É que a temperatura do corpo humano deve estar entre 36ºC a 37ºC. Assim como age para se refrescar quando está calor, o organismo atua para se esquentar quando é exposto a baixas temperaturas.

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Um dos efeitos mais conhecidos e visíveis é a tremedeira involuntária do corpo. Isso acontece como uma maneira de, a partir da contração e do relaxamento dos músculos, se produzir calor. Mas há outras repercussões internas quando estamos expostos ao frio.

• Com o resfriamento da pele, que é o pontob bet365contato com o ambiente, o corpo desencadeia uma sérieb bet365alterações para se esquentar e elevar a temperatura interna;
• Os vasos sanguíneos são contraídos, ou seja, diminuemb bet365diâmetro, para evitar a perdab bet365calor;
• O sangue deixa a periferia do corpo, como mãos, pés e orelhas, concentrando-se mais no interior do corpo para suprir os órgãos;
• O metabolismo basal, o básico para o funcionamento do organismo, é aumentado, assim como a produçãob bet365hormônios;
• Frequência cardíaca e pressão arterial são elevados;
• O sistema respiratório é mais exigido e sofre com a menor umidade do ar, o que pode causar irritação, principalmente nas pessoas mais sensíveis;
• Para produzir calor, o organismo promove tremedeira nos músculos;
• A quantidadeb bet365xixi aumenta, porque, ao contrário do que ocorre no calor, a água do corpo não é eliminada por meio do suor, elevando o volumeb bet365urina a ser excretada.

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De acordo com o presidente do Departamentob bet365Endocrinologia do Esporte da Sociedade Brasileirab bet365Endocrinologia e Metabologia (SBEM), Clayton Macedo, o frio no corpo tem efeitos nos sistemas metabólico, circulatório, cardiovascular e respiratório.

Estresse cardiovascular

— Quando expostos ao frio, os receptores sensoriais da pele detectam a quedab bet365temperatura e enviam sinais ao sistema nervoso central, desencadeando uma respostab bet365defesa — explica Clayton.

— O sistema nervoso simpático é ativado para aumentar a produçãob bet365calor interno, elevando a frequência cardíaca e a pressão arterial, entre outras respostas fisiológicas, como a contração dos vasos sanguíneos periféricos. Como o calor vai todo "para dentro", as extremidades do corpo ficam mais geladas, podendo até mesmo causar queimaduras nos dedos.

Essas repercussões fazem com que haja aumentob bet365cercab bet36530% no númerob bet365doenças cardiovasculares no inverno, especialmenteb bet365temperaturas abaixob bet36514°C. De acordo com o Instituto Nacionalb bet365Cardiologia, são 30% mais ocorrênciasb bet365infarto agudo do miocárdio e até 20% a maisb bet365acidente vascular cerebral.

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Irritação respiratória

— O frio irrita as vias aéreas devido àb bet365natureza seca e à redução da umidade relativa do ar durante climas frios. Isso pode levar à inflamação das vias respiratórias, especialmenteb bet365pessoas sensíveis, como aquelas com históricob bet365doenças respiratórias — aponta Clayton.

— A irritação das vias aéreas pode causar broncoespasmos devido à resposta do corpo para proteger as vias respiratórias. Quando as vias aéreas são irritadas, os músculos ao redor delas podem se contrairb bet365forma excessiva e repentina, causando o estreitamento das vias respiratórias e dificultando a passagem do ar.

Aceleração do metabolismo

O Instituto Nacionalb bet365Segurança e Saúde Ocupacional dos Estados Unidos (NIOSH) é um dos órgãos que mais contribui para pesquisas sobre o tema, tendo lançado dezenasb bet365materiais sobre o "cold stress" - termo ainda não muito comum no Brasil que pode ser traduzido para "estresse pelo frio".

Segundo o Guia para Estresse pelo Frio, com a exposição do corpo a uma baixa temperatura, o metabolismo basalb bet365uma pessoa comum tem aumento da produçãob bet365adrenalina eb bet365todos os hormônios aceleram o metabolismo, o que resultab bet365um consumo maiorb bet365energia. É por isso que sente-se mais fome no frio.

