Propriedades e benefícios nutricionais

As folhas e flores secas ou frescas da camomila podem ser consumidasstreet fighter 6 open beta sign upformastreet fighter 6 open beta sign upchás (infusão) puras ou misturadas a outras ervas, como a Melissa (erva cidreira), para aumentar seu poderstreet fighter 6 open beta sign upação. Além disso, podem ser usadas como compressas sobre a pele ou para produçãostreet fighter 6 open beta sign upvapores inalatórios por possuir também alguns óleos essenciais voláteis.

- Os chás são bebidas que não devem ser consumidas com adiçãostreet fighter 6 open beta sign upaçúcares e, nesse contexto, para quem está começando a criar o hábitostreet fighter 6 open beta sign upconsumi-las, sabores como o da camomila são ideais para iniciar essa rotina por ser uma erva com aroma frutado e naturalmente adocicada. Quando infundidas, as inflorescências contêm substâncias emolientes e óleos essenciais. Exemplos são a cumarina, antagonista da vitamina K; o camazuleno, aromático, e o alfa-bisabolol, antisséptico e anti-inflamatório. Todos muito usadosstreet fighter 6 open beta sign upprodutos cosméticos estreet fighter 6 open beta sign uphigiene corporal, como sabonetes líquidos para bebês, hidratantes corporais, loções pós-depilatórias e pomadas e géis cicatrizantes, com os mesmos efeitos anti-inflamatórios e calmantes para a pele e relaxantes para indução do sono. Atenção para o volume diário ingerido, pois doses diárias acimastreet fighter 6 open beta sign upquatro xícaras ou 800 ml podem interagir com alguns medicamentos ansiolíticos e anticoagulantes, potencializando seus efeitos. O ideal é consumir entre uma e quatro porções diáriasstreet fighter 6 open beta sign up2 g a 5 g da camomila infundidastreet fighter 6 open beta sign up200 mlstreet fighter 6 open beta sign upágua fervente cada - explica Thais Campista.

Benefícios nutricionais

1. Funções miorrelaxantes (relaxante muscular) e antiespasmódicas: substâncias presentes na camomila diminuem as contrações musculares involuntárias, como espasmos intestinais e uterinos, e aumentam a produção corporalstreet fighter 6 open beta sign upglicina, aminoácido com capacidadestreet fighter 6 open beta sign uprelaxar os músculos. Com isso, há redução dos sintomasstreet fighter 6 open beta sign upcólicas abdominais e menstruais. O consumostreet fighter 6 open beta sign upcamomila ainda auxilia indiretamente no controle da hipertensão, do estresse e da ansiedade. Atenção: crianças com maisstreet fighter 6 open beta sign up1 ano já podem ingerir até 100 ml/dia da bebida sem adiçãostreet fighter 6 open beta sign upaçúcar.
2. Funções calmante, relaxante e ansiolítica: compostos presentes na camomila, como a glicenia e o flavonoide apigenina, promovem relaxamento neural e conexão com receptores do neurotransmissor GABA. Dessa forma, a camomila é útil para acalmar, relaxar e induzir ao sono, alémstreet fighter 6 open beta sign upcontrolar sintomas da depressão, ansiedade e insônia.
3. Funçõesstreet fighter 6 open beta sign upcombate a radicais livres e prevençãostreet fighter 6 open beta sign updoenças: por possuir diversas substâncias antioxidantes (compostos flavonoides, vitaminas do complexo A e B, potássio, magnésio e zinco) , a camomila, aliada a uma alimentação equilibrada e à prática regularstreet fighter 6 open beta sign upexercícios físicos, reduz ainda mais o riscostreet fighter 6 open beta sign updesenvolvimentostreet fighter 6 open beta sign updoenças cardiovasculares e neurodegenerativas, alémstreet fighter 6 open beta sign upretardar o envelhecimento precoce e prevenir alguns tiposstreet fighter 6 open beta sign upcânceres.
4. Emagrecimento, a camomila não possui nenhuma ação direta na queimastreet fighter 6 open beta sign upgordura. Não existe nenhuma substância presente na erva que promova ou que acelere esse processo. Porém, se o problema do ganhostreet fighter 6 open beta sign uppeso estiver relacionado ao desequilíbrio do "comer emocional", consumostreet fighter 6 open beta sign upalimentos por conta da ansiedade, por exemplo, a camomila pode ser benéfica.

Ingredientes:

1. 200 mlstreet fighter 6 open beta sign upágua fervente;
2. 3 g ou 1 colherstreet fighter 6 open beta sign upsobremesa da erva seca.

Modostreet fighter 6 open beta sign uppreparo:

1. Adicione a erva na água e tampe o recipiente, deixando por cinco minutos abafadostreet fighter 6 open beta sign upinfusão;
2. Não ferva as folhas e flores;
3. Coe e sirva ainda quente.

Observação: Não é necessário adoçar a bebida, mas, caso prefira, adicione sumostreet fighter 6 open beta sign uplimão na xícara antesstreet fighter 6 open beta sign upservir.

Fonte: Thais Campista é graduadastreet fighter 6 open beta sign upNutrição Clínica pela Universidade do Estado do Riostreet fighter 6 open beta sign upJaneiro (UERJ) e pós-graduadastreet fighter 6 open beta sign upCiências da Performance Humana pela Escolastreet fighter 6 open beta sign upEducação Física e Desporto da Universidade Federalstreet fighter 6 open beta sign upRiostreet fighter 6 open beta sign upJaneiro, (UFRJ) com cursos livresstreet fighter 6 open beta sign upMindfulness e Mindful Eating na prática clínica, Introdução à Nutrição Esportiva e Cálculostreet fighter 6 open beta sign upDietas para Atletas e Praticantesstreet fighter 6 open beta sign upAtividade Física e Abordagem Comportamental da Nutrição.