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• Ação termogênica: possui alto nível7games aplicativo para baixar appsteína e cafeína, auxiliando na disposição. Mas por conter menos estimulantes que o café, promove uma liberação7games aplicativo para baixar appsenergia mais leve e contínua ao invés7games aplicativo para baixar appspicos elevados que podem gerar ansiedade, como no caso da cafeína.
• Auxilia no emagrecimento: os polifenóis presentes no chá auxiliam na diminuição do apetite e na absorção7games aplicativo para baixar appsgordura e açúcares, que contribui para quem busca perder peso. No entanto, é importante lembrar que o efeito no emagrecimento é bem pequeno e o mais importante para quem deseja bons resultados é ter uma alimentação saudável com acompanhamento7games aplicativo para baixar appsum especialista e praticar exercícios físicos: emagrecer exige balanço calórico negativo.
• Favorece a digestão: os polifenóis encontrados no chá preto promovem o crescimento7games aplicativo para baixar appsbactérias boas e inibem o7games aplicativo para baixar appsbactérias ruins, promovendo um equilíbrio no organismo7games aplicativo para baixar appsgeral e no intestino7games aplicativo para baixar appsparticular.
• Auxilia no controle da glicemia: a ação hipoglicemiante do chá ajuda a retardar a absorção da glicose. Quando não adoçada, a bebida ajuda a regular a secreção7games aplicativo para baixar appsinsulina no corpo, além7games aplicativo para baixar appsmelhorar a forma como o açúcar no sangue é metabolizado.
• Melhora a saúde do coração: os flavonoides presentes na planta têm poder anti-inflamatório e são conhecidos como protetores do sistema cardiovascular, pois ajudam na regulação do colesterol.
• Contribui para a saúde do cérebro: a l-teanina e a cafeína, presentes no chá, beneficiam a atividade cerebral ao manterem o cérebro7games aplicativo para baixar appsestado7games aplicativo para baixar appsalerta; desta forma, favorecem a função cognitiva, intensificando o foco e concentração.
• Previne o envelhecimento: por ser rico7games aplicativo para baixar appsantioxidantes, a bebida atua nas células impedindo a oxidação, ou seja, mantendo as células saudáveis por mais tempo.
• Melhora a qualidade da pele: por ser rico7games aplicativo para baixar appsantioxidantes e conter alto teor7games aplicativo para baixar appscafeína, possui propriedades anti-inflamatórias. Alguns cosméticos, inclusive, trazem o chá preto em7games aplicativo para baixar appscomposição por essa razão.

Tradicional

Ingredientes:

• 200 ml7games aplicativo para baixar appságua;
• 1 colher7games aplicativo para baixar appschá7games aplicativo para baixar appschá preto tostado (aproximadamente 2g);

Modo7games aplicativo para baixar appspreparo:

1. Em uma panela, adicione 200 ml7games aplicativo para baixar appságua;
2. Espere levantar fervura,7games aplicativo para baixar appsseguida, desligue o fogo;
3. Adicione 2g (ou uma colher7games aplicativo para baixar appschá) do chá preto tostado e misture;
4. Abafe com uma tampa e deixe a erva7games aplicativo para baixar appsinfusão por aproximadamente 10 minutos;
5. Coe e está pronto para consumir quente ou se preferir, para levar à geladeira caso prefira consumir gelado.
6. Adoce como quiser.

Rendimento: uma xícara7games aplicativo para baixar appschá7games aplicativo para baixar apps200 ml.
Calorias: sem adição7games aplicativo para baixar appsaçúcar, a receita não possui calorias.

Pré-treino

Ingredientes:

• 1,5L7games aplicativo para baixar appságua quente;
• 15g7games aplicativo para baixar appsChá Preto Tostado;
• 1/2 Limão Tahiti;
• 30g7games aplicativo para baixar appsMel;
• 6g7games aplicativo para baixar appsgengibre.

Modo7games aplicativo para baixar appspreparo:

1. Ferva a água;
2. Em seguida, deixe a fervura baixar para não queimar o chá e misture a erva;
3. Mantenha7games aplicativo para baixar appsinfusão por 10 minutos para evitar amargar;
4. No liquidificador, junte o chá, o limão, o mel e o gengibre;
5. Bata durante 20 segundos;
6. Ao bater, a mistura mudará7games aplicativo para baixar appstonalidade;
7. Conserve na geladeira por até 24h.

Rendimento: aproximadamente cinco porções7games aplicativo para baixar apps200ml.
Calorias: 90 kcal.

Benefícios da receita pré-treino: o chá preto e o limão funcionam como antioxidantes naturais. Já o mel é um carboidrato7games aplicativo para baixar appsrápida absorção, ideal para ser consumido antes dos treinos. O gengibre funciona como um ativador metabólico, que, nesse caso, também vai promover uma ação antioxidante, além7games aplicativo para baixar appsaumentar a defesa do organismo.

Dica da nutri: vale lembrar que adicionar uma fonte7games aplicativo para baixar appsproteína junto ao consumo do chá ajuda a diminuir a carga glicêmica da receita (já que tem o carboidrato do mel) ajudando nos resultados7games aplicativo para baixar appsperformance também.

• Recomenda-se o consumo7games aplicativo para baixar appsaté três xícaras ao dia, pela manhã e no máximo até as 16h para não haver interferência no sono;
• Pode ser consumido quente ou frio, mas deve-se evitar o consumo até duas horas após as refeições principais, já que algumas substâncias presentes no chá atrapalham a absorção7games aplicativo para baixar appsalguns nutrientes, como o ferro;
• Procure tomar puro, sem adoçantes. Após pronta, a bebida pode ser guardada na geladeira, mas só mantém suas propriedades por até 24 horas.

Apesar da vasta lista7games aplicativo para baixar appsbenefícios, o chá preto também possui contraindicações. De acordo com a especialista, o chá preto não é indicado para pessoas hipertensas, gestantes, crianças ou pessoas sensíveis à substância.

– Além7games aplicativo para baixar appsevitar o consumo no período noturno, por ser energético, também é preciso avaliar a possibilidade7games aplicativo para baixar appsinteração medicamentosa, principalmente7games aplicativo para baixar appsidosos. Por isso a necessidade7games aplicativo para baixar appsum acompanhamento nutricional individualizado. Além disso, outro fator que deve ser respeitado é que, por ser rico7games aplicativo para baixar appstaninos (que diminuem a absorção7games aplicativo para baixar appsdiversos micronutrientes), o chá preto deve ser ingerido sem excessos e não combinado às refeições principais. O ideal é que ele seja consumido com um intervalo7games aplicativo para baixar appsduas horas após as principais refeições, para não prejudicar a absorção7games aplicativo para baixar appsferro do organismo – explica Ana Carolina.