Exercícios físicos têm impacto significativo na saúde mental devido a uma combinaçãovai bet palpites gratisefeitos fisiológicos, neuroquímicos e psicossociais.

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Segundo a médica do esporte Silvana Vertematti, "a atividade física estimula a liberaçãovai bet palpites gratisneurotransmissores, como serotonina, dopamina, norepinefrina e endorfinas, que agem no cérebro provendo a neurogênese, ou seja, são substâncias que promovem o crescimento e a manutenção das células cerebrais, os neurônios".

Essas substâncias são associadas à regulação do humor e do bem-estar. A serotonina,vai bet palpites gratisparticular, está ligada à sensaçãovai bet palpites gratisfelicidade e ao humor, e a deficiência dela tem relação com a depressão.

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O exercício físico também ajudavai bet palpites gratisoutros aspectos:

• Melhora as funções cerebrais e a saúde mental por meio da liberação ou do controlevai bet palpites gratissubstâncias hormonais como o cortisol, a adrenalina e a noradrenalina (responsável pela atenção e pela concentração);
• Ajuda a reduzir os níveisvai bet palpites gratiscortisol, o hormônio do estresse, no longo prazo;
• O aumento do fluxo sanguíneo cerebral melhora a entregavai bet palpites gratisoxigênio e nutrientes, promovendo a saúde das células cerebrais e a função cognitiva;
• Contribui para regular o ritmo circadiano, ajudando na melhoria da qualidade do sono.

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Além dos efeitos fisiológicos, a atividade física promove uma sérievai bet palpites gratisbenefícios psicológicos:

• Autoestima e autoconfiança: as melhorias que acontecem na forma física podem aumentar a autoestima e a autoconfiança. Isso é especialmente benéfico para pessoas com transtornosvai bet palpites gratishumor ou ansiedade social;
• Resiliência: o exercício físico ajuda no desenvolvimentovai bet palpites gratisuma maior resiliência emocional, ou seja, a capacidadevai bet palpites gratislidar com emoções negativasvai bet palpites gratismaneira mais eficaz;
• Socialização e suporte social: esportes coletivos e atividades físicasvai bet palpites gratisgrupo favorecem o contato social, que é fundamental para prevenir o isolamento, muitas vezes associado a transtornos mentais.

— Especificamente no tratamentovai bet palpites gratisquadrosvai bet palpites gratisdepressão, o tratamento com exercício e antidepressivos mostra maior eficácia do que apenas tratamento medicamentoso — compara a psicóloga esportiva Fernanda Tartalha.

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Nem todas as atividades físicas são igualmente eficazes para todos os tiposvai bet palpites gratisproblemasvai bet palpites gratissaúde mental, conforme ressalta o professorvai bet palpites gratisEducação Física Hermes Balbino. A escolha da atividade pode depender das necessidades individuais e do tipovai bet palpites gratistranstorno mental.

• Exercícios aeróbicos, como a corrida e a natação, são frequentemente recomendados para reduzir os sintomasvai bet palpites gratisansiedade e depressão, pois são eficazesvai bet palpites gratisaumentar os níveisvai bet palpites gratisserotonina e endorfina;
• Yoga e tai chi: combinam exercícios físicos com técnicasvai bet palpites gratisrespiração e mindfulness, úteis para controlar o estresse, melhorar o foco e diminuir a ansiedade;
• Treinamentovai bet palpites gratisresistência: musculação e levantamentovai bet palpites gratispeso podem ajudar a melhorar a autoestima e a combater transtornosvai bet palpites gratishumor;
• Exercíciosvai bet palpites gratisbaixo impacto: a caminhada, por exemplo, pode ser benéfica para pessoas com níveis mais altosvai bet palpites gratisansiedade, alémvai bet palpites gratisser uma prática acessível evai bet palpites gratisbaixo risco.

Fontes:

Silvana Vertematti é especialistavai bet palpites gratisMedicina do Exercício e do Esporte pela Sociedadevai bet palpites gratisMedicina do Exercício e do Esporte (SMES) e Mestrevai bet palpites gratisCiências da Saúde Aplicada ao Esporte e Atividade Física pela Escola Paulistavai bet palpites gratisMedicina da Universidade Federalvai bet palpites gratisSão Paulo (EPM-Unifesp). Trabalha no Hospital Edmundo Vasconcelos e no Institutovai bet palpites gratisAssistência Médica ao Servidor Público Estadual (Iamspe). Foi médica gerente das arenasvai bet palpites gratisesgrima e taekwondo das Olimpiadas Rio 2016 e médicavai bet palpites gratisringue da Federação Internacionalvai bet palpites gratisBoxe Amador (2012-2016), dos jogos Sul-Americanos 2014 e dos mundiais femininosvai bet palpites gratisBoxe Amador (2012-2016).

Fernanda Tartalha é psicóloga esportiva formada pela Universidade Estadual Paulista Júlio Mesquita Filho (Unesp)/Bauru, com aprimoramento e especializaçãovai bet palpites gratisPsicologia do Esporte e da Atividade Física pelo Núcleo Paradigma. Foi psicóloga esportiva no Esporte Clube Pinheiros, no Barueri Volleyball Club e na Confederação Brasileiravai bet palpites gratisVoleibol. Hoje atua com atendimento individualizado a atletas, desenvolvimentovai bet palpites gratisequipes e palestras.