Ao prestar ajuda a algum familiar ou pessoa próxima que está com depressão, é comum não saber como oferecer esse apoio emocional. As dúvidas vão desde o que devemos falar ou não falar, como ouvir e até mesmo quando procurar auxílio profissional. Sem saber como lidar com a situação, muitas vezes o sentimentocomo indicar no esporte da sorteimpotência aflige familiarescomo indicar no esporte da sortepessoas diagnosticadas com a doença, que atinge mais brasileiros do que a diabetes. Já o indivíduo com a saúde mental afetada pode ter ainda mais dificuldade para passar por esse momento, se não tiver o suportecomo indicar no esporte da sortepessoas próximas. Buscando entender melhor como ajudar e lidar com essa situação, o EU Atleta conversou com a psicóloga Christine Rutherford, que explica mais sobre a complexidade do assunto.
O que dizer
Segundo Christine Rutherford, a sensaçãocomo indicar no esporte da sorteimpotência écomo indicar no esporte da sortefato bastante comum não apenas quando estamos próximoscomo indicar no esporte da sortealguém com um diagnósticocomo indicar no esporte da sortedepressão, mas quando estamos pertocomo indicar no esporte da sortealguém que está triste. Para ela, isso acontece porque o primeiro impulso é tentar fazer com que aquela pessoa deixecomo indicar no esporte da sorteestar triste, mas isso não é possível.
— Reconhecer a tristeza e validar esse sentimento são formascomo indicar no esporte da sortemostrar para a pessoa que ela não está sozinha e que seu sentimento é percebido como algo relevante — explica a psicóloga, que exemplifica com algumas frases.
- Estou percebendo acomo indicar no esporte da sortetristeza, tem alguma coisa que eu possa fazer por você?
- Vejo que você está triste, se quiser posso apenas ficar aqui ao seu lado
- Você quer conversar com alguém?
O que não dizer?
De acordo com Christine, por outro lado, há frases que, por melhor que seja a intenção, têm o efeitocomo indicar no esporte da sorteminimizar um sentimento que a pessoa não controla oucomo indicar no esporte da sorteoferecer soluções rápidas. E isso traz outras sensações que tornam ainda mais difícil passar por isso. Por exemplo, não se deve dizer coisas como:
- Isso logo vai passar.
- Não fica assim, vamos sair pra te alegrar.
- Você tem que se esforçar mais.
- Se você fizer "isso ou aquilo", vai melhorar.
- Frases que comparem o quadro da pessoa com ocomo indicar no esporte da sorteoutra, como "minha amiga teve depressão e melhorou fazendo isso ou aquilo". Cada pessoa é única, cada quadro é único.
Como ouvir?
Para Christine, a escuta precisa estar voltada para realmente ouvir, no sentidocomo indicar no esporte da sorteestar conectado com aquela pessoa. Sem julgar como certo ou errado, bom ou ruim o que ela diz. É necessário estarcomo indicar no esporte da sortefato disponível para ajudar e apoiar. Essa ajuda pode muitas vezes ser o fatocomo indicar no esporte da sortereconhecer que não é possível cuidar da pessoa da melhor forma, sem auxílio profissional, por exemplo.
— É importante lembrar que ouvircomo indicar no esporte da sorteverdade implicacomo indicar no esporte da sortenão tentar oferecer soluções rápidas, do tipo “faça isso que vai melhorar” porque o que a pessoa precisa é ser ouvida e não existe solução rápida para uma questão complexa como a depressão — ressalta a psicóloga.
- A primeira coisa que deve ser feita ao tentar ajudar alguém que apresenta um quadro depressivo é se informar sobre a doença: quais os sintomas, causas, ciclo, tratamentos do quadro depressivo, entre outros;
- Acolher é fundamental;
- A escuta sem julgamento é bem importante, pois a pessoa que apresenta a doença costuma se culpar frequentemente. Por mais que não concordemos com algo, é importante tentar não colocar nosso julgamento e nem tentar solucionar o problema da pessoa;
- Buscar entender o tratamento, saber quanto tempo o remédio demora para agir (se for o caso), efeitos colaterais da medicação, entre outros;
- Não deve-se invalidar o sentimentocomo indicar no esporte da sortepessoas que estão passando por um quadro depressivo ou culpá-la pela situação;
- Convidar a pessoa para praticar alguma atividade física, fazer junto com ela;
- Buscar ajuda profissional. Se necessário, levar essa ajuda à pessoa, caso ela não consiga buscar sozinha.
— Quando se percebe que estar oferecendo apoio está também trazendo algum mal-estar emocional para aquele que se disponibiliza para cuidar, esse é um sinalcomo indicar no esporte da sortealertacomo indicar no esporte