As mudanças fisiológicas geradas no organismo nessa época aceleram o metabolismo e o gasto calórico, auxiliando na queimaa menor combinação do jogo de pokergordura e na diminuição do peso. Nosso corpo possui maisa menor combinação do jogo de poker400 músculos, os quais possuem a funçãoa menor combinação do jogo de pokergerar calor para a pessoa através do tremor muscular, entre outras funções. Neste contexto, o gasto calórico durante a práticaa menor combinação do jogo de pokerexercíciosa menor combinação do jogo de pokerambientes frios pode ser mais alto devido à maior atividade muscular, pois o corpo demora mais para atingir o aquecimento ideal no inverno do que no verão.

Um estudo com camundongos identificou que, durante o exercício, a expressãoa menor combinação do jogo de pokerPGC1-αa menor combinação do jogo de pokermúsculos estimulou a expressão do domínio fibronectina tipo III contendo 5 (FNDC5), que é clivado e identificado como hormônio conhecido como irisina. E essa demonstrou capacidadea menor combinação do jogo de pokerrecrutar adipócitos marrons na gordura branca. A conversão dos adipócitos brancosa menor combinação do jogo de pokerbege, e a consequente ativaçãoa menor combinação do jogo de pokersua termogênese, vem ganhando atençãoa menor combinação do jogo de pokerpesquisadores. Esse efeito é conhecido como browning, indicando que ele tem potencial para combater o sobrepeso e a obesidade, que atingem quase 2 bilhõesa menor combinação do jogo de pokerpessoas no mundo, prevenindo o aparecimentoa menor combinação do jogo de pokercomplicações como diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.

Segundo o médico nutrólogo Wantuilde Trindade, “quando se faz um treinamento físicoa menor combinação do jogo de pokerdias frios, o riscoa menor combinação do jogo de pokerlesões musculares é maior, principalmente nas atividadesa menor combinação do jogo de pokeralta intensidade, como a corrida, por exemplo. Assim, a dica é realizar, antes do alongamento, uma caminhadaa menor combinação do jogo de pokerritmo leve a moderado com movimentaçãoa menor combinação do jogo de pokerbraços e pernasa menor combinação do jogo de pokervários sentidosa menor combinação do jogo de pokerum períodoa menor combinação do jogo de poker10 a 20 minutos, a fima menor combinação do jogo de pokerevitar dores e acelerar a recuperação da musculatura. Oriento sempre alongar após como medida a melhora a própria flexibilidade.“

1. Para que o corpo atinja a temperatura ideal, aqueça por no mínimo vinte minutos;
2. Concentre a atenção aos membros mais exigidos durante o exercício;
3. Use tênis com meiasa menor combinação do jogo de pokeralgodão ou fibraa menor combinação do jogo de pokerbambu, para maior conforto e absorção do suor;
4. Tome uma xícaraa menor combinação do jogo de pokercafé antesa menor combinação do jogo de pokeriniciar a atividade: é quente e termogênico;
5. Hidrate o corpo. Apesara menor combinação do jogo de pokera transpiração ser menora menor combinação do jogo de pokerdias frios, perde-se muito líquido. Portanto, beba água antes, durante e após a atividade física;
6. Utilize capuz ou gorro somente se a temperatura estiver muito baixa;
7. É desaconselhável o usoa menor combinação do jogo de pokeragasalhosa menor combinação do jogo de pokerplástico oua menor combinação do jogo de pokertecido emborrachado;
8. Ao encerrar o seu treino procure trocara menor combinação do jogo de pokerroupa úmida o mais rápido possível, pois a ação do vento frio acelera o resfriamento podendo causar uma hipotermia.
9. Sugiro não ir se exercitar diretoa menor combinação do jogo de pokerbermuda e camiseta regata, mas com um agasalho, uma roupa um pouco mais quente para aquecer durante a caminhada e gradativamente você irá retirando uma peçaa menor combinação do jogo de pokerroupa mais pesada.

As atividades indicadas no inverno são as mesmas das outras estações: caminhada, corrida, musculação, ciclismo. Porém, a práticaa menor combinação do jogo de pokeratividades durante as baixas temperaturas exige maiores cuidados, procure um profissional habilitado para lhe instruir da melhor forma possível.

Lembre-se: quando você pratica uma atividade o ano inteiro, você tem a recompensaa menor combinação do jogo de pokerse sentir bem com seu corpo e manter a qualidadea menor combinação do jogo de pokervidaa menor combinação do jogo de pokerqualquer estação.