não consigo sacar no pixbet Burnout parental, pais exaustos: causas, sintomas, tratamento

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O que é

Burnout é uma síndromenão consigo sacar no pixbetesgotamento normalmente ligada ao trabalho. Com sintomas como exaustão física e mental, autoconfiança baixa, dificuldadenão consigo sacar no pixbetconcentração, insônia, ansiedade, depressão, cansaço e apatia, é uma reação ao estresse causado pelo trabalho. Mas há outras situação sem conexão com o mundo profissional levando a casos semelhantes. Um deles é o burnout parental, relacionado à rotina e às preocupações inerentes à vidanão consigo sacar no pixbetpais e mães.

O burnout parental,não consigo sacar no pixbetacordo com o psicólogo Marcelo Matias, é caracterizado como uma condição que atinge mães, pais e cuidadores diretos, que provoca extrema exaustão emocional junto a sentimentosnão consigo sacar no pixbetderrota, frustração ou redução na capacidadenão consigo sacar no pixbetcuidar. Enquanto o burnout ocupacional está ligado ao ambientenão consigo sacar no pixbettrabalho e à relação da pessoa com esse ambiente, no burnout parental é a relação com o cuidar que causa o desgaste extremo.

- Uma diferença interessante entre essas duas formasnão consigo sacar no pixbetburnout é que o burnout parental leva mais tempo para mostrar os sintomas, alémnão consigo sacar no pixbetainda existir uma subnotificação desse fenômeno - explica Marcelo Matias.

O estudo americano avaliou 1.285 pais a longonão consigo sacar no pixbetquatro mesesnão consigo sacar no pixbet2021, com o resultadonão consigo sacar no pixbet66% com burnout parental. Entre os pais que sofriam com o problema, 68% eram mulheres e 42%, homens, com uma clara prevalência do problema entre as mães. No Brasil enão consigo sacar no pixbetoutros países do mundo,não consigo sacar no pixbetacordo com o psicólogo, a carganão consigo sacar no pixbetatividade das mulheres ainda permanece maior do que anão consigo sacar no pixbethomens e, por esse motivo, mulheres podem sofrer mais com o burnout parental do que os homens.

- As exigências para ser uma mãe adequada são maiores do que para os homens. Quando pensamos no burnout e na questão da demanda e dos recursos, na conta da mãe entram mais demandas e menos recursos quando comparados ao pai - explica Matias.

Causas

Segundo o psicólogo, não existe um consenso sobre as causas do burnout parental. A teoria mais aceita entre os pesquisadores é a do excessonão consigo sacar no pixbetexigências aos pais. De acordo com Marcelo Matias, a pandemia, por exemplo, aumentou significativamente as demandas dos cuidadores, mães e pais que tiveram que se desdobrar para dar contanão consigo sacar no pixbetsuas próprias atividades e também dasnão consigo sacar no pixbetseus filhos.

- Senão consigo sacar no pixbetum lado a pressão para ser aquilo que o senso comum chamanão consigo sacar no pixbetuma “boa mãe” ou um “bom pai” aumentou consideravelmente, do outro lado as condições para conseguir lidar com a demanda extra não foram proporcionais. Por condições, entendemos diversos elementos como tempo, treinamento, saúde emocional, descanso, habilidades, redenão consigo sacar no pixbetapoio e também maior igualdade entre o que é exigido para cada gêneronão consigo sacar no pixbetnossa sociedade - explica.

O estudo americano, por seu lado, aponta uma sérienão consigo sacar no pixbetmotivos para o burnout parental, destacando-se: ansiedade dos pais, ansiedade dos filhos, TDAH dos filhos ou preocupação dos pais com um possível transtorno mental não diagnosticado dos filhos.

Além disso, o estudo indicou ainda que possivelmente o burnout parental se relaciona com transtornosnão consigo sacar no pixbetansiedade, depressão e também com o aumentonão consigo sacar no pixbetconsumonão consigo sacar no pixbetálcool. Psicólogo e pesquisadornão consigo sacar no pixbetburnoutnão consigo sacar no pixbetLondres, Marcelo Matias explica que como o burnout é um processo gradual, que não acontece do dia para a noite, a pessoa que sofre com o problema tenta encontrar diferentes maneirasnão consigo sacar no pixbetenfrentar e modificar o que está sentido.

