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Celebrado nesta sexta-feira (6), o Dia do Sexo levanta o debate sobre os benefícios da relação sexual para a saúde física e mental. Alémcasino pprazeroso, o sexo pode ser considerado exercício físico, pois é capazcasino pqueimar calorias e proporcionar melhorias para o corpo e a mente. Ele não deve, entretanto, substituir a rotinacasino patividades físicas.
Sexo pode ser comparado a exercício físico, mas não o substitui — Foto: iStock
O sexo queima,casino pmédia, 101kcalcasino phomens e 69kcalcasino pmulheres por relação, segundo estudo publicadocasino p2013. Esse levantamento analisou 21 casais heterossexuais jovenscasino pMontreal, no Canadá, com as relações durando 25 minutoscasino pmédia.
O Equivalente Metabólico da Tarefa (MET) do sexo é estimado, nesse estudo,casino p6 para homens e 5,6 para mulheres, o que equivale a uma atividade físicacasino pintensidade moderada. Há outras pesquisas que estimam uma intensidade leve da relação sexual.
Essa demanda física pode variar conforme o estadocasino psaúde da pessoa e a intensidade, a duração, as posições e a fase da relação sexual.
— O sexo,casino ptermoscasino pgasto energético, é aproximadamente equivalente a uma caminhadacasino pintensidade moderada, mas significativamente menos intenso do que correr. Embora tenha benefícios para a saúde e o bem-estar, a atividade sexual não deve ser considerada uma substituição para exercícios mais intensoscasino ptermoscasino pqueimacasino pcalorias e condicionamento cardiovascular — explica o médico Francisco Tostes, especialistacasino pMedicina do Esporte e atuantecasino pEndocrinologia.
Entre os benefícios da atividade sexual regular estão:
- Aumento do gasto calórico;
- Melhora do condicionamento físico e da frequência respiratória;
- Colabora para o controle da pressão arterial e da frequência cardíaca;
- Redução do risco cardiovascular, como ocorrênciacasino pinfarto e acidente vascular cerebral (AVC);
- Liberação dos hormônios dopamina, associado à sensaçãocasino pprazer e satisfação, e serotonina, ligado a bem-estar e relaxamento;
- Diminuição dos níveiscasino pcortisol, o hormônio do estresse, no sangue;
- Melhora da sensibilidade à insulina, colaborando para o controle dos níveiscasino pglicose no sangue, ajudando a prevenir o desenvolvimentocasino presistência à insulina e diabetes tipo 2;
- Melhora da qualidade do sono devido à liberaçãocasino phormônios como a prolactina, que promove relaxamento e facilita o sono.
Uma questão que preocupa principalmente os atletas é a influência do sexo no desempenho esportivo.
Segundo o personal trainer Matheus Vianna, essa influência só é negativacasino p"intervalo menor do que duas horas entre a relação e o momentocasino pcompetir" ou quando o sexo é combinado "com ingestãocasino pálcool ou tabaco".
— Portanto, o que afetaria o desempenho esportivo não é tanto a relação sexual, mas a perdacasino phorascasino psono e a piora dacasino pqualidade — salienta o educador físico.
Como atividade física, que pode chegar a intensidade moderada, o sexo pode levantar receioscasino priscos cardiovasculares, especialmentecasino ppessoas com problemas cardíacos. Mas a taxacasino pocorrência disso é mínima, conforme a médica cardiologista Aline Azevedo.
— Ocorrênciacasino pmorte súbita durante o coito é a exemplo da morte súbita relacionada ao exercício, um evento raro que corresponde a 0,6% dos casoscasino pmorte súbita — contextualiza a especialista.
— Indivíduos fisicamente mais ativos e com níveis mais altoscasino patividade sexual por semana apresentam menores riscoscasino pcomparação aos indivíduos sedentários. Indivíduos com doença cardiovascular instável, grave e descompensada ou que apresentam sintomas cardiovasculares durante a relação sexual devem adiar a relação até avaliação médica e estabilização do quadro.
Conforme a médica,casino pmaneira geral, homens e mulheres com doença cardiovascular estável, sem sintomas ou sintomas mínimos durante as atividadescasino protina e capacidade funcional maior do que 3 a 5 METs durante o teste ergométrico podem fazer sexocasino pforma segura.
Fontes:
Aline Azevedo é cardiologista ecocardiografista, afiliada do Instituto Nutrindo Ideais/Cabo Frio. É especialistacasino pClínica Médica pelo Hospitalcasino pForça Aérea do Galeão (HFAG),casino pCardiologista pela Universidade do Estado do Riocasino pJaneiro (Uerj) ecasino pEcocardiografista pela Universidade Federal do Riocasino pJaneiro (UFRJ), com títulocasino pespecialista pela Sociedade Brasileiracasino pCardiologia.
Matheus Vianna é personal trainer da equipe do Instituto Nutrindo Ideais e criador do método Performance+. É graduadocasino pEducação Física pela Universidade Estáciocasino pSá, pós-graduadocasino pCiência da Performance Humana pela Universidade Federal do Riocasino pJaneiro (UFRJ) e mestrecasino pCiências pela Escola Paulistacasino pMedicina da Universidade Federalcasino pSão Paulo (EPM/Unifesp, com experiência nas áreascasino preabilitaçãocasino plesão e performance.
Francisco Tostes é médico especialistacasino pMedicina do Esporte, atuantecasino pEndocrinologia e sócio do Instituto Nutrindo Ideais. É pós-graduadocasino pClínica Médica e Endocrinologia, especialistacasino pMedicina do Esporte e mestrecasino pBioquímica pela Universidade Federal do Riocasino pJaneiro (UFRJ).
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