Quando se pratica atividades físicas regularmente é preciso saber quando é a horabet365 casino ao vivodar uma pausa nos exercícios e reconhecer aqueles que podem agravar o quadrobet365 casino ao vivopessoas com gripes e resfriados. A médica infectologista e consultora da Sociedade Brasileirabet365 casino ao vivoInfectologia (SBI), Nancy Bellei, comenta que, quando não há complicações, o período sintomáticobet365 casino ao vivoresfriados tende a variar entre três e cinco dias, impactando menos na rotinabet365 casino ao vivoatividades.

No casobet365 casino ao vivogripes, é diferente. É comum que o paciente apresente febre e, como faz usobet365 casino ao vivomedicação sob orientação médica, esse quadro fica controlado. Mas não se pode se deixar enganar e retomar a práticabet365 casino ao vivoatividades físicas logo após a temperatura corporal diminuir, o que levabet365 casino ao vivodois a três dias. Isso porque pode ter ocorrido apenas um declínio desse valor, havendo ainda presençabet365 casino ao vivoum quadro febril. Por esses motivos, a infectologista afirma que a realizaçãobet365 casino ao vivoexercícios deve ser interrompida por pelo menos uma semana após a última febre.

– A febre demanda uma quantidade maiorbet365 casino ao vivooxigênio e a atividade extenuante também. A pessoa com febre e que pratica exercícios ainda pode se desidratar e ter complicações. Em geral, é preciso suspender os exercícios durante uma semana, quando há um quadro febril – observa, acrescentando que alguns pacientes com gripe podem ter ainda taquicardias, reforçando a recomendaçãobet365 casino ao vivonão praticar atividades físicas durante o período dessa infecção.

Há até mesmo a possibilidadebet365 casino ao vivoo vírus se instalar no miocárdio, o músculo que envolve o coração, causando um quadrobet365 casino ao vivomiocardite. Segundo o cardiologista Nabil Ghorayeb, colunista do EU Atleta, viroses exigem repouso, o que atletas raramente fazem. E excessobet365 casino ao vivotreinos pode causar uma baixa na imunidade. Com isso, abre-se uma porta para que viroses evoluam para miocardites. Afinal,bet365 casino ao vivocercabet365 casino ao vivo7% a 13% das pessoas infectadas, o vírus pode se instalar nas células do miocárdio, e isso é facilitado pela baixa imunidade. Um caso recente foi o do atacante Biro Biro, do Botafogo.

Mais do que os cuidados individuais, é importante terbet365 casino ao vivomente que aguardar estar totalmente restabelecido da gripe para voltar à práticabet365 casino ao vivoatividades é uma questãobet365 casino ao vivosaúde coletiva. Afinal, ao frequentar ambientes como academias ou praticar esportesbet365 casino ao vivoque há contato com outras pessoas, há chancesbet365 casino ao vivocontribuir para a transmissão a doença. Segundo Nancy Bellei, ao forçar um retorno precoce aos exercícios físicos, a pessoa pode seguir espalhando o vírus, mesmo que já não apresente sintomas.

– O paciente continua a transmitir o vírus por uma semana e vai acabar passando para outras pessoas, porque vai colocar a mão na esteira, por exemplo, e outros terão contato. Além disso, há um aumento da frequência respiratória, o que faz com que se exale mais vírus – explica a infectologista.

Médica imunologista e coordenadora do Departamento Científicobet365 casino ao vivoImunizações da Associação Brasileirabet365 casino ao vivoAlergia e Imunologia (Asbai), Ana Karolina B. Berselli Marinho destaca outros fatores que contribuem para propagaçãobet365 casino ao vivovírusbet365 casino ao vivogripes e resfriados no inverno. Dadas as condições climáticas, há uma diminuição da imunidade das vias aéreas, que ficam mais desprotegidas durante a estação.

– Alémbet365 casino ao vivouma maior aglomeraçãobet365 casino ao vivopessoasbet365 casino ao vivoambientesbet365 casino ao vivodisseminaçãobet365 casino ao vivoagentes infecciosos, no frio, há um aumento da poluição, principalmentebet365 casino ao vivoclimas secos. Com isso, há uma piorabet365 casino ao vivoquadros alérgicos e um aumento nos riscosbet365 casino ao vivoinfecções, especialmente entre pessoas que já têm problemas respiratórios e alergias. A vacina contra a Influenza é muito importante nesse contexto – avalia Ana Karolina.

