O que muda no nosso corpo durante o frio? O organismo reage com diversas alterações quando exposto a baixas temperaturas. Mudanças no metabolismo, constrição dos vasos sanguíneos, estresse cardiovascular, irritação das vias aéreas e tremedeiras nos músculos são efeitos possíveis nessas situações tão comuns no inverno.
É que a temperatura do corpo humano deve estar entre 36ºC a 37ºC. Assim como age para se refrescar quando está calor, o organismo atua para se esquentar quando é exposto a baixas temperaturas.
Um dos efeitos mais conhecidos e visíveis é a tremedeira involuntária do corpo. Isso acontece como uma maneira de, a partir da contração e do relaxamento dos músculos, se produzir calor. Mas há outras repercussões internas quando estamos expostos ao frio.
- Com o resfriamento da pele, que é o pontoapostar escanteios sportingbetcontato com o ambiente, o corpo desencadeia uma sérieapostar escanteios sportingbetalterações para se esquentar e elevar a temperatura interna;
- Os vasos sanguíneos são contraídos, ou seja, diminuemapostar escanteios sportingbetdiâmetro, para evitar a perdaapostar escanteios sportingbetcalor;
- O sangue deixa a periferia do corpo, como mãos, pés e orelhas, concentrando-se mais no interior do corpo para suprir os órgãos;
- O metabolismo basal, o básico para o funcionamento do organismo, é aumentado, assim como a produçãoapostar escanteios sportingbethormônios;
- Frequência cardíaca e pressão arterial são elevados;
- O sistema respiratório é mais exigido e sofre com a menor umidade do ar, o que pode causar irritação, principalmente nas pessoas mais sensíveis;
- Para produzir calor, o organismo promove tremedeira nos músculos;
- A quantidadeapostar escanteios sportingbetxixi aumenta, porque, ao contrário do que ocorre no calor, a água do corpo não é eliminada por meio do suor, elevando o volumeapostar escanteios sportingbeturina a ser excretada.
De acordo com o presidente do Departamentoapostar escanteios sportingbetEndocrinologia do Esporte da Sociedade Brasileiraapostar escanteios sportingbetEndocrinologia e Metabologia (SBEM), Clayton Macedo, o frio no corpo tem efeitos nos sistemas metabólico, circulatório, cardiovascular e respiratório.
Estresse cardiovascular
— Quando expostos ao frio, os receptores sensoriais da pele detectam a quedaapostar escanteios sportingbettemperatura e enviam sinais ao sistema nervoso central, desencadeando uma respostaapostar escanteios sportingbetdefesa — explica Clayton.
— O sistema nervoso simpático é ativado para aumentar a produçãoapostar escanteios sportingbetcalor interno, elevando a frequência cardíaca e a pressão arterial, entre outras respostas fisiológicas, como a contração dos vasos sanguíneos periféricos. Como o calor vai todo "para dentro", as extremidades do corpo ficam mais geladas, podendo até mesmo causar queimaduras nos dedos.
Essas repercussões fazem com que haja aumentoapostar escanteios sportingbetcercaapostar escanteios sportingbet30% no númeroapostar escanteios sportingbetdoenças cardiovasculares no inverno, especialmenteapostar escanteios sportingbettemperaturas abaixoapostar escanteios sportingbet14°C. De acordo com o Instituto Nacionalapostar escanteios sportingbetCardiologia, são 30% mais ocorrênciasapostar escanteios sportingbetinfarto agudo do miocárdio e até 20% a maisapostar escanteios sportingbetacidente vascular cerebral.
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Irritação respiratória
— O frio irrita as vias aéreas devido àapostar escanteios sportingbetnatureza seca e à redução da umidade relativa do ar durante climas frios. Isso pode levar à inflamação das vias respiratórias, especialmenteapostar escanteios sportingbetpessoas sensíveis, como aquelas com históricoapostar escanteios sportingbetdoenças respiratórias — aponta Clayton.
— A irritação das vias aéreas pode causar broncoespasmos devido à resposta do corpo para proteger as vias respiratórias. Quando as vias aéreas são irritadas, os músculos ao redor delas podem se contrairapostar escanteios sportingbetforma excessiva e repentina, causando o estreitamento das vias respiratórias e dificultando a passagem do ar.
Aceleração do metabolismo
O Instituto Nacionalapostar escanteios sportingbetSegurança e Saúde Ocupacional dos Estados Unidos (NIOSH) é um dos órgãos que mais contribui para pesquisas sobre o tema, tendo lançado dezenasapostar escanteios sportingbetmateriais sobre o "cold stress" - termo ainda não muito comum no Brasil que pode ser traduzido para "estresse pelo frio".
Segundo o Guia para Estresse pelo Frio, com a exposição do corpo a uma baixa temperatura, o metabolismo basalapostar escanteios sportingbetuma pessoa comum tem aumento da produçãoapostar escanteios sportingbetadrenalina eapostar escanteios sportingbettodos os hormônios aceleram o metabolismo, o que resultaapostar escanteios sportingbetum consumo maiorapostar escanteios sportingbetenergia. É por isso que sente-se mais fome no frio.
