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review: Gripping update of 'Alive' saga - News-Herald news-heralden : 2024/1/97
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Comumbetano appsaladas, hambúrgueres e sanduíches, a alface pode ser utilizada na preparaçãobetano appchá. Versátil, a verdura destaca-se, como chá, pelas propriedades calmantes e nutricionais. Confira a seguir para que serve o chábetano appalface, quais são os principais benefícios dele e como prepará-lo corretamente.
Versátil, alface pode ser utilizada na preparaçãobetano appchá calmante — Foto: iStock
Para quem lida com ansiedade, uma xícarabetano appchábetano appalface pode ser útil para relaxar. Segundo a nutricionista Verônica Dias, a verdura é conhecida pelos efeitos sedativos, ansiolíticos e anti-inflamatórios.
Estudos atestam que a alface contém extratosbetano applactucina e lactucopricina, substâncias com propriedades que ajudam a melhorar o sono e reduzir a ansiedade.
A alface ainda é ricabetano appvitaminas A, K e do complexo B, o que a torna uma potente antioxidante. Além disso, por apresentar baixo teor calórico, é uma boa opção para quem deseja controlar a ingestãobetano appcalorias.
Conheça os benefícios do chábetano appalface:
- Melhora na qualidade do sono: as substâncias presentes na verdura têm efeito calmante, o que ajuda a promover uma noitebetano appsono mais tranquila. Consumir o chábetano appalface antesbetano appdormir pode ser uma forma naturalbetano appmelhorar o descanso;
- Diminuição da ansiedade: o chábetano appalface pode ajudar a reduzir a sensaçãobetano appnervosismo e tensão;
- Combate ao estresse oxidativo: a alface é ricabetano appantioxidantes que ajudam a neutralizar radicais livres no organismo, proteger as células contra danos e contribuir para a saúde geral.
O chábetano appalface é seguro para a maioria das pessoas quando consumido com moderação. No entanto, indivíduos que possuem alergias ou intolerâncias à verdura devem evitar a bebida.
Devido às propriedades relaxantes do chábetano appalface, o consumo também não é recomendado durante o dia ou antesbetano apprealizar atividades que exijam alta concentração.
Além disso, como ocorre com outras bebidas, o chábetano appalface pode interagir com medicamentos. Para as pessoas que utilizam sedativos e antidepressivos, é necessário consultar o médico antesbetano appintegrá-lo à dieta.
Fontes de referência
Chábetano appalface: aprenda receitabetano appcomo fazer
Ingredientes:
- 1 xícarabetano appfolhasbetano appalface;
- 2 xícarasbetano appágua filtrada;
- Mel (opcional);
- 1 rodelabetano applimão (opcional).
Modobetano apppreparo:
- Lave bem as folhasbetano appalface para remover quaisquer resíduosbetano apppesticidas ou sujeiras;
- Leve duas xícarasbetano appágua para ferverbetano appuma panela;
- Adicione as folhasbetano appalface na água fervente;
- Cubra e deixebetano appinfusão por 5 a 10 minutos;
- Coe o chá para remover as folhas e despejebetano appuma xícara.
É recomendável adicionar uma rodelabetano applimão e uma colherbetano appmel para potencializar as propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, auxiliar na digestão e melhorar o sabor. O chá pode ser consumido quente ou frio, conforme a preferência.
Fonte:
Verônica Dias é nutricionista integrativa e farmacêutica do Instituto Nutrindo ideais/Niterói. É pós-graduadabetano appTerapias Integrativas e especializadabetano appModulação Intestinal, Psiquiatria Nutricional e Fitoterapia. É também pós-graduandabetano appNutrição Esportiva.
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