Mas se você está se perguntando sobre como se prevenir e retornar à rotinabet365 casino ao vivoexercícios físicos após gripes e resfriados, há cuidados específicos para quem se restabelece dessas infecções.

De acordo com informações do Ministério da Saúde,bet365 casino ao vivocasosbet365 casino ao vivoinfluenza, os sintomas mais comuns são:

• Febre,bet365 casino ao vivogeral acimabet365 casino ao vivo38°C;
• Dores musculares no corpo (mialgias);
• Cefaleia, mais conhecida como dorbet365 casino ao vivocabeça;
• Dorbet365 casino ao vivogarganta;
• Prostração;
• Calafrios;
• Mal-estar;
• Secreção nasal;
• Tosse seca.

Diante desse quadro, a infectologista Nancy comenta que dificilmente a pessoa com influenza ficará animada para a práticabet365 casino ao vivoexercícios físicos. Problemas como febre, mialgias e cefaleia limitam os indivíduosbet365 casino ao vivoseguirem com abet365 casino ao vivorotina normal, incluindo atividades físicas. De qualquer forma, a médica reforça que é importante respeitar o prazobet365 casino ao vivouma semana sem febre para retomar essa prática. E não se pode apressar esse processo e querer voltar ao ritmo e ao condicionamento anteriores à gripebet365 casino ao vivodois tempos. Como a doença causa um comprometimento sistêmico, é necessário retornar com calma ebet365 casino ao vivoacordo com a disposição.

– A dinâmica dos tecidos pulmonares e musculares fica afetada pela influenza. Em casosbet365 casino ao vivogripe, pode haver fadiga e expectoração por até três semanas depois da febre. Portanto, se a pessoa parou as atividades por uma semana, não tem que voltar no mesmo ritmo anterior à gripe. É preciso respeitar o corpo. Tem que voltar aos poucos e com bom senso. Não adianta querer recuperar o tempo que perdeu logo no primeiro dia – alerta.

De acordo com Nancy, todas as atividades físicas podem oferecer um riscobet365 casino ao vivopiora do quadro do paciente que se recupera da gripe. Para retornar a essa rotina sem aumentar as chancesbet365 casino ao vivocomplicações, a médica dá algumas dicas:

• Escolha atividades que não ofereçam alto impacto aeróbico. Caminhadas são uma das melhores opções para esse retorno. Comece com 10 minutosbet365 casino ao vivoum dia, sem aumentar elevação. No dia seguinte, aumente para 20 minutos, andando 5 minutosbet365 casino ao vivouma velocidade tranquila e parando. É possível ainda realizar atividades moderadas com bicicleta e dança, alémbet365 casino ao vivoexercíciosbet365 casino ao vivoReeducação Postural Global (RPG);
• Evite atividades na água, como natação, que podem aumentar as chancesbet365 casino ao vivocomplicações, como um quadrobet365 casino ao vivosinusite, por exemplo;
• Faça uma atividade mais moderada, se você gostabet365 casino ao vivocorridas. Corra 20 minutos ebet365 casino ao vivouma velocidade bem menor do que aquela para a qual estava condicionado antes da gripe. Volte aos poucos ao seu ritmo anterior;
• Tenha cuidado com a práticabet365 casino ao vivomusculação, que só pode ser realizada se não houver mais dor no corpo e na cabeça ou cansaço. Se a pessoa apresentar esses sinais, pode acabar tendo complicações. Ao tentar vencer a fadiga muscular decorrente da gripe, há o riscobet365 casino ao vivoforçar os tecidos e provocar uma tendinite. Além disso,bet365 casino ao vivoum primeiro momento só utilize cargas menores do que as usadas antes da doença.

Mas é preciso ter atenção. Essas recomendações são válidas para pessoas jovens e adultas que não tenham comorbidades. Quando os pacientes apresentam outros problemasbet365 casino ao vivosaúde anteriores à gripe, a infectologista diz que é preciso adotar cuidados mais específicos.

– Pessoas a partir dos 50 anos ou que tenham comorbidades, como diabetes, doenças cardiovasculares ou qualquer outro problema crônico e apresentem uma síndrome gripal devem conversar com o médico que acompanha o seu caso. Nessas situações, devem ser avaliadas, tratadas adequadamente e fazer o retorno. É o médico que vai avaliar e orientar a pessoa quando puder voltar a fazer exercícios – completa Nancy.

Complicações possíveisbet365 casino ao vivogripes:

• Pneumonia bacteriana ou viral;
• Sinusite;
• Otite;
• Desidratação;
• Piorabet365 casino ao vivodoenças crônicas como insuficiência cardíaca, asma ou diabetes.

