Produtividade tóxica pode afetar saúde mental e treinos; entenda

Como a pressão exagerada por performance é capazmelhor site prognósticos futebolprejudicar a saúde, comprometendo resultadosmelhor site prognósticos futeboluma vida saudável

Por Redação do EU Atleta — São Paulo

Em um cenário pós-pandemia cada vez mais conectado, a busca incessante por resultados e desempenho pode levar à chamada produtividade tóxica - padrãomelhor site prognósticos futebolcomportamentomelhor site prognósticos futebolque a pessoa se sente constantemente pressionada a ser produtiva, mesmomelhor site prognósticos futeboldetrimentomelhor site prognósticos futebolsua saúde, o que pode comprometer o corpo, a mente e os resultadosmelhor site prognósticos futeboltreinos.

Produtividade tóxica pode prejudicar saúde física e mental — Foto: iStock

melhor site prognósticos futebol O que é produtividade tóxica

Essa necessidade obsessivamelhor site prognósticos futebol"fazer mais" muitas vezes está enraizadamelhor site prognósticos futebolum sentimentomelhor site prognósticos futebolinadequação oumelhor site prognósticos futeboluma cultura que glorifica o excessomelhor site prognósticos futeboltrabalho e o desempenho acimamelhor site prognósticos futeboltudo, ignorando os limites saudáveis necessários para o bem-estar, segundo o psiquiatra Higor Caldato, especialistamelhor site prognósticos futebolpsicoterapias e transtornos alimentares.

Nesse cenário, produtividade tóxica é o padrãomelhor site prognósticos futebolcomportamentomelhor site prognósticos futebolque o profissional se sente constantemente pressionado a ser produtivo, com altas exigênciasmelhor site prognósticos futebolperformance e resultados, o que é bastante comum especialmente no ambientemelhor site prognósticos futeboltrabalho.

— Há uma relação direta entre a produtividade tóxica e o comportamentomelhor site prognósticos futebolpessoas consideradas workaholics. Os dois fenômenos compartilham características, como a obsessão pelo trabalho e a negligênciamelhor site prognósticos futeboloutras áreas da vida, mas possuem diferenças importantes no que diz respeito à motivação e aos impactos — ensina o especialista.

Produtividade tóxica

  • Motivada por fatores externos, como cultura organizacional, competitividade e pressão social;
  • Pode ser temporária: surgemelhor site prognósticos futebolmomentos específicos, como prazos apertados ou demandas excessivas;
  • Nem sempre está ligada à paixão pelo trabalho: pode ser uma resposta às circunstâncias externas.
  • Reconhece-se o esgotamento, mas, mesmo assim, sente-se dificuldademelhor site prognósticos futebolparar.

Workaholismo

  • Motivada por fatores internos, como compulsão, ansiedade e necessidademelhor site prognósticos futebolcontrole;
  • É crônica: o trabalho é usado como formamelhor site prognósticos futebollidar com emoções e mantém um padrãomelhor site prognósticos futebolcomportamento constante;
  • O trabalho é o centro da vida: é visto como a principal fontemelhor site prognósticos futebolidentidade ou realização;
  • A pessoa pode negar o problema e defender que o comportamento é normal ou necessário.

melhor site prognósticos futebol Consequências da produtividade tóxica

Essa pressão excessiva por resultados e performance tem efeitos psicológicos, como detalhado a seguir pelo fisioterapeuta Mauro Melo, doutormelhor site prognósticos futebolCiências da Saúde e especialistamelhor site prognósticos futebolterapias pró-oxidativas.

  • Ansiedade: sensaçãomelhor site prognósticos futebolpreocupação, medo ou tensão excessiva, geralmente relacionada a situações futuras ou incertas. Caracterizada por pensamentos acelerados, inquietação, palpitações, dificuldademelhor site prognósticos futebolconcentração, entre outros;
  • Estresse: resposta física e emocional a demandas ou pressões que excedem a capacidademelhor site prognósticos futeboladaptação. Caracterizado por tensão muscular, irritabilidade, dificuldade para relaxar, problemasmelhor site prognósticos futebolmemória;
  • Depressão: transtornomelhor site prognósticos futebolhumor caracterizado por sentimentos persistentesmelhor site prognósticos futeboltristeza, perdamelhor site prognósticos futebolinteresse e desânimo. Caracterizado por fadiga, baixa autoestima, alterações no sono e no apetite, sensaçãomelhor site prognósticos futebolinutilidade ou culpa.

— Os primeiros sintomasmelhor site prognósticos futeboluma produtividade tóxica podem aparecer seguidosmelhor site prognósticos futebolum diagnósticomelhor site prognósticos futebolsíndromemelhor site prognósticos futebolburnout, definida como distúrbio emocional que causa exaustão extrema, estresse e esgotamento físico — argumenta o especialista.

Mas as consequências da produtividade tóxica não são apenasmelhor site prognósticos futebolordem psicológica. Os efeitos podem ser físico, segundo o personal trainer Lincoln Cavalcante.

