+ Treino no inverno: 9 dicas para reduzir o riscoapostaaposta em cavaloscavaloslesão no frio

O médico cardiologista Silvio Póvoa Junior pontua que as doenças cardiovasculares aumentam no inverno devido a uma somatóriaapostaaposta em cavaloscavalosfatores.

Uma explicação fisiopatológica é que, no frio, ocorre maior necessidadeapostaaposta em cavaloscavaloso organismo buscar meiosapostaaposta em cavaloscavalosse esquentar e evitar a perdaapostaaposta em cavaloscavaloscalor,apostaaposta em cavaloscavalosmodo a manter a temperatura corporal na casa dos 36 °C a 37 °C.

Isso exige o recrutamento do chamado sistema simpático, que envolve a liberaçãoapostaaposta em cavaloscavalosdiversas substâncias na circulação, a mais famosa delas, a adrenalina. Essas substâncias possuem diversos efeitos no organismo, dentre eles, o aumentoapostaaposta em cavaloscavalosfrequência cardíaca, a elevação da pressão arterial e o crescimento do que se chamaapostaaposta em cavaloscavalosresistência vascular periférica.

— A ideia é fechar os vasos sanguíneos periféricos, diminuindo a perdaapostaaposta em cavaloscavaloscalor para o ambiente. Além disso, manter a temperatura corporal estável gera uma demanda energética. Issoaposta em cavalosquem já tem alguma doença cardiovascular pode ser o fatorapostaaposta em cavaloscavalosdescompensação — pondera Silvio.

+ 7 dicasapostaaposta em cavaloscavaloscuidados ao fazer exercícios no frio

O diretor do Departamentoapostaaposta em cavaloscavalosCardiogeriatria da Sociedade Brasileiraapostaaposta em cavaloscavalosCardiologia, José Carlos da Costa Zanon, explica que, durante o inverno, período com temperaturas mais baixas, os vasos sanguíneos se contraem, o que pode, consequentemente, aumentar a pressão arterial.

— O aumento da pressão arterial é um dos principais fatoresapostaaposta em cavaloscavalosrisco para a ocorrênciaapostaaposta em cavaloscavalosinfartos e AVC, que são as doenças cardiovasculares mais comuns nessa época do ano. O frio também pode intensificar a formaçãoapostaaposta em cavaloscavalostrombos, que aumentam ainda mais o riscoapostaaposta em cavaloscavaloscomplicações cardiovasculares — elenca o cardiologista.

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Silvio lembra ainda que, no inverno, devido às baixas temperaturas, há uma tendênciaapostaaposta em cavaloscavalosse buscar alimentos mais calóricos, já que o organismo consome maior energia para manter a temperatura corporal, o que pode ser fator para descompensaçãoapostaaposta em cavaloscavalosdoenças metabólicas como diabetes, colesterol, hipertensão arterial e obesidade. Segundo o médico, essas doenças contribuem para o adoecimento cardiovascular.

— Durante o inverno, como o tempoapostaaposta em cavaloscavalosluz solar fica menor, é mais provável que as pessoas procurem menos parques, clubes, praias, pistas e piscinas nos horários livres do dia. Isso faz com que a práticaapostaaposta em cavaloscavalosexercício físico, algo importantíssimo para a saúde, se torne menor — complementa o médico.

+ Gripes e resfriados: entenda como fica a práticaapostaaposta em cavaloscavalosatividades físicas durante a recuperação

Um estudo publicado na revista científica Science of the Total Environment analisou o efeito da temperatura ambiente na mortalidade cardiovascularaposta em cavalos27 cidades brasileiras. Segundo os achados, baixas e altas temperaturas na maioria dos municípios do Brasil estão associadas à maior mortalidade cardiovascular. Ao nível nacional, o efeito do frio aumentouaposta em cavalos26% o risco relativoapostaaposta em cavaloscavalosmortalidade por problema cardiovascular.