Com isso, algumas pessoas buscam encontrar maneiras mais saudáveis e funcionais para lidar com o problema como: ter um gruponão consigo sacar no pixbetamigos, uma redenão consigo sacar no pixbetapoio, fazer exercícios físicos, respeitar as próprias necessidades. Estratégias saudáveis que podem ajudar. Mas as pessoas são diferentesnão consigo sacar no pixbetsuas reações, e algumas podem buscar o silenciamento da dor, um escapismo do sofrimento e do cansaço ou buscam aumentar a própria energia para dar conta. Nesse caso, o abusonão consigo sacar no pixbetsubstâncias e os comportamentos compulsivos podem ser entendidos como tentativasnão consigo sacar no pixbetaliviar o desconforto ou sofrimento, segundo o especialista.

Sintomas

1. Estado extremonão consigo sacar no pixbetcansaço;
2. Esgotamento;
3. Fadigas física e emocional que não necessariamente estão ligadas à energia que foi usada ao longo do dia, pois o cansaço não diminui mesmo após o descanso diário;
4. Sentir que precisanão consigo sacar no pixbetdistância dos filhos;
5. Sensaçãonão consigo sacar no pixbetisolamento;
6. Irritabilidade;
7. Faltanão consigo sacar no pixbetpaciência e aumentonão consigo sacar no pixbetconflitos com outros membros da família;
8. Aumentonão consigo sacar no pixbetatividadesnão consigo sacar no pixbetescape, com usonão consigo sacar no pixbetcomida, bebida ou drogas para conseguir enfrentar o dia a dia;
9. Faltanão consigo sacar no pixbetmotivação;
10. Sinais físicos como doresnão consigo sacar no pixbetcabeça, gastrites, quedanão consigo sacar no pixbetcabelo;
11. Sentimentosnão consigo sacar no pixbetansiedade enão consigo sacar no pixbetdepressão.

Cuidados e tratamento

Um dos caminhos para prevenir e tratar o burnout parental é saber colocar limites para si e para os outros, compreendendo que "é ok, dizer não”. O psicólogo Marcelo Matias recomenda acompanhar os filhos nas liçõesnão consigo sacar no pixbetcasa, levá-los filhosnão consigo sacar no pixbetatividades extracurriculares e garantir que eles estarão presentes nos aniversáriosnão consigo sacar no pixbetamigos, por exemplo. No entanto, também é fundamental para os pais ou cuidadores priorizarem suas próprias necessidades como:

1. Cuidar da alimentação, consumindo nutrientes variados;
2. Descansar;
3. Buscar estratégias para um sono reparador;
4. Dividir as tarefas domésticas com o parceiro e também com os filhos, que já podem assumir algumas funções na casanão consigo sacar no pixbetacordo com a faixa etária, desde guardar seus próprios brinquedos até lavar a louça, no caso dos maiorzinhos;
5. Dar responsabilidade e autonomia aos filhosnão consigo sacar no pixbetrelação às tarefas da escola e à arrumação do próprio quarto;
6. Se necessário, vale diminuir o númeronão consigo sacar no pixbetatividades extracurriculares dos filhos, quando forem muitas, pois,não consigo sacar no pixbetexcesso, elas podem estressar as crianças ou adolescentes e os pais;
7. Ter um horário para atividades para lazer;
8. Praticar exercícios físicos;
9. Procurar uma redenão consigo sacar no pixbetapoio para desabafar e falar sobre as experiências;
10. Aprender boas práticas que já funcionam para outras pessoas é também uma excelente formanão consigo sacar no pixbetcombate ao burnout, principalmente nas etapas mais iniciais, quando a vontadenão consigo sacar no pixbetse isolar aumenta;
11. Procurar ajudanão consigo sacar no pixbetterapeutas, como psicólogos, psicanalistas, psiquiatras.