Entretanto, é necessário se atentarapostar escanteios sportingbetque isso não quer dizer que se pode comer mais sem o riscoapostar escanteios sportingbetengordar. Especialistas recomendam manter a dieta e a rotinaapostar escanteios sportingbetexercícios físicos, importantes para o bom funcionamento do organismo. Da mesma maneira que, embora possa existir uma sensação maiorapostar escanteios sportingbetsaciedade, é essencial beber água regularmente.
A exposição prolongada ao frio pode levar a uma sérieapostar escanteios sportingbetalterações no corpo que aumentam o riscoapostar escanteios sportingbetcomplicaçõesapostar escanteios sportingbetsaúde,apostar escanteios sportingbetacordo com Guilherme Pereira, professor do Departamentoapostar escanteios sportingbetCiências Fisiológicas da Universidade Federalapostar escanteios sportingbetSão Paulo (UFSCar).
— Em temperaturas mais baixas, o sangue tende a se tornar mais viscoso, favorecendo a formaçãoapostar escanteios sportingbetcoágulos sanguíneos, o que pode levar ao tromboembolismo. Além disso, o frio pode causar constrição dos vasos sanguíneos, dificultando o fluxo sanguíneo e aumentando o riscoapostar escanteios sportingbetdoenças como trombose ou embolia.
— Há ainda a chanceapostar escanteios sportingbetcongelamentoapostar escanteios sportingbettecidos - podendo,apostar escanteios sportingbetcasos graves, chegar até mesmo a queimaduras pelo frio. Com o acúmuloapostar escanteios sportingbettecido morto, pode chegar numa gangrena — completa o professor.
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Para se proteger do frio, a professora Ana Carolina Kiss, do Departamentoapostar escanteios sportingbetFisiologia da Universidade Estadualapostar escanteios sportingbetSão Paulo (Unesp)apostar escanteios sportingbetBotucatu, ressalta ser importante se alimentar corretamente, manter a hidratação adequada e, principalmente, cuidar das vestimentas,apostar escanteios sportingbetmodo a se proteger das baixas temperaturas e aquecer o corpo, minimizando todos os efeitos desencadeados pelo frio.
— O corpo gelado disfarça as sensaçõesapostar escanteios sportingbetdesidratação e saciedade, fazendo nos sentirmos mais satisfeitos do que realmente estamos. É importante se vestir adequadamente, usando maisapostar escanteios sportingbetuma camadaapostar escanteios sportingbetroupa para isolamento térmico e proteção contra o vento e a umidade. Além disso, é importante proteger as extremidades do corpo, como mãos, pés, cabeça e pescoço, usando luvas, gorros, cachecóis e meias grossas, para evitar a perdaapostar escanteios sportingbetcalor nessas áreas vulneráveis.
— Por fim, manter-se ativo eapostar escanteios sportingbetmovimento pode ajudar a gerar calor corporal e melhorar a circulação sanguínea, mantendo-o aquecido mesmo nas condições mais frias — complementa a especialista.
É necessário ter cuidado com a práticaapostar escanteios sportingbetexercícios físicos no frio, justamente por causa do maior estresse cardiovascular causado pelas baixas temperaturas.
— Embora o corpo vá ficando mais quente com o movimento, o fluxo sanguíneo vai para os músculos ativos e para a pele, facilitando a transferênciaapostar escanteios sportingbetcalor. Há estudos que sugerem que a exposição ao frio também pode reduzir a quantidade máximaapostar escanteios sportingbetconsumoapostar escanteios sportingbetoxigênio, o VO2 — ressalta Guilherme, que também atua no Laboratórioapostar escanteios sportingbetFisiologia Clínica e do Exercício da UFSCar.
— Para lidar com isso, recomenda-se o usoapostar escanteios sportingbetvárias camadasapostar escanteios sportingbetroupa, com tecido adequado e protegendo as extremidades. É também vital se manter hidratado, já que o frio mascara a sensaçãoapostar escanteios sportingbethidratação e saciedade — conclui o professor.
Fontes:
Clayton Macedo é presidente do Departamentoapostar escanteios sportingbetEndocrinologia do Esporte da Sociedade Brasileiraapostar escanteios sportingbetEndocrinologia e Metabologia (SBEM).
Guilherme Pereira é professor do Departamentoapostar escanteios sportingbetCiências Fisiológicas da Universidade Federalapostar escanteios sportingbetSão Carlos (UFSCar) e do Laboratórioapostar escanteios sportingbetFisiologia Clínica e do Exercício da UFSCar.
Ana Carolina Kiss é professora do Departamentoapostar escanteios sportingbetFisiologia da Universidade Estadualapostar escanteios sportingbetSão Paulo (Unesp)apostar escanteios sportingbetBauru.
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