Comobet365 casino ao vivoresfriados comuns o período sintomático, marcado por coriza e tosse, é mais curto, as pessoas não suspendem as atividades físicas por tanto tempo. Mas é preciso ter atenção a agravamentos do caso e presençabet365 casino ao vivofebre. Nancy destaca que o resfriado pode evoluir para processos inflamatórios mais complexos, como sinusite, traqueíte e otite, cujos sintomas podem persistir por um período entre dez e 15 dias,bet365 casino ao vivomédia.

– Dependendo faixa etária e da condição do local com a inflamação, talvez o paciente não consiga dar contabet365 casino ao vivofazer a atividade. Todo o quadro precisa ser avaliado pelo médico e, dependendo do caso, as atividades precisam ser suspensas – afirma a infectologista.

Por isso, não dá para subestimar os resfriados, ainda que, no geral, sejam mais simples do que as gripes. Ao retornar à práticabet365 casino ao vivoexercícios após essas infecções, a médica infectologista recomenda optar também por atividades que não ofereçam alto impacto aeróbico, como as caminhadas, e evitar aquelas realizadas na água, a exemplo da natação, para evitar complicações.

– Atividades ao ar livre podem não oferecer problemas, mas é claro que isso vai depender do corpo. A gente vê pessoas que morambet365 casino ao vivopaíses muito frios e com neve fazerem atividades nessas condições porque têm condicionamento para aquelas temperaturas. O nosso corpo,bet365 casino ao vivogeral, não está habituado para mudanças bruscasbet365 casino ao vivotemperatura. Em casosbet365 casino ao vivoresfriados, isso pode ser um problema. Como há formaçãobet365 casino ao vivomuco, a pessoa pode não expelir as bactérias e ter complicações – ilustra.

Ainda que a Campanha Nacionalbet365 casino ao vivoVacinação contra a Influenza já tenha terminado, a médica imunologista Ana Karolina reforça a necessidadebet365 casino ao vivose imunizar para prevenir a ocorrênciabet365 casino ao vivogripes. Enquanto durarem os estoques, a vacina pode ser encontradabet365 casino ao vivopostosbet365 casino ao vivosaúde ebet365 casino ao vivoclínicas privadas. A desse ano inclui dois agentes da influenza A (os vírus H1N1 e H3N2), alémbet365 casino ao vivoum da influenza tipo B.

– Quem não foi imunizado pode tomar ainda. Depoisbet365 casino ao vivo15 dias, a vacina começa a proteger e a pessoa vai ter os anticorpos contra a gripe. Como ainda estamos no fimbet365 casino ao vivojulho, vale a pena tomar. Assim, até o finalbet365 casino ao vivosetembro a pessoa estará protegida dos vírusbet365 casino ao vivocirculação – recomenda.

Não se engane com a ideiabet365 casino ao vivoque a vacina da gripe é voltada apenas para pessoas do grupobet365 casino ao vivorisco, como gestantes, criançasbet365 casino ao vivoseis meses a 6 anos, idosos, professores, profissionaisbet365 casino ao vivosaúde e portadoresbet365 casino ao vivodoenças crônicas não transmissíveis e outras condições clínicas especiais. A imunologista lembra que qualquer indivíduo pode estar sujeito à influenza e por isso deve se imunizar.

– Os casosbet365 casino ao vivoinfluenza A, que é a nossa grande preocupação, também podem acontecer adultos jovens e saudáveis – enfatiza Ana Karolina.

A médica comenta que a vacina contra influenza tem proteção anual. Os vírus da gripe sofrem mutações e, a cada ano, as vacinas passam por mudanças para enfrentar aqueles que estarãobet365 casino ao vivocirculação. Por isso, todo ano, logo após o início do outono, no finalbet365 casino ao vivomarço, a pessoa deve se imunizar para estar protegida durante o inverno.

– Quanto mais precoce, melhor, pois se garante a proteção durante todo o períodobet365 casino ao vivocirculação dos vírus – completa.

Segundo a médica Nancy, estudos demonstram que exercícios físicos podem melhorar as condições cardiovasculares e também aumentar a imunidadebet365 casino ao vivoalgumas pessoas. Com isso, é possível diminuir as chancesbet365 casino ao vivoter resfriados durante o ano. Porém, isso vale para quem pratica atividades moderadas e regulares. Atletas profissionais e pessoas que fazem exercícios mais intensos, como corridas diáriasbet365 casino ao vivoalta velocidade e por cercabet365 casino ao vivouma hora, podem experimentar quedasbet365 casino ao vivoimunidade e lesões.

