Você anda procrastinando tarefas profissionais e se sente irritado, desatento e desmotivado no trabalho? Você não está sozinho. Uma pesquisa da International Stress Management Association (Isma-BR) estimou que 32% da população economicamente ativa sofriamévénements rapide 1xbetsintomasévénements rapide 1xbetsíndromeévénements rapide 1xbetburnout, conhecida também como a síndrome do esgotamento profissional,événements rapide 1xbet2019. Outro levantamento estima que 44% dos brasileiros disseram que o períodoévénements rapide 1xbetconvívio com a Covid-19 amplificou a sensaçãoévénements rapide 1xbetesgotamento profissional, o que corresponde a 39,6 milhõesévénements rapide 1xbettrabalhadores afetados. O Brasil ocupa a primeira colocação, à frenteévénements rapide 1xbetSingapura (37%), Estados Unidos (31%) e Índia (29%). E a práticaévénements rapide 1xbetexercícios físicos pode ter um papel fundamental na prevenção e no tratamento.
A síndromeévénements rapide 1xbetburnout foi recentemente reconhecida e classificada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como doença ocupacional. Diante dos dados alarmantes e da crescente preocupação com a doença, o Eu Atleta conversou com uma psicóloga e um psiquiatra para explicar os benefícios do exercício físico na prevenção e na reabilitaçãoévénements rapide 1xbetindivíduos com sintomas.
+ Síndromeévénements rapide 1xbetburnout: o que é, sintomas, tratamento e como proteger o atleta
+ 9 sinaisévénements rapide 1xbetque você precisa descansar
– A síndromeévénements rapide 1xbetBurnout é um distúrbio psíquico caracterizado por esgotamento profissionalévénements rapide 1xbetdecorrência do funcionário permanecer por períodos significativos e com frequência sob tensão emocional e estresse no ambienteévénements rapide 1xbettrabalho e ou por consequência do seu ofício. Por ser uma síndrome, a pessoa que está enfrentando este problema pode apresentar um conjuntoévénements rapide 1xbetsintomas que comprometem seu funcionamento físico, psíquico, profissional e social – explica a psicóloga Leila Navarro, professora da Universidade Unigranrio.
Entre os principais sintomas estão:
- Cansaço físico e mental;
- Transtornos como depressão e ansiedade;
- Desmotivação no trabalho;
- Procrastinação;
- Pessimismo;
- Alteraçõesévénements rapide 1xbethumor;
- Faltaévénements rapide 1xbetatenção nas tarefas, comprometendo a qualidade na prestação dos serviços;
- Irritabilidade;
- Faltaévénements rapide 1xbettolerância gerando os conflitos entre os pares e com clientes;
- Rotatividade (mudanças constantesévénements rapide 1xbetemprego);
- Absenteísmo e atrasos no trabalho;
- Insônia;
- Dorévénements rapide 1xbetcabeça;
- Dores musculares;
- Distúrbios gastrointestinais;
- Frequência cardíaca alterada.
De acordo com a psicóloga, o aumentoévénements rapide 1xbetdemandaévénements rapide 1xbettrabalho, competitividade, consumismo, pressão social para ser reconhecido como uma pessoaévénements rapide 1xbetsucesso, excessoévénements rapide 1xbetmeiosévénements rapide 1xbetcomunicação mantendo o profissional atento às demandas do trabalho para além da carga horária contratual, individualismo, dificuldadeévénements rapide 1xbetestabelecer vínculosévénements rapide 1xbetconfiança no trabalho, e a crise econômica estão entre as diversas causas que podem ser agravantes da síndrome.
– A síndrome é desenvolvidaévénements rapide 1xbetum processo que compreende estar submetido aos eventos citados, no entanto, seus sintomas podem se intensificarévénements rapide 1xbetquaisquer situaçõesévénements rapide 1xbetmudança organizacional, mudançaévénements rapide 1xbetliderança ou reestruturações, demissões, alteraçãoévénements rapide 1xbetcargo ou função, mudançaévénements rapide 1xbetsistemasévénements rapide 1xbetcomunicação, horárioévénements rapide 1xbettrabalho, assédio moral, comunicação desrespeitosa entre líder e funcionário ou entre pares, os sintomas também podem ser ativados pelo alto nívelévénements rapide 1xbetviolência urbana e problemas na mobilidade que implicam com o acesso ao localévénements rapide 1xbettrabalho – completa Navarro.
O psiquiatra Edir Corrêa reforça a importânciaévénements rapide 1xbetdiferenciar a síndromeévénements rapide 1xbetoutras doenças, como a depressão. A primeira,événements rapide 1xbetacordo com o médico, tem a ver com causa e efeito. E por isso, deve ser avaliada pelo contextoévénements rapide 1xbetque o indivíduo se encontra. De acordo com o psiquiatra, o ideal é a pessoa entender o contexto que está vivenciando e se possível fazer escolhas melhores, não se manter numa situação destrutiva.
