O endocrinologista e médico do esporte Guilherme Renke afirma que assim que as temperaturas caem, nosso apetite aumenta por alimentos ricosmelhores jogos de casino onlinecalorias e carboidratos, pois, no frio, o corpo gasta bastante calorias para equilibrar a temperatura corporal. Em lugares mais frios, por exemplo, as pessoas precisammelhores jogos de casino onlinecamadas extrasmelhores jogos de casino onlinegordura corporal para sobreviver ao inverno.

+ Como escolher os alimentos no inverno? 8 dicas para o frio
+ Inverno: veja lista com 11 frutas da estação

– Em suma, sentir frio desencadeia um modomelhores jogos de casino onlineautopreservação que envia ao corpo uma mensagem para se aquecer rapidamente. E essa mensagem é muitas vezes representada como um desejo por alimentos ricosmelhores jogos de casino onlinecarboidratos, como os açúcares e amidos, que fornecem o impulso instantâneomelhores jogos de casino online“calor” que seu corpo precisa – explica.

Mas é fome mesmo ou vontademelhores jogos de casino onlinecomer? O médico psiquiatra Higor Caldato diz que ambas as situações podem acontecer. A vontademelhores jogos de casino onlinecomer pode acontecer por situações sociais mais comuns, como estar mais próximo dos familiares, por exemplo, encontrosmelhores jogos de casino onlinerestaurantes e jantares com amigos, uma vez que no frio procuramos ambientes fechados. Mas a fome pode acontecer também por necessidade fisiológicas justificadas pelo frio, como explicado pelo endocrinologista.

+ Chás: receitas para o frio
+ Sopa é boa opção para o frio, mas é preciso cuidado no preparo. Veja dicas
+ Caldo proteicomelhores jogos de casino onlinebatata com frango para depois do treino

– No frio, existe uma tendência a buscar alimentos que “aquecem o coração”, os chamados comfort food, que geram uma sensaçãomelhores jogos de casino onlineprazer, conforto. Normalmente as pessoas fazem programações mais caseiras,melhores jogos de casino onlineambientes fechados, ficam mais juntas e isso predispõe maior incentivo para lanches e refeiçõesmelhores jogos de casino onlinegrupo – comenta.

A nutricionista Fabiana Albuquerque lembra ainda que nos movimentarmos menos no inverno devido ao frio, ficamos maismelhores jogos de casino onlinecasa e temos menos disposição para a práticamelhores jogos de casino onlineatividades físicas. Nessa situação, muitas vezes a “fome” não seria metabólica e sim “fome emocional" (vontademelhores jogos de casino onlinecomer). Por isso, a nutri recomenda que a práticamelhores jogos de casino onlineatividades físicas seja reforçada e mantida.

Renke faz coro à nutricionista e afirma que o inverno é a melhor época para quem quer emagrecer, pois o corpo gasta bastante calorias para equilibrar a temperatura do corporal, e isso consome gordura. Malhar no frio, portanto, é a pedida.

– Diferente da fome, quando o corpo usa a primeira reservamelhores jogos de casino onlineenergia, que geralmente é o carboidrato, a "vontademelhores jogos de casino onlinecomer" ocorre quando a reserva já foi utilizada e continuamos comendo. Por isso que uma dieta ricamelhores jogos de casino onlineproteína é melhor, saciamos mais rápido – recomendou o endócrino.

10 dicas da nutri para alimentação saudável no frio:

1. Invistamelhores jogos de casino onlinecaldos e sopas com bastante legumes e sempre acrescentando uma fontemelhores jogos de casino onlineproteína. Uma dica é salpicar na sopa sementes e grãos (como chia ou sementemelhores jogos de casino onlineabóbora), pois são ótimas fontesmelhores jogos de casino onlinegordura, dando mais saciedade;
2. Mas nadamelhores jogos de casino onlineincluir queijos gordurosos ou crememelhores jogos de casino onlineleite nas sopas, pois isso aumenta as calorias;
3. Não se esqueça das frutas: uma opção é aquecê-las no forno (exemplo: maçã, banana ou pêra com canela) ou incluí-lasmelhores jogos de casino onlineshakes;
4. Invista nos chás, pois nessa época não costumamos beber tanto líquido e manter a hidratação é importantemelhores jogos de casino onlinequalquer temperatura;
5. Para substituir a vontademelhores jogos de casino onlinecomer doce, uma dica é fazer um cappuccino proteico: misture 150 mlmelhores jogos de casino onlineleite vegetal, canela a gosto, uma 1 dosemelhores jogos de casino onlinecafé e meia dosemelhores jogos de casino onlinewhey proteinmelhores jogos de casino onlinechocolate.
6. Acrescente canela, que é termogênica,melhores jogos de casino onlinecomidinhas como banana amassada com aveia;
7. Coma mais folhas refogadasmelhores jogos de casino onlinevezmelhores jogos de casino onlinesaladas cruas, mas não use molhos gordurosos nas saladas;
8. Podemos abusar das ervas e condimentos, como a canela;
9. Prefira sempre os legumes refogados oumelhores jogos de casino onlineformamelhores jogos de casino onlinesopa;
10. Substitua o leite integral por leite vegetal para o preparomelhores jogos de casino onlineshakes e vitaminas.

O psiquiatra, entretanto, alerta para as restriçõesmelhores jogos de casino onlineexcesso. Para ele, a melhor formamelhores jogos de casino onlineter uma alimentação adequada é ter uma alimentação regular, sem restrições e sem alimentos proibidos. As restrições alimentares podem levar à necessidademelhores jogos de casino onlinemaior disponibilidademelhores jogos de casino onlinedopamina (neurotransmissor do prazer).

– Essa necessidade leva às pessoas a procurarem alimentos calóricosmelhores jogos de casino onlinemomentosmelhores jogos de casino onlineafrouxamento da "dieta". Isso vai gerar uma liberação tão grandemelhores jogos de casino onlinedopamina que pode levar o indivíduo a não conseguir controlar a quantidade do que se come naquele momento, podendo acontecer então um episódiomelhores jogos de casino onlinecompulsão alimentar, que pode se repetirmelhores jogos de casino onlineoutros momentos, se mantiver uma alimentação monótona ou restritiva. Respeitar o comer intuitivo também é importante – destaca.