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codigo de afiliado betnacionalO consumoapp betnacionalkiwi pode melhorar o humor rapidamente,app betnacionalquatro dias. O alto teorapp betnacionalvitamina C na fruta seria o motivo,app betnacionalacordo com estudoapp betnacionalpesquisadores da Nova Zelândia, publicadoapp betnacionaldezembroapp betnacional2023 no British Journal of Nutrition. Além da vitamina C, o kiwi possui vitamina E, fibras e compostos vegetais com efeitos antioxidante e anti-inflamatório para o corpo.
Consumoapp betnacionalkiwi SunGold é capazapp betnacionalajudar na melhoria do humorapp betnacionalquatro dias — Foto: iStock
Os pesquisadores realizaram estudo dietético por oito semanas, com 155 adultos que tinham níveis baixosapp betnacionalvitamina C, avaliando os níveisapp betnacionalenergia, o humor, a qualidade do sono e a atividade física todos os dias.
Fontes de referência
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Os participantes foram divididosapp betnacionaltrês grupos: os que receberam um suplementoapp betnacional250mgapp betnacionalvitamina C, os que consumiram 2 kiwis diariamente (da variedade amarela, SunGold, que possui três vezes mais vitamina C) e os que atuaram como placebo.
O resultado surpreendeu: os grupos que receberam o suplemento e consumiram o kiwi relataram melhora no humor, sendo que apenas o grupo que consumiu o kiwi percebeu a evoluçãoapp betnacionalfato. Esse grupo ainda notou a melhoraapp betnacionalapenas quatro dias, tendo pico positivo entre 14 a 16 dias.
Segundo o autor principal do estudo, Ben Fletcher, os participantes já tinham uma saúde mental relativamente boa, mas, mesmo assim, notaram melhora.
Fontes de referência
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A vitamina C age diretamente no cérebro, ativando hormônios como serotonina, dopamina e norepinefrina, responsáveis por melhorar o humor e a função cognitiva. Também ajuda a reduzir o estresse por meio da diminuição dos níveisapp betnacionalcortisol.
A nutricionista e especialistaapp betnacionalmetabolismo humano Natacha Vian explica que a vitamina C é indicada, inclusive, para auxiliar no tratamentoapp betnacionalansiedade, por exemplo.
— Um dos tratamentos que utilizamos na clínica para pacientes com ansiedade e outros distúrbios é a suplementaçãoapp betnacionalvitamina C, sendo a quantidade a definir pelo profissional eapp betnacionalacordo com o caso — explica.
Entretanto, é importante enfatizar: sempre procure orientação médica para saber qual é o seu caso. Apesarapp betnacionaltodos os benefícios, a vitamina C, sozinha, não serve como cura para todos os distúrbiosapp betnacionalhumor e nem para doenças como a depressão.
Fontes:
Natacha Vian é nutricionista pela UniMetrocamp, com especializaçõesapp betnacionalnutrição clínica e Bioquímica e metabolismo humano.
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