Chá matcha servenovibet formula 1pré-treino? Benefícios e como fazer

Saiba como utilizar bebida para fornecer energia sustentada antesnovibet formula 1treino e aprenda receita

Por Fernanda Lagoeiro, para o EU Atleta — Campinas, SP

O chá matcha (ou matchá), que pode ser usadonovibet formula 1pré-treino, tem origem na China, onde começou a ser utilizadonovibet formula 1rituais e celebrações tradicionais. Logo, a bebida se popularizou também no Japão, virando símbolo cultural e elemento chave no café da manhã, sendo ingerido logo cedo para meditar e manter a longevidade.

Também pudera. O matcha é um dos antioxidantes mais poderosos da natureza. A bebida é produzida a partirnovibet formula 1jovens folhasnovibet formula 1chá verde cuidadosamente selecionadas, cultivadas na sombra, que são moídasnovibet formula 1pó fino. A qualidade deste processo influencia diretamente no sabor e nos inúmeros benefícios que o chá matcha proporciona, inclusive para a atividade física, funcionando como poderoso pré-treino.

Confira, nesta reportagem, para que serve o chá matcha, quais são os benefícios dele e como prepará-lo.

Chá matcha pode ser usado como pré-treino — Foto: iStock

novibet formula 1 Benefícios do chá matcha

  • Fornece energianovibet formula 1forma gradual e duradoura, por causa da cafeína associada à L-teanina, e pode ser ótimo pré-treino, pois dá energia sem aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca;
  • Possui antioxidantes, como o ECGC, que protegem o corpo contra os radicais livres;
  • Possui vitaminas C e E, que promovem suporte ao sistema imunológico e à saúde da pele;
  • Tem ação anti-inflamatória,novibet formula 1razão da clorofila;
  • É baixonovibet formula 1calorias: possui apenas 3 kcal/xícara.

Chá matcha x café

Segundo a médica Luíza Vinhal, especialistanovibet formula 1Medicina Funcional e Integrativa, o matcha contém menos cafeína do que o café preto, e ainda assim, oferece aumentonovibet formula 1energianovibet formula 1até 4h a 6hnovibet formula 1duração.

— Cafeínanovibet formula 1excesso e, para pessoas sensíveis, pode causar diversos efeitos colaterais, como insônia, tremores, taquicardia, doresnovibet formula 1cabeça e estômago, ansiedade e efeito rebote ao pararnovibet formula 1consumir. Com o matcha, esses efeitos são reduzidosnovibet formula 1forma significativa — explica.

Isso acontece porque o matcha contém L-teanina, aminoácido com efeito calmante que ajuda a contrabalancear a ação da cafeína. Além disso, o café preto proporciona impulso rápidonovibet formula 1energia, muitas vezes acompanhado por aumento perceptível no nívelnovibet formula 1alerta que dura cercanovibet formula 11h a 3h, enquanto o matcha oferece elevaçãonovibet formula 1energianovibet formula 1maneira gradual, por até 4h a 6hnovibet formula 1duração.

— Se você busca uma fonte sustentadanovibet formula 1energia sem o risconovibet formula 1uma queda repentina, o matcha pode ser uma excelente opção — aponta a especialista.

novibet formula 1 Como fazer chá matcha

Especialistanovibet formula 1chás, Francine Micheli ensina a receita do chá matcha:

Chá matcha: saiba como preparar bebida que pode servirnovibet formula 1pré-treino

Ingredientes:

  • 1 colhernovibet formula 1matcha (aproximadamente 2g);
  • 100 mlnovibet formula 1água quente (mas não fervendo - aproximadamentenovibet formula 180ºC).

Modonovibet formula 1preparo:

  1. Misture o matchanovibet formula 130 mlnovibet formula 1água quente e bater com "chasen", utensílio japonês feitonovibet formula 1bambu e projetado especialmente para preparar matcha (como mostrado no vídeo). Caso não possua o chasen, pode bater com mixer;
  2. Bata até aparecer uma camadanovibet formula 1espuma;
  3. Adicione o restante da água.

Consumir o chá preferencialmente pela manhã, para não prejudicar o sono, devido ao potencial energético que a bebida possui.

novibet formula 1 Contraindicações do chá matcha

Para pessoas mais sensíveis, consumir matcha com o estômago vazio pode resultarnovibet formula 1tontura, devido à queda da pressão arterial, e desconforto gástrico.

Em casonovibet formula 1históriconovibet formula 1hipotensão ou gastrite, é recomendável consumir o matcha junto com algum alimento.

Além disso, pessoas muito sensíveis à cafeína também poder ter reações. Em qualquer quedanovibet formula 1pressão ou alteração cardíaca, consulte o médico.

Fontes:

Luíza Amélia Vinhal é médica especialistanovibet formula 1Medicina Funcional e Integrativa pela Academia Brasileiranovibet formula 1Medicina Funcional e Integrativa, estudantenovibet formula 1PhDnovibet formula 1Neuropsiquiatria, pós-graduandanovibet formula 1Saúde Mental e professoranovibet formula 1Neuroanatomia na Austrália.

Francine Micheli é jornalista especialistanovibet formula 1chás pela Escolanovibet formula 1Chá Embahú, sommelierenovibet formula 1chá pela Chá Pra Que, associada da Associação Brasileiranovibet formula 1Chá (AbChá), autora do livro "Impróprio para Consumo" e mantém a página no Instagram @ochaeumaviagem.