Quais alimentos que você nunca deveria comer
O Natal é uma época do anomonopoly betanoque a alimentação se torna bem menos saudável, especialmente na ceia, com alimentos gordurosos e calóricos. Há certos alimentos que, segundo especialistas, podem ser inimigos da saúde do coração.
Os tiposmonopoly betanoalimentos mais prejudiciais ao coração são:
- Ricosmonopoly betanosódio, como os processados e embutidos. O excessomonopoly betanosódio pode elevar a pressão arterial, causando picosmonopoly betanopressão que aumentam o riscomonopoly betanoacidente vascular cerebral (AVC) e outras complicações cardiovasculares.
- Ricosmonopoly betanogordura, porque podem aumentar os níveismonopoly betanocolesterol e triglicerídeos, prejudicando o sistema cardiovascular;
- Frituras, porque, ricasmonopoly betanocalorias, provocam inchaço, desconforto e inflamação no corpo e causam aumento do colesterol ruim, o LDL, que são associados a doenças cardiovasculares;
- Doces, sobremesas e bebidas açucaradas, que, por serem ricosmonopoly betanoaçúcar, podem elevar os níveismonopoly betanoglicose no sangue, contribuindo para o descontrole metabólico.
+ Quais alimentos você nunca deveria consumir e por quê
+ Estes são superalimentos para a saúde; entenda por quê
+ 10 sinaismonopoly betanoque você precisa começar a comer saudável
Os alimentos normalmente consumidos na ceiamonopoly betanoNatal mais prejudiciais à saúde do coração são:
- Bebida alcoólica;
- Refrigerante;
- Rabanada;
- Bacalhau;
- Panetone e chocotone;
- Frutas cristalizadas;
- Tender.
É claro que, nas festividades, é difícil deixarmonopoly betanocomer as principais guloseimas, mas é preciso ter consciência do que se está comendo e se controlar na quantidade.
— É importante evitar alimentos ricosmonopoly betanoaçúcar refinado, processados e com altas quantidadesmonopoly betanogorduras saturadas, conhecidas como "gorduras ruins". Esses alimentos contribuem para uma inflamação sistêmica no organismo, deixando-o mais vulnerável a doenças cardiovasculares. Outro pontomonopoly betanoatenção é o consumomonopoly betanobebidas alcoólicas. O excessomonopoly betanoálcool pode levar ao descontrole da pressão arterial, desidratação, alterações no fígado e até agressões diretas ao coração, sendo um fator predisponente para determinados tiposmonopoly betanoarritmia cardíaca — detalha o médico cardiologista Gustavo Gouvêa, coordenador da Unidade Coronariana da Casamonopoly betanoSaúde São José, no Riomonopoly betanoJaneiro.
— É muito importante cuidar da quantidade que será consumida. Devido à grande variedademonopoly betanopreparações disponíveis nestas festas, há uma forte tendência a consumir quantidadesmonopoly betanoexcesso acima do habitual, que podem levar ao ganhomonopoly betanopeso — alerta a coordenadora do Serviçomonopoly betanoNutrição e Dietética da Casamonopoly betanoSaúde São José, Ana Paula Pereira.
+ 60% dos brasileiros não fazem atividade física; saiba riscos
+ 10 sinaismonopoly betanoque você precisa fazer atividade física
Uma maneiramonopoly betanoatenuar o impacto da dieta do Natal, alémmonopoly betanonão comermonopoly betanoexcesso, é fazer exercício físico. Isso para poder queimar o consumo maiormonopoly betanocalorias da alimentação da ceia.
— A atividade física regular ajuda a manter esse balanço entre o consumo e a queimamonopoly betanocalorias, evitando ganhos indesejadosmonopoly betanopeso. Assim, mesmo com uma alimentação mais calórica, é possível contrabalançar e manter o equilíbrio entre ingestão e gasto calórico — ensina o cardiologista.
— Os hormônios liberados durante a atividade física ajudam a criar um ciclo positivo para o bem-estar geral, pois promovem aumento da energia, mantendo uma boa disposição e combate a fadiga. Alémmonopoly betanoliberar serotonina, que ajuda a regular o humor, o sono e promover uma sensaçãomonopoly betanocalma e regulação o apetite — destaca a nutricionista.
Fontes:
Gustavo Gouvêa é médico cardiologista e coordenador da Unidade Coronariana da Casamonopoly betanoSaúde São José, no Riomonopoly betanoJaneiro.
Ana Paula Pereira é nutricionista e coordenadora do Serviçomonopoly betanoNutrição e Dietética da Casamonopoly betanoSaúde São José, no Riomonopoly betanoJaneiro.