporte clubecorpo inteiro, enquanto os esportes tipicamente realizadosceilândia esporte clubeforma contínua mostraram ganhosceilândia esporte clubeexpectativaceilândia esporte clubevida menores.
Além disso, um crescente corpoceilândia esporte clubeevidências indica que exercícios intervalos curtos e repetidosceilândia esporte clubemaior intensidade parecem ser superiores a atividades contínuasceilândia esporte clubeintensidade moderada para melhorar os resultadosceilândia esporte clubesaúde.
Então, escolha seu esporte, crie seu grupo, faça amizades e tenha grandes benefícios.
*As informações e opiniões emitidas neste texto sãoceilândia esporte clubeinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontoceilândia esporte clubevista do ge / EU Atleta.
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