— A produtividade tóxica, com a característicamelhor site prognósticos futebolcobrançamelhor site prognósticos futebolser sempre o melhor, afeta muito o rendimento nos treinos, devido a uma sobrecarga psicológica que não permite que a concentração da pessoa seja ideal para vencer a tarefa propostamelhor site prognósticos futebolum planejamentomelhor site prognósticos futeboltreinamento. Ela fica impaciente, irritada ou sonolenta devido à grande excitabilidade do sistema nervoso central. Com o passar do tempo, o problema piora passando por danos metabólicos, prejudicando ainda mais o rendimento esportivo.

Por outro lado, a prática regularmelhor site prognósticos futebolexercícios físicos pode colaborar para se lidar com a produtividade tóxica, sendo os exercíciosmelhor site prognósticos futebolforça e os aeróbicos os mais indicados para esta situação.

— Os exercícios produzem os hormônios que trazem sensaçãomelhor site prognósticos futebolbem-estar, sem contar que, quando a pessoa está bem consigo e com o corpo, agemelhor site prognósticos futebolforma positiva. Dopamina e endorfina são os hormônios mais conhecidos por trazerem tranquilidade e sensaçãomelhor site prognósticos futebolprazer, o que pode ser um ótimo aliado contra o burnout — ensina o especialista.

melhor site prognósticos futebol Produtividade tóxica e home office

O home office, ou trabalho remoto, pode ser bom aliado para a saúde mental, trazendo diversos benefícios, porém também uma parcelamelhor site prognósticos futebolmalefícios que podem prejudicar a produtividade.

Benefícios:

  • Redução do estresse decorrente do deslocamento ao local do trabalho;
  • Maior liberdade profissional;
  • Privacidade;
  • Reduçãomelhor site prognósticos futebolcustos;
  • Rendimentos superiores nas demandas.

Malefícios:

  • Possibilidademelhor site prognósticos futebolexcessomelhor site prognósticos futebolcargamelhor site prognósticos futeboltrabalho e tarefas do lar;
  • Indefiniçãomelhor site prognósticos futebolhoráriosmelhor site prognósticos futeboltrabalho e lazer;
  • Tendência ao isolamento social;
  • Ambientemelhor site prognósticos futeboltrabalho confinado (anti-social);
  • Possível faltamelhor site prognósticos futebolinfraestrutura;
  • Problemasmelhor site prognósticos futebolpostura física.

melhor site prognósticos futebol Como equilibrar alta produtividade com saúde mental

É necessário encarar o descanso como parte essencial da produtividade: permita-se momentosmelhor site prognósticos futebollazer sem culpa. Um psicólogo ou psiquiatra pode ajudar a identificar padrõesmelhor site prognósticos futebolcomportamento tóxicos e criar estratégias para enfrentá-los.

Evite pular refeições e consuma alimentos que sustentem energia ao longo do dia, como grãos integrais, frutas e proteínas magras; exercícios como caminhada, ioga ou musculação reduzem o estresse, aumentam a energia e melhoram o humor; técnicasmelhor site prognósticos futebolatenção plena, mindfulness e meditação, ajudam a diminuir a ansiedade e a melhorar o foco.

Confira as dicas dos especialistas:

  • Reflita sobre 2024 e pergunte-se: "Onde me senti sobrecarregado?" ou "o que realmente funcionou para mim?"
  • Lembre-semelhor site prognósticos futebolque sucesso não é apenas alcançar metas profissionais, mas também manter relacionamentos saudáveis, cuidar do corpo e da mente e vivermelhor site prognósticos futebolforma significativa;
  • Inclua momentosmelhor site prognósticos futeboldescanso na agenda com a mesma importânciamelhor site prognósticos futebolreuniões ou prazos;
  • Aprenda a recusar tarefas ou compromissos que não agreguem valor ou que possam sobrecarregá-lo;
  • Estabeleça horários sem celular, e-mail ou redes sociais, especialmente à noite e aos finaismelhor site prognósticos futebolsemana;
  • Ajuste as metas e prioridades ao longo do ano, reconhecendo que imprevistos acontecem.

Fontes:

Higor Caldato é psiquiatra e sócio do Instituto Nutrindo Ideais, especialistamelhor site prognósticos futebolpsicoterapias e transtornos alimentares. Graduadomelhor site prognósticos futebolMedicina pelo Instituto Tocantinense Presidente Antônio Carlos (ITPAC/FAHESA), fez residência médicamelhor site prognósticos futebolpsiquiatria e especializaçõesmelhor site prognósticos futebolpsicoterapias e transtornos alimentares na Universidade Federal do Riomelhor site prognósticos futebolJaneiro (UFRJ).

Mauro Melo é fisioterapeuta do Instituto Nutrindo Ideais, com pós-graduaçõesmelhor site prognósticos futebolTerapias Pró-Oxidativas, Fisiologia Humana e Reabilitação Cardíaca, mestradomelhor site prognósticos futebolClínica Médica e doutorado e pós-doutoradomelhor site prognósticos futebolCiências da Saúde.

Lincoln Cavalcante é educador físico, personal trainer, fundador da Neuro Performance EMS Training e criador do método TOP10Rounds. Com experiênciamelhor site prognósticos futebolartes marciais, é faixa pretamelhor site prognósticos futebolkickboxing e grau preto no muay thai.