freebet 100k Produtividade tóxica pode afetar saúde mental e treinos; entenda

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Essa necessidade obsessivafreebet 100k"fazer mais" muitas vezes está enraizadafreebet 100kum sentimentofreebet 100kinadequação oufreebet 100kuma cultura que glorifica o excessofreebet 100ktrabalho e o desempenho acimafreebet 100ktudo, ignorando os limites saudáveis necessários para o bem-estar, segundo o psiquiatra Higor Caldato, especialistafreebet 100kpsicoterapias e transtornos alimentares.

Nesse cenário, produtividade tóxica é o padrãofreebet 100kcomportamentofreebet 100kque o profissional se sente constantemente pressionado a ser produtivo, com altas exigênciasfreebet 100kperformance e resultados, o que é bastante comum especialmente no ambientefreebet 100ktrabalho.

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— Há uma relação direta entre a produtividade tóxica e o comportamentofreebet 100kpessoas consideradas workaholics. Os dois fenômenos compartilham características, como a obsessão pelo trabalho e a negligênciafreebet 100koutras áreas da vida, mas possuem diferenças importantes no que diz respeito à motivação e aos impactos — ensina o especialista.

Produtividade tóxica

• Motivada por fatores externos, como cultura organizacional, competitividade e pressão social;
• Pode ser temporária: surgefreebet 100kmomentos específicos, como prazos apertados ou demandas excessivas;
• Nem sempre está ligada à paixão pelo trabalho: pode ser uma resposta às circunstâncias externas.
• Reconhece-se o esgotamento, mas, mesmo assim, sente-se dificuldadefreebet 100kparar.

Workaholismo

• Motivada por fatores internos, como compulsão, ansiedade e necessidadefreebet 100kcontrole;
• É crônica: o trabalho é usado como formafreebet 100klidar com emoções e mantém um padrãofreebet 100kcomportamento constante;
• O trabalho é o centro da vida: é visto como a principal fontefreebet 100kidentidade ou realização;
• A pessoa pode negar o problema e defender que o comportamento é normal ou necessário.

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Essa pressão excessiva por resultados e performance tem efeitos psicológicos, como detalhado a seguir pelo fisioterapeuta Mauro Melo, doutorfreebet 100kCiências da Saúde e especialistafreebet 100kterapias pró-oxidativas.

• Ansiedade: sensaçãofreebet 100kpreocupação, medo ou tensão excessiva, geralmente relacionada a situações futuras ou incertas. Caracterizada por pensamentos acelerados, inquietação, palpitações, dificuldadefreebet 100kconcentração, entre outros;
• Estresse: resposta física e emocional a demandas ou pressões que excedem a capacidadefreebet 100kadaptação. Caracterizado por tensão muscular, irritabilidade, dificuldade para relaxar, problemasfreebet 100kmemória;
• Depressão: transtornofreebet 100khumor caracterizado por sentimentos persistentesfreebet 100ktristeza, perdafreebet 100kinteresse e desânimo. Caracterizado por fadiga, baixa autoestima, alterações no sono e no apetite, sensaçãofreebet 100kinutilidade ou culpa.

— Os primeiros sintomasfreebet 100kuma produtividade tóxica podem aparecer seguidosfreebet 100kum diagnósticofreebet 100ksíndromefreebet 100kburnout, definida como distúrbio emocional que causa exaustão extrema, estresse e esgotamento físico — argumenta o especialista.

Mas as consequências da produtividade tóxica não são apenasfreebet 100kordem psicológica. Os efeitos podem ser físico, segundo o personal trainer Lincoln Cavalcante.

— A produtividade tóxica, com a característicafreebet 100kcobrançafreebet 100kser sempre o melhor, afeta muito o rendimento nos treinos, devido a uma sobrecarga psicológica que não permite que a concentração da pessoa seja ideal para vencer a tarefa propostafreebet 100kum planejamentofreebet 100ktreinamento. Ela fica impaciente, irritada ou sonolenta devido à grande excitabilidade do sistema nervoso central. Com o passar do tempo, o problema piora passando por danos metabólicos, prejudicando ainda mais o rendimento esportivo.

