A rabanada, queridinha do Natal chega, neste anocomo ganhar apostando em futeboluma versão vegana que é muito mais simples, funcional, nutritiva e menos calórica do que o normal. Confira o vídeo com o passo a passo da receita preparada pela chef vegana Camila Botelho (@ChefCaBotelho) e analisada pela nutricionista Luna Azevedo (@LunaNutri), que pode inclusive ser usada como um eficiente pré-treino para os praticantescomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolatividade física que não abandonam os treinos no final do ano.
Veja como fazer uma rabanada vegana grelhada
Ingredientes:
- 2 fatiascomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolpão;
- 1 pitadacomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolcanela;
- 3 gotascomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolextratocomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolbaunilha;
- 1 colhercomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolsobremesacomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolmanteiga vegana;
- 1/2 xícaracomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolleite vegetal;
- Chocolate 70% cacau;
- 1 banana;
- Opcional: sorvetecomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolsua preferência (podendo ser vegano).
Modocomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolpreparo:
- Misture o leite vegetal com a canela e o extratocomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolbaunilha e molhe o pão;
- Corte a banana ao meio, ao comprido;
- Coloque a manteiga vegana na panela;
- Coloque a banana e o pão para grelhar na panela até dourar dos dois lados;
- Derreta o chocolate;
- Sirva as bananas com a rabanada o sorvete e finalize com o chocolate derretido por cima.
- Açúcar e canela (para passar o pão) são opcionais.
Observação: para manter o seguimento saudável, é possível adoçar com açúcar mascavo, açúcarcomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolcoco ou até eritritol e xilitol.
Valores nutricionais:
Como o açúcar e o sorvete são opcionais, as calorias podem variar.
- Com açúcar: 747 caloriascomo ganhar apostando em futeboluma porção como a da receita.
- Sem açúcar: 668 caloriascomo ganhar apostando em futeboluma porção como a da receita.
Fonte: Nutricionista Luna Azevedo.
De acordo com a nutricionista Luna Azevedo, a rabanada é vegana e fit e pode ser usada como um pré-treino para um diacomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolNatal, pois a receita conta com alimentos ricoscomo ganhar apostando em futebolcarboidratos, que fornecerão energia para a atividade física, como o pão e a banana. De maneira geral, os ingredientes da receita trazem diversos benefícios a saúde.
- O chocolate 70% cacau, alémcomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolser altamente saboroso, é ricocomo ganhar apostando em futebolantioxidantes e melhora a sensaçãocomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolbem-estar;
- A canela tem o sabor marcante e é uma especiaria que auxilia na regulação do nívelcomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolaçúcar no sangue;
- A banana é uma ótima fontecomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolenergia, fibras, potássio, magnésio e vitamina B6, e assim como o chocolate 70% cacau, melhora o humor, auxiliando no aumento da produçãocomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolserotonina.
- Por esses e outros benefícios, a receita é uma ótima opção para aproveitar o diacomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolNatal ou Réveillon com muito prazer – explica a especialista.
Fontes:
Luna Azevedo é nutricionista e formadacomo ganhar apostando em futebolnutrição pela Universidade Federal do Estado do Riocomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolJaneiro (UNIRIO). É idealizadora do projeto “Vida por Luna”, que aposta na sustentabilidade para informar indivíduos sobre a consciência ambiental . Possui especializaçãocomo ganhar apostando em futebolortomolecular e fitoterapia. É nutricionistacomo ganhar apostandocomo ganhar apostando em futebolfutebolcelebridades vegetarianas e veganas.
Camila Botelho é formadacomo ganhar apostando em futebolgastronomia, especialistacomo ganhar apostando em futebolculinária vegana e vegetariana. Ela também é membro da Sociedade Vegetariana Brasileira e ministra cursos sobre o tema.