Segundo outro estudo, publicado no International Journal of Circumpolar Health, infecções respiratórias e virais, mais comuns no inverno, podem ser fatorapostaaposta em cavaloscavalosrisco para doença coronariana ou AVC, pois impactam na coagulação sanguínea, causam danos às paredes dos vasos e podem promover aterosclerose. O estudo apontou que, durante o inverno na Finlândia, ocorrem cercaapostaaposta em cavaloscavalos3.500 mortes extras se comparadas a outras épocas do ano. Desse número, 900 são causadas por doença coronariana e 500 por AVC.

Durante o inverno, é essencial manter hábitosapostaaposta em cavaloscavalosvida saudáveis, segundo José Carlos:

• Ter alimentação equilibrada, evitando o excessoapostaaposta em cavaloscavalosalimentos ricosaposta em cavalosgordura e sal;
• Não fumar;
• Evitar bebidas alcoólicas;
• Fazer atividades físicas regularmente;
• Manter o corpo aquecido nos momentosapostaaposta em cavaloscavalosfrio mais intenso.

Silvio complementa fazendo o alertaapostaaposta em cavaloscavalosque é necessário controlar adequadamente os principais fatoresapostaaposta em cavaloscavalosrisco cardiovascular, como a pressão arterial, o colesterol e a diabete.

— Devemos ter atenção especial para a hipertensão arterial sistêmica. O frio, por "fechar os vasos sanguíneos" (o que chamamosapostaaposta em cavaloscavalosaumentoapostaaposta em cavaloscavalosresistência vascular periférica) pode aumentar a pressão. Além disso, perde-se menos água e sal pela transpiraçãoaposta em cavalosdias frios. Por isso, pode ser que pressões aparentemente bem controladas no verão possam merecer ajuste no inverno — pondera o especialista.

Pacientes com doenças coronarianas e insuficiência cardíaca precisam ser acompanhadosapostaaposta em cavaloscavalosperto. O aumento da ativação do sistema simpático (adrenalina e substâncias similares) pode ser fatorapostaaposta em cavaloscavalosdescompensação. O mesmo raciocínio pode ser aplicado para as taquiarritmias, que são arritmias que "aceleram" o ritmo do coração.

Para não sobrecarregar o corpo, que sofre com o frio, é preciso aquecê-lo adequadamente para a realizaçãoapostaaposta em cavaloscavalosexercícios físicos. Não se deve abandonar as atividades físicas, mas fazê-las com cuidado adicional.

O ideal, segundo os cardiologistas, é começar a sessãoapostaaposta em cavaloscavalostreinoaposta em cavalosintensidades menores e aumentar progressivamente o esforço. É necessário ainda se vestir conforme a temperatura do ambiente onde o exercício é realizado e estar alimentado.

— Deve-se tomar cuidado com exercícios feitos ao ar livre, nas piscinas, nos mares e nos rios. A temperatura externa pode influenciar não só a performance, como também a saúde. Vale lembrar que a alimentação é por vezes também uma formaapostaaposta em cavaloscavalosse aquecer. Tanto pela temperatura oferecida por alimentos quentes quanto pelo próprio metabolismo energético que dissipará energiaaposta em cavalosformaapostaaposta em cavaloscavaloscalor — explica Silvio.

José Carlos complementa que a hidratação deve ser mantidaaposta em cavalosaltos níveis para a realização dos exercícios físicos, mesmo que a sudorese seja menor do que no calor e que o indivíduo não sinta sede.

Fontes:

José Carlos da Costa Zanon é medico cardiologista, diretor do Departamentoapostaaposta em cavaloscavalosCardiogeriatria da Sociedade Brasileiraapostaaposta em cavaloscavalosCardiologia (@sbc.cardiol) e professor da Escolaapostaaposta em cavaloscavalosMedicina da Universidade Federalapostaaposta em cavaloscavalosOuro Preto UFOP.