Por outro lado, a prática regularfreebet 100kexercícios físicos pode colaborar para se lidar com a produtividade tóxica, sendo os exercíciosfreebet 100kforça e os aeróbicos os mais indicados para esta situação.

— Os exercícios produzem os hormônios que trazem sensaçãofreebet 100kbem-estar, sem contar que, quando a pessoa está bem consigo e com o corpo, agefreebet 100kforma positiva. Dopamina e endorfina são os hormônios mais conhecidos por trazerem tranquilidade e sensaçãofreebet 100kprazer, o que pode ser um ótimo aliado contra o burnout — ensina o especialista.

O home office, ou trabalho remoto, pode ser bom aliado para a saúde mental, trazendo diversos benefícios, porém também uma parcelafreebet 100kmalefícios que podem prejudicar a produtividade.

Benefícios:

• Redução do estresse decorrente do deslocamento ao local do trabalho;
• Maior liberdade profissional;
• Privacidade;
• Reduçãofreebet 100kcustos;
• Rendimentos superiores nas demandas.

Malefícios:

• Possibilidadefreebet 100kexcessofreebet 100kcargafreebet 100ktrabalho e tarefas do lar;
• Indefiniçãofreebet 100khoráriosfreebet 100ktrabalho e lazer;
• Tendência ao isolamento social;
• Ambientefreebet 100ktrabalho confinado (anti-social);
• Possível faltafreebet 100kinfraestrutura;
• Problemasfreebet 100kpostura física.

É necessário encarar o descanso como parte essencial da produtividade: permita-se momentosfreebet 100klazer sem culpa. Um psicólogo ou psiquiatra pode ajudar a identificar padrõesfreebet 100kcomportamento tóxicos e criar estratégias para enfrentá-los.

Evite pular refeições e consuma alimentos que sustentem energia ao longo do dia, como grãos integrais, frutas e proteínas magras; exercícios como caminhada, ioga ou musculação reduzem o estresse, aumentam a energia e melhoram o humor; técnicasfreebet 100katenção plena, mindfulness e meditação, ajudam a diminuir a ansiedade e a melhorar o foco.

Confira as dicas dos especialistas:

• Reflita sobre 2024 e pergunte-se: "Onde me senti sobrecarregado?" ou "o que realmente funcionou para mim?"
• Lembre-sefreebet 100kque sucesso não é apenas alcançar metas profissionais, mas também manter relacionamentos saudáveis, cuidar do corpo e da mente e viverfreebet 100kforma significativa;
• Inclua momentosfreebet 100kdescanso na agenda com a mesma importânciafreebet 100kreuniões ou prazos;
• Aprenda a recusar tarefas ou compromissos que não agreguem valor ou que possam sobrecarregá-lo;
• Estabeleça horários sem celular, e-mail ou redes sociais, especialmente à noite e aos finaisfreebet 100ksemana;
• Ajuste as metas e prioridades ao longo do ano, reconhecendo que imprevistos acontecem.

Fontes:

Higor Caldato é psiquiatra e sócio do Instituto Nutrindo Ideais, especialistafreebet 100kpsicoterapias e transtornos alimentares. Graduadofreebet 100kMedicina pelo Instituto Tocantinense Presidente Antônio Carlos (ITPAC/FAHESA), fez residência médicafreebet 100kpsiquiatria e especializaçõesfreebet 100kpsicoterapias e transtornos alimentares na Universidade Federal do Riofreebet 100kJaneiro (UFRJ).

Mauro Melo é fisioterapeuta do Instituto Nutrindo Ideais, com pós-graduaçõesfreebet 100kTerapias Pró-Oxidativas, Fisiologia Humana e Reabilitação Cardíaca, mestradofreebet 100kClínica Médica e doutorado e pós-doutoradofreebet 100kCiências da Saúde.