+ Como as redes sociais afetam a saúde mental: veja os sinais
+ Saúde mental: 10 dicas para se proteger nas redes sociais

1. Não se isole numa bolha - Não adianta dar unfollownovibet indiatodos os que pensam diferentenovibet indiavocê. Isso vai te deixar vivendonovibet indiauma bolha descolada da realidade, que é plural;
2. Unfollow terapêutico - Tente não ficar preso a uma bolha, mas vale deixarnovibet indiaseguir perfis, páginas e pessoas que compartilham fake news e mensagensnovibet indiaódio e que te botam para baixo. Não ler comentáriosnovibet indiadesconhecidos também é uma boa medida, que te blinda inclusivenovibet indiaposts invadidos por robôs;
3. Tente manter a tolerância nas relações pessoais - Não seguir pessoas e páginas que publicam posts que te fazem mal é uma coisa, mas cortar parentes e amigos da vida é diferente. O ideal é buscar outros assuntosnovibet indiacomum. Não adiantando, diminuir o convívio durante esse período. Cortar relações deve ser o último recurso;
4. Evite o excessonovibet indiainformações e fake news sobre as eleições - Escolha fontes jornalísticasnovibet indiaconfiança;
5. Atualize-se apenas uma vez por dia - Escolha um horário para ler as notícias do dia, saber se houve alguma nova pesquisanovibet indiaintençãonovibet indiavoto, alguma nova declaração ou fato novo. De preferência, não o faça na horanovibet indiadormir, para não perder o sono;
6. Mude o foco - Nos outros momentos do dia, leia sobre outros temas, veja programa sobre outros assuntos;
7. Pratique atividades que sejam terapêuticas para você - Caminhar, ler, ouvir música, meditar, assistir a um filme ou série leve, jogar jogosnovibet indiatabuleiro, praticar o seu hobby: vale escolher aquilo que te relaxa e te faz feliz;
8. Exercite o corpo - Atividades físicas e esportes liberam hormônios importantes para o bem-estar e ainda oxigenam o cérebro, facilitando a tomadanovibet indiadecisões;
9. Exerça o autocuidado - Melhorar a autoestima e buscar fontesnovibet indiarelaxamento é sempre importante: massagens, meditação, banhos mornos e até mesmo investir na própria espiritualidade podem ser bons aliados;
10. Durma bem - Um sononovibet indiaqualidade faz toda a diferença na horanovibet indiagarantir o equilíbrio emocional;
11. Cuide da alimentação e busque uma nutrição mais relaxante - Nadanovibet indiaalimentos gordurosos e pesados, que podem embrulhar o estômago e causar desconfortos. À noite, invistanovibet indiachás sem cafeína;
12. Não se abstenhanovibet indiater e defender uma opinião - Construirnovibet indiaprópria opinião contribui para diminuir a angústia, desde que ela não seja acompanhada por intolerâncianovibet indiarelação às opiniões dos outros.

Nas redes sociais, por exemplo, há a opçãonovibet indiadeixarnovibet indiaseguir determinada pessoa. Mas e quando as divergências aparecem com quem mora com você? Como proceder? A psicóloga Sabrina Presman faz um comparativo entre o mundo real e o virtual.

- O mundo virtual até nos dá essa possibilidadenovibet indiaexcluir facilmente,novibet indiasegundos, o que tem também nos tornado cada vez mais intolerantes à frustração. Não gostei, bloqueio. Só que a vida real não funciona assim né? E não podemos deixarnovibet indiaconviver com as pessoas num estalarnovibet indiadedos. Se não concordo com um coleganovibet indiatrabalhonovibet indiauma reunião, não posso simplesmente excluí-lo do meu dia a dia profissional. Se nos isolarmos totalmente, isso vai diminuir nossa habilidadenovibet indiaconvivernovibet indiasociedade e as ferramentas para lidar com as relações pessoais. Então, algumas idas periódicas à bolha para dar uma respirada são válidas, mas morar lá tem a tendêncianovibet indiapiorar a saúde mental a médio prazo. Investir no caminho do meio parece ser uma boa alternativa - analisa a psicóloga Sabrina Presman.

