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Calorias: em média, 85 calorias por unidade.

Ingredientes:

• 4 pães franceses integrais "dormidos"
• 3 ovos
• 1/2 xícaragrupo grátis de apostas esportivaschágrupo grátis de apostas esportivasleite desnatado
• Açúcar mascavo (o suficiente para "empanar" as rabanadas ao final)
• Canela
• Leite condensado fit (1 xícara e 1/2grupo grátis de apostas esportivasleitegrupo grátis de apostas esportivaspó desnatado + 1/2 xícaragrupo grátis de apostas esportivasxylitol)

Modogrupo grátis de apostas esportivaspreparo:

1. Corte o pão francês integralgrupo grátis de apostas esportivasrodelas pequenas e reserve;
2. Para fazer o leite condensado fit, bata no liquidificador o leitegrupo grátis de apostas esportivaspó com o xylitol e 1/2 xícaragrupo grátis de apostas esportivaságua quente, por cinco minutos. Use essa mistura para molhar o pão da rabanada.
3. Em seguida, bata os ovos com 1/2 xícaragrupo grátis de apostas esportivasleite. Mergulhe o pão já previamente umedecido no leite condensado fit nessa misturagrupo grátis de apostas esportivasovos e leite;
4. Depois, leve no forno preaquecido a 180ºC,grupo grátis de apostas esportivasforma untada com óleogrupo grátis de apostas esportivascoco. Se fizer no forno, é necessário virar as rabanadas depoisgrupo grátis de apostas esportivasalguns minutos, para dourar por igual.
5. Depoisgrupo grátis de apostas esportivasprontas, passe mais uma fina camada do leite condensado fit novamente;
6. Por último, para empanar as rabanadas, passando-as no açúcar mascavo e na canela.

Observações: as rabanadas também podem ser "fritas" na air fryer, que as deixará ainda mais crocantes e sequinhas. O tempo médiogrupo grátis de apostas esportivaspreparo na air fryer pode variargrupo grátis de apostas esportivas20 a 40 minutos, na temperaturagrupo grátis de apostas esportivas180º C.

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Ingredientes:

• 200 mlgrupo grátis de apostas esportivassucogrupo grátis de apostas esportivasuva integral;
• 1 colhergrupo grátis de apostas esportivassobremesagrupo grátis de apostas esportivasamidogrupo grátis de apostas esportivasmilho;
• Castanhas ou nozes a gosto.

Modogrupo grátis de apostas esportivaspreparo:

1. Em uma panela pequena, misture o sucogrupo grátis de apostas esportivasuva integral com o amidogrupo grátis de apostas esportivasmilho,grupo grátis de apostas esportivasfogo baixo até atingir a consistência gelatinosa, sempre mexendo bem;
2. Depoisgrupo grátis de apostas esportivaspronta, basta esperar a geléia esfriar e adicioná-la como recheio nas rabanadas;
3. Finalize a apresentação do prato com castanhas ou nozes.

Observação: a rabanada pronta com esse recheio possuigrupo grátis de apostas esportivasmédia 190 calorias.

Ingredientes:

• 2 latasgrupo grátis de apostas esportivascremegrupo grátis de apostas esportivasleite;
• 8 colheresgrupo grátis de apostas esportivassopagrupo grátis de apostas esportivasxylitol (adoçante).

Modogrupo grátis de apostas esportivaspreparo:

1. Em uma panela média, misture o cremegrupo grátis de apostas esportivasleite com o xylitol,grupo grátis de apostas esportivasfogo baixo e não paregrupo grátis de apostas esportivasmexer;
2. O ponto ideal é quando ele solta do fundo da panela, semelhante à um brigadeirogrupo grátis de apostas esportivascolher;
3. Após o ponto ideal, deixe esfriar algumas horas na geladeira para obter uma consistência mais firme.
4. Recheie a rabanada com o docegrupo grátis de apostas esportivasleite low carb e, para finalizar, acrescente lascasgrupo grátis de apostas esportivasamêndoas ou nozes (opcional).

Observação: essa receita possuigrupo grátis de apostas esportivasmédia 380 calorias.

• Frutas in natura: morango, maçã, uva e banana são ótimas opçõesgrupo grátis de apostas esportivasfrutas para usar como recheio das rabanadas.
• Pastagrupo grátis de apostas esportivasamendoim integral: basta acrescentar uma colhergrupo grátis de apostas esportivassopa no interior das rabanadas. Além disso, pode-se completar também o recheiogrupo grátis de apostas esportivascremegrupo grátis de apostas esportivasamendoim com frutas ou mel.
• Chocolate meio amargo (ou 50% cacau): é sempre uma boa opçãogrupo grátis de apostas esportivasrecheiogrupo grátis de apostas esportivasqualquer receia, basta escolher o chocolate certo. Opte sempre pelos chocolates com maior porcentagemgrupo grátis de apostas esportivascacau, eles possuem pouca quantidadegrupo grátis de apostas esportivasaçúcar.

Além das rabanadas, o peru, o pernil, o tender, a bacalhoada e tantos outro pratos típicos são um problema para o organismo. É comum, diantegrupo grátis de apostas esportivastantas opções, exagerar e passar da conta. Como consequência, problemas como azia, queimação, gases, má digestão e outros desconfortos abdominais. O excessogrupo grátis de apostas esportivasgordura pode provocar ainda desarranjos intestinais, aumento nos índicesgrupo grátis de apostas esportivascolesterol e triglicerídeos, assim como os excessosgrupo grátis de apostas esportivasaçúcares podem ocasionar altos níveisgrupo grátis de apostas esportivasglicemia no sangue. Portanto, é essencial maneirar e estar atento à alimentação neste período do ano.

Entenda a escolha dos alimentos utilizados nas receitasgrupo grátis de apostas esportivasrabanadas fit recheadas:

• Pão integral: apesargrupo grátis de apostas esportivasnas calorias não apresentarem tanta diferença, quando comparado ao pão tradicionalgrupo grátis de apostas esportivasrabanada, o pão integral é ricogrupo grátis de apostas esportivasfibras, que ajuda a diminuir o índice glicêmico do alimentogrupo grátis de apostas esportivasrelação a versão tradicional que possui farinha refinada.
• Açúcar mascavo: é um açúcar que passou minimamente por processos industriais, preservando alguns nutrientes. Porém, ainda é açúcar e precisa ser consumido com moderação.
• Canela: é ricagrupo grátis de apostas esportivasantioxidantes, possui efeito anti-inflamatório, antibacteriano e termogênico.
• Pastagrupo grátis de apostas esportivasamendoim: Ricagrupo grátis de apostas esportivasômega 6 e 9, que dentro das doses recomendadas, possui efeito antioxidante, ajuda no controlegrupo grátis de apostas esportivascolesterol e previne doenças cardiovasculares. Além disso, o amendoim é ricogrupo grátis de apostas esportivasvitamina E, vitaminas do complexo B e minerais como folato, magnésio, zinco e fósforo.