– Mas sabemos que, infelizmente, algumas vezes nós não temos a possibilidadeévénements rapide 1xbetfazer essa escolha. Devemos, então, repensar a vida, repensar o nosso projetoévénements rapide 1xbetfelicidade, para que ele possa incluir outros projetos que não seja apenas aquele que está levando a essa situaçãoévénements rapide 1xbetesgotamento. Além disso, psicoterapia constante. E não com raridade, a gente entra com alguma medicação para reverter o quadro – explica o médico.
O exercício físico deve fazer parte do tratamento contra a síndromeévénements rapide 1xbetburnout, com benefícios reconhecidos como:
- Socialização fora do ambienteévénements rapide 1xbettrabalho;
- Estímulo à produçãoévénements rapide 1xbethormônios neurotransmissores relacionados ao bem-estar, como endorfina, dopamina e serotonina;
- Reduçãoévénements rapide 1xbetestresse;
- Melhora do sono;
- Auxílio na regularização do ritmo cardíacoévénements rapide 1xbetrepouso.
Os efeitos do burnout no corpo são os mais diversos possíveis: além da fadiga crônica, existem tremores, dorévénements rapide 1xbetbarriga e tonturas. Na parte psiquiátrica,événements rapide 1xbetsintomas característicos, Edir lembra que o que um dos sintomas mais comuns é uma alteraçãoévénements rapide 1xbethumor deprimido, faltaévénements rapide 1xbetprazer, sensaçãoévénements rapide 1xbetdesvalia eévénements rapide 1xbetque as coisas não fazem mais sentido. E é por esse e outros motivos que a atividade física tem um papel primordial tanto na prevenção quanto no tratamento da doença.
– A função da atividade física não é apenas terapêutica, no sentidoévénements rapide 1xbetreverter, masévénements rapide 1xbetprevenir. Quando fazemos exercício, acontecem muitas coisas no nosso corpo, ficamos menos inflamados. Nos sentimos imediatamente melhores com a liberaçãoévénements rapide 1xbetendorfinas, auxiliando o tratamento que as vezes demora duas ou três semanas para fazer efeito. Não é uma coisa secundaria, é uma coisa primordial – reforça o psiquiatra.
Exercício, não custa lembrar, é remédio para corpo e mente. De acordo com Leila Navarro, a atividade física é essencial para o funcionamento saudávelévénements rapide 1xbetnosso organismo como um todo. Alémévénements rapide 1xbetoxigenar melhor as células aumentando o fluxo sanguíneo no cérebro, fortalecer os músculos, melhorar a condição cardiorrespiratória e ativar a produçãoévénements rapide 1xbethormônios que são responsáveis pela disposição, prazer e motivação.
– Além disso, a atividade física também possibilita outros vínculos sociais, apontando para a existênciaévénements rapide 1xbetoutros ambientes (além doévénements rapide 1xbettrabalho), assuntos diversos, renovando assim, as esperanças e capacidadeévénements rapide 1xbetplanejar o futuro. A atividade física melhora o funcionamento cerebral, com isso são ativadas as glândulas que produzem os hormônios endorfina e serotonina responsáveis pela sensaçãoévénements rapide 1xbetprazer e bem-estar, e consequentemente o estresse passa a ser mais bem combatido. O cérebro é um órgão com grande capacidadeévénements rapide 1xbetestabelecer novas conexões. Estas novas conexões promovem a articulação entre conhecimentos e informações. Quanto mais conexões são realizadas mais a mente fica preparada para desenvolver estratégias ou mobilizar recursos mentais já existentes que auxiliarão a lidar com situações adversas – completa.
Mas e quando o esporte é a profissão? Para o atletaévénements rapide 1xbetalto rendimento, a situação muda um pouco. Nesse caso, o burnout pode estar relacionado à própria prática da atividade física, com a pressão por resultados e a sobrecargaévénements rapide 1xbettreinos, viagens e competições. Assim como para pessoasévénements rapide 1xbetoutras profissões, é importante procurar ajuda profissional e investirévénements rapide 1xbetboa alimentação, sono eévénements rapide 1xbetmomentosévénements rapide 1xbetdescanso - mas, dessa vez, longe do seu esporteévénements rapide 1xbetorigem.
Fontes:
Leila Navarroévénements rapide 1xbetSantana é psicóloga da Universidade Unigranrio e mestreévénements rapide 1xbetMemória.
Edir Corrêaévénements rapide 1xbetAraujo Filho possui Formaçãoévénements rapide 1xbetpsiquiatra pela Universidadeévénements rapide 1xbetSanto Amaro (UNISA); Formaçãoévénements rapide 1xbetpsicogeriatria pela universidadeévénements rapide 1xbetSão Paulo (USP); Especialista Membro da associação brasileiraévénements rapide 1xbetpsiquiatria ABP; Membro do corpo clínico da G2 Health.