Especificamente sobre a saúde mental, Presman acredita que há a necessidadenovibet indiabuscar sempre a melhor convivência, evitando o "unfollow"novibet indiapessoas que podem divergirnovibet indiasuas ideologias básicas.

- Existe o unfollow terapêutico, que é basicamente deixarnovibet indiaseguir perfis, páginas ou pessoas que te colocam para baixo e investirnovibet indiaconteúdos que sejam positivos para você e alinhados com os seus propósitos. Agora, antes decidir apertar o botão, a reflexão a se fazer é: as opiniões e postagens do outro estão ferindo os meus valores fundamentais? É algo realmente ofensivo a mim ou é apenas uma opinião diferente da minha? Excluir todos só porque pensam diferentenovibet indiamim não é um bom caminho para preservar anovibet indiasaúde mental. Convivernovibet indiasociedade e aprender a lidar com o diferente é extremamente saudável - avalia Presman.

Para o médico psiquiatra Higor Caldato, evitar alguns comportamentos, como não tocar no assunto política ou não ler comentáriosnovibet indiapostagens "para não passar raiva", deve ser analisado por diversos ângulos. Há um lado bom,novibet indianão deixar nutrir sentimentos negativos, que podem afetar a saúde física e mental, mas também existe a necessidadenovibet indiamanternovibet indiaopinião frente ao contraditório.

- A depender da personalidadenovibet indiacada pessoa, alguns terão um comportamento evitativo sobre a discussão do assunto, mesmo que essa discussão seja saudável. Abster-senovibet indiaconstruir uma opinião própria a respeito (das eleições) não deve ser uma soluçãonovibet indiarespeito a si mesmo e a todos os outros que têm suas vidas afetadas pelo resultados das eleições - ressalta o psiquiatra.

Segundo Higor, todas as emoções são importantes, inclusive a raiva. Ela precisa, no entanto, ser administrada e conduzida para ações positivas que ajudem a sairmos da "zonanovibet indiaconforto", por exemplo, dando a oportunidade para as mudanças necessárias.

- Pararnovibet indialer os comentários nos posts sobre política pode ser uma estratégianovibet indiareduçãonovibet indiadanos para quem não está conseguindo lidar com a raiva e que está comprometendonovibet indiasaúde emocional diante disso. Procurar um tratamento psicoterápico vai ajudar a gerenciar melhor as emoções, independentemente dos gatilhos presentes - comenta.

De qualquer maneira, há consenso quando se trata da necessidadenovibet indiamanter o respeito e a tolerâncianovibet indiarelação às escolhas individuaisnovibet indiacada um. Cortar relações, dessa maneira, seria um "último recurso" para proteger a própria saúde mental. Em casonovibet indiaposições inflexíveis das partes, manter o distanciamento pode ser a única saída.

- Cortar relações com alguém também pode ser uma estratégia quando houver necessidadenovibet indiapreservar a saúde ou os valoresnovibet indiacada um. Pode ser um acordo entre os amigos ou os parentes, não discutirem sobre política se as partes são inflexíveisnovibet indiasuas decisões. Entender os limitesnovibet indiacada um nesse debate político e valorizar outros fatores que fortalecem os vínculos entre si - comenta Higor Cadalto.

- Se a relação te faz mal e está além do seu limite ela sim deve ser repensada. Mas lembre-senovibet indiarealmente avaliar se você não está com dificuldadenovibet indiaconviver com o diferente e se realmente é algo irreconciliável antesnovibet indiachegar a essa conclusão. As conversas e encontros podem girar entre outros temas e assuntos. Procure fazer atividades juntos ou trazer propostas que envolvam menos espaço para a discussão política. Foque no positivo da relação, e se realmente tiver dificuldadenovibet indiamanter um equilíbrio, diminua o convívio até a eleição - completa Sabrina Presman.