– A Organização Mundialbet365 casino ao vivoSaúde recomenda 150 minutosbet365 casino ao vivoatividades moderadas por semana, o que dá cinco períodosbet365 casino ao vivomeia hora, para melhora cardiovascular ebet365 casino ao vivoimunidade. Pode ser uma caminhada ou corridas leves – comenta a infectologista.

A médica imunologista Ana Karolina alerta para a práticabet365 casino ao vivoexercícios extenuantes e exagerados por quem não tem condicionamento físico para tanto. Apenas atividades regulares e moderadas vão contribuir para que esses indivíduos tenham uma melhora do sistema imunológico ebet365 casino ao vivosuas condições físicas.

– A prática extenuante pode exigir muito do organismo e consumir um alto gasto energia, demandando muito das células e dos músculos e comprometendo o sistema imunológico. Em quem não tem condicionamento, isso acaba tendo impacto negativo. Tudo precisa ser dosado na medida certa – diz.

Embora a práticabet365 casino ao vivoatividades físicas não seja capazbet365 casino ao vivoprevenir gripes, os exercícios ajudam a melhorar as condições gerais das pessoas e podem até reduzir chancesbet365 casino ao vivocomplicações por essas infecções. Isso vale tanto para quem é saudável quanto para quem apresenta doenças crônicas. A médica infectologista lembra que diabéticos e pessoas com problemas cardiovasculares que fazem exercício regularmente têm esses males mais controlados.

– Em uma situação estresse infeccioso, essas pessoas estarão melhores do que quem não faz nenhuma atividade. Vão ter uma condição melhor para enfrentar o vírus, mas ser ativos não vai prevenir a gripe – completa Nancy.

De acordo com Ana Karolina, algumas medidas que ajudam indivíduos saudáveis terem uma melhor imunidade. São elas:

• Vacinação anual contra a gripe;
• Manutençãobet365 casino ao vivotodo o calendáriobet365 casino ao vivovacinaçãobet365 casino ao vivodia;
• Realizaçãobet365 casino ao vivoexercícios moderados regularmente;
• Alimentação saudável e ricabet365 casino ao vivonutrientes, especialmente vitamina C;
• Sono adequado.

A médica infectologista Nancy também reforça a necessidadebet365 casino ao vivoimunização para evitar gripes. Ela acrescenta ainda que, uma vez que a pessoa contrai o vírus, não há como encurtar o períodobet365 casino ao vivorecuperação. Exercícios, consumobet365 casino ao vivochás e usobet365 casino ao vivosuplementosbet365 casino ao vivovitamina C não vão curar o problema.

– Não há nada que encurte os períodosbet365 casino ao vivorecuperação celular e muscular. Tudo isso é regulado pelos nossos genes e células. Há o que podemos fazer para evitar complicações, mas não para reduzir o período da gripe – explica.

A prevenção da influenza passa pela imunização. No entanto, alguns cuidados ajudam a reduzir as chancesbet365 casino ao vivocontrair os diversos tiposbet365 casino ao vivovírusbet365 casino ao vivoinfluenza e resfriados e evitar propagá-los. Com o apoio das médicas, listamos algumas dessas práticas:

• Lave sempre as mãos;
• Evite tocar a face, nariz, olhos e boca. Esse cuidado é importante para evitar o contato das mucosas com o vírus. Muitas pessoas não sabem, mas os vírus podem chegar ao sistema respiratório também através do contato com a mucosa ocular;
• Evite alterações bruscasbet365 casino ao vivotemperatura;
• Mantenha distânciabet365 casino ao vivoquem tosse;
• Em casobet365 casino ao vivosintomasbet365 casino ao vivogripes e resfriados, evite locais fechados e o contato com quem faz parte do grupobet365 casino ao vivorisco, como gestantes e pessoas com doenças crônicas, que podem ter chancesbet365 casino ao vivocomplicações;
• Ao espirrar ou tossir, use um lenço descartável. Se não tiver um nessas horas, cubra a boca com o braço, e não com a mão, que você precisará usar para tocarbet365 casino ao vivomaçanetas, por exemplo.

Ao notar sintomas como taquicardia, faltabet365 casino ao vivoar e febre por maisbet365 casino ao vivotrês dias, a médica Nancy reforça que é preciso procurar um médico. A recomendação é voltada para indivíduos com doenças crônicas ou saudáveis que apresentem sinaisbet365 casino ao vivogripe.