Chároleta da blaze ao vivoalface: para que serve, benefícios e como fazer

Bebida atua como calmante natural e pode ajudar a reduzir a ansiedade

Por Bruna Lima, para o EU Atleta — Rioroleta da blaze ao vivoJaneiro

Comumroleta da blaze ao vivosaladas, hambúrgueres e sanduíches, a alface pode ser utilizada na preparaçãoroleta da blaze ao vivochá. Versátil, a verdura destaca-se, como chá, pelas propriedades calmantes e nutricionais. Confira a seguir para que serve o chároleta da blaze ao vivoalface, quais são os principais benefícios dele e como prepará-lo corretamente.

Versátil, alface pode ser utilizada na preparaçãoroleta da blaze ao vivochá calmante — Foto: iStock

roleta da blaze ao vivo Para que serve o chároleta da blaze ao vivoalface?

Para quem lida com ansiedade, uma xícararoleta da blaze ao vivochároleta da blaze ao vivoalface pode ser útil para relaxar. Segundo a nutricionista Verônica Dias, a verdura é conhecida pelos efeitos sedativos, ansiolíticos e anti-inflamatórios.

Estudos atestam que a alface contém extratosroleta da blaze ao vivolactucina e lactucopricina, substâncias com propriedades que ajudam a melhorar o sono e reduzir a ansiedade.

A alface ainda é ricaroleta da blaze ao vivovitaminas A, K e do complexo B, o que a torna uma potente antioxidante. Além disso, por apresentar baixo teor calórico, é uma boa opção para quem deseja controlar a ingestãoroleta da blaze ao vivocalorias.

Conheça os benefícios do chároleta da blaze ao vivoalface:

  • Melhora na qualidade do sono: as substâncias presentes na verdura têm efeito calmante, o que ajuda a promover uma noiteroleta da blaze ao vivosono mais tranquila. Consumir o chároleta da blaze ao vivoalface antesroleta da blaze ao vivodormir pode ser uma forma naturalroleta da blaze ao vivomelhorar o descanso;
  • Diminuição da ansiedade: o chároleta da blaze ao vivoalface pode ajudar a reduzir a sensaçãoroleta da blaze ao vivonervosismo e tensão;
  • Combate ao estresse oxidativo: a alface é ricaroleta da blaze ao vivoantioxidantes que ajudam a neutralizar radicais livres no organismo, proteger as células contra danos e contribuir para a saúde geral.

roleta da blaze ao vivo Contraindicações e efeitos colaterais do chároleta da blaze ao vivoalface

O chároleta da blaze ao vivoalface é seguro para a maioria das pessoas quando consumido com moderação. No entanto, indivíduos que possuem alergias ou intolerâncias à verdura devem evitar a bebida.

Devido às propriedades relaxantes do chároleta da blaze ao vivoalface, o consumo também não é recomendado durante o dia ou antesroleta da blaze ao vivorealizar atividades que exijam alta concentração.

Além disso, como ocorre com outras bebidas, o chároleta da blaze ao vivoalface pode interagir com medicamentos. Para as pessoas que utilizam sedativos e antidepressivos, é necessário consultar o médico antesroleta da blaze ao vivointegrá-lo à dieta.

roleta da blaze ao vivo Receita: chároleta da blaze ao vivoalface

Chároleta da blaze ao vivoalface: aprenda receitaroleta da blaze ao vivocomo fazer

Ingredientes:

  • 1 xícararoleta da blaze ao vivofolhasroleta da blaze ao vivoalface;
  • 2 xícarasroleta da blaze ao vivoágua filtrada;
  • Mel (opcional);
  • 1 rodelaroleta da blaze ao vivolimão (opcional).

Modoroleta da blaze ao vivopreparo:

  1. Lave bem as folhasroleta da blaze ao vivoalface para remover quaisquer resíduosroleta da blaze ao vivopesticidas ou sujeiras;
  2. Leve duas xícarasroleta da blaze ao vivoágua para ferverroleta da blaze ao vivouma panela;
  3. Adicione as folhasroleta da blaze ao vivoalface na água fervente;
  4. Cubra e deixeroleta da blaze ao vivoinfusão por 5 a 10 minutos;
  5. Coe o chá para remover as folhas e despejeroleta da blaze ao vivouma xícara.

É recomendável adicionar uma rodelaroleta da blaze ao vivolimão e uma colherroleta da blaze ao vivomel para potencializar as propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, auxiliar na digestão e melhorar o sabor. O chá pode ser consumido quente ou frio, conforme a preferência.

Fonte:

Verônica Dias é nutricionista integrativa e farmacêutica do Instituto Nutrindo ideais/Niterói. É pós-graduadaroleta da blaze ao vivoTerapias Integrativas e especializadaroleta da blaze ao vivoModulação Intestinal, Psiquiatria Nutricional e Fitoterapia. É também pós-graduandaroleta da blaze ao vivoNutrição Esportiva.