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O Natal é uma época do anobet palmeiras x chelseaque a alimentação se torna bem menos saudável, especialmente na ceia, com alimentos gordurosos e calóricos. Há certos alimentos que, segundo especialistas, podem ser inimigos da saúde do coração.
Os tiposbet palmeiras x chelseaalimentos mais prejudiciais ao coração são:
- Ricosbet palmeiras x chelseasódio, como os processados e embutidos. O excessobet palmeiras x chelseasódio pode elevar a pressão arterial, causando picosbet palmeiras x chelseapressão que aumentam o riscobet palmeiras x chelseaacidente vascular cerebral (AVC) e outras complicações cardiovasculares.
- Ricosbet palmeiras x chelseagordura, porque podem aumentar os níveisbet palmeiras x chelseacolesterol e triglicerídeos, prejudicando o sistema cardiovascular;
- Frituras, porque, ricasbet palmeiras x chelseacalorias, provocam inchaço, desconforto e inflamação no corpo e causam aumento do colesterol ruim, o LDL, que são associados a doenças cardiovasculares;
- Doces, sobremesas e bebidas açucaradas, que, por serem ricosbet palmeiras x chelseaaçúcar, podem elevar os níveisbet palmeiras x chelseaglicose no sangue, contribuindo para o descontrole metabólico.
Os alimentos normalmente consumidos na ceiabet palmeiras x chelseaNatal mais prejudiciais à saúde do coração são:
- Bebida alcoólica;
- Refrigerante;
- Rabanada;
- Bacalhau;
- Panetone e chocotone;
- Frutas cristalizadas;
- Tender.
Rabanada é um dos alimentos mais prejudiciais à saúde na ceiabet palmeiras x chelseaNatal — Foto: iStock
É claro que, nas festividades, é difícil deixarbet palmeiras x chelseacomer as principais guloseimas, mas é preciso ter consciência do que se está comendo e se controlar na quantidade.
— É importante evitar alimentos ricosbet palmeiras x chelseaaçúcar refinado, processados e com altas quantidadesbet palmeiras x chelseagorduras saturadas, conhecidas como "gorduras ruins". Esses alimentos contribuem para uma inflamação sistêmica no organismo, deixando-o mais vulnerável a doenças cardiovasculares. Outro pontobet palmeiras x chelseaatenção é o consumobet palmeiras x chelseabebidas alcoólicas. O excessobet palmeiras x chelseaálcool pode levar ao descontrole da pressão arterial, desidratação, alterações no fígado e até agressões diretas ao coração, sendo um fator predisponente para determinados tiposbet palmeiras x chelseaarritmia cardíaca — detalha o médico cardiologista Gustavo Gouvêa, coordenador da Unidade Coronariana da Casabet palmeiras x chelseaSaúde São José, no Riobet palmeiras x chelseaJaneiro.
— É muito importante cuidar da quantidade que será consumida. Devido à grande variedadebet palmeiras x chelseapreparações disponíveis nestas festas, há uma forte tendência a consumir quantidadesbet palmeiras x chelseaexcesso acima do habitual, que podem levar ao ganhobet palmeiras x chelseapeso — alerta a coordenadora do Serviçobet palmeiras x chelseaNutrição e Dietética da Casabet palmeiras x chelseaSaúde São José, Ana Paula Pereira.
Uma maneirabet palmeiras x chelseaatenuar o impacto da dieta do Natal, alémbet palmeiras x chelseanão comerbet palmeiras x chelseaexcesso, é fazer exercício físico. Isso para poder queimar o consumo maiorbet palmeiras x chelseacalorias da alimentação da ceia.
— A atividade física regular ajuda a manter esse balanço entre o consumo e a queimabet palmeiras x chelseacalorias, evitando ganhos indesejadosbet palmeiras x chelseapeso. Assim, mesmo com uma alimentação mais calórica, é possível contrabalançar e manter o equilíbrio entre ingestão e gasto calórico — ensina o cardiologista.
— Os hormônios liberados durante a atividade física ajudam a criar um ciclo positivo para o bem-estar geral, pois promovem aumento da energia, mantendo uma boa disposição e combate a fadiga. Alémbet palmeiras x chelsealiberar serotonina, que ajuda a regular o humor, o sono e promover uma sensaçãobet palmeiras x chelseacalma e regulação o apetite — destaca a nutricionista.
Fontes:
Gustavo Gouvêa é médico cardiologista e coordenador da Unidade Coronariana da Casabet palmeiras x chelseaSaúde São José, no Riobet palmeiras x chelseaJaneiro.
Ana Paula Pereira é nutricionista e coordenadora do Serviçobet palmeiras x chelseaNutrição e Dietética da Casabet palmeiras x chelseaSaúde São José, no Riobet palmeiras x chelseaJaneiro.
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