Entretanto, é necessário se atentarb bet365que isso não quer dizer que se pode comer mais sem o riscob bet365engordar. Especialistas recomendam manter a dieta e a rotinab bet365exercícios físicos, importantes para o bom funcionamento do organismo. Da mesma maneira que, embora possa existir uma sensação maiorb bet365saciedade, é essencial beber água regularmente.

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A exposição prolongada ao frio pode levar a uma sérieb bet365alterações no corpo que aumentam o riscob bet365complicaçõesb bet365saúde,b bet365acordo com Guilherme Pereira, professor do Departamentob bet365Ciências Fisiológicas da Universidade Federalb bet365São Paulo (UFSCar).

— Em temperaturas mais baixas, o sangue tende a se tornar mais viscoso, favorecendo a formaçãob bet365coágulos sanguíneos, o que pode levar ao tromboembolismo. Além disso, o frio pode causar constrição dos vasos sanguíneos, dificultando o fluxo sanguíneo e aumentando o riscob bet365doenças como trombose ou embolia.

— Há ainda a chanceb bet365congelamentob bet365tecidos - podendo,b bet365casos graves, chegar até mesmo a queimaduras pelo frio. Com o acúmulob bet365tecido morto, pode chegar numa gangrena — completa o professor.

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Para se proteger do frio, a professora Ana Carolina Kiss, do Departamentob bet365Fisiologia da Universidade Estadualb bet365São Paulo (Unesp)b bet365Botucatu, ressalta ser importante se alimentar corretamente, manter a hidratação adequada e, principalmente, cuidar das vestimentas,b bet365modo a se proteger das baixas temperaturas e aquecer o corpo, minimizando todos os efeitos desencadeados pelo frio.

— O corpo gelado disfarça as sensaçõesb bet365desidratação e saciedade, fazendo nos sentirmos mais satisfeitos do que realmente estamos. É importante se vestir adequadamente, usando maisb bet365uma camadab bet365roupa para isolamento térmico e proteção contra o vento e a umidade. Além disso, é importante proteger as extremidades do corpo, como mãos, pés, cabeça e pescoço, usando luvas, gorros, cachecóis e meias grossas, para evitar a perdab bet365calor nessas áreas vulneráveis.

— Por fim, manter-se ativo eb bet365movimento pode ajudar a gerar calor corporal e melhorar a circulação sanguínea, mantendo-o aquecido mesmo nas condições mais frias — complementa a especialista.

É necessário ter cuidado com a práticab bet365exercícios físicos no frio, justamente por causa do maior estresse cardiovascular causado pelas baixas temperaturas.

— Embora o corpo vá ficando mais quente com o movimento, o fluxo sanguíneo vai para os músculos ativos e para a pele, facilitando a transferênciab bet365calor. Há estudos que sugerem que a exposição ao frio também pode reduzir a quantidade máximab bet365consumob bet365oxigênio, o VO2 — ressalta Guilherme, que também atua no Laboratóriob bet365Fisiologia Clínica e do Exercício da UFSCar.

— Para lidar com isso, recomenda-se o usob bet365várias camadasb bet365roupa, com tecido adequado e protegendo as extremidades. É também vital se manter hidratado, já que o frio mascara a sensaçãob bet365hidratação e saciedade — conclui o professor.

Fontes:

Clayton Macedo é presidente do Departamentob bet365Endocrinologia do Esporte da Sociedade Brasileirab bet365Endocrinologia e Metabologia (SBEM).

Guilherme Pereira é professor do Departamentob bet365Ciências Fisiológicas da Universidade Federalb bet365São Carlos (UFSCar) e do Laboratóriob bet365Fisiologia Clínica e do Exercício da UFSCar.

Ana Carolina Kiss é professora do Departamentob bet365Fisiologia da Universidade Estadualb bet365São Paulo (Unesp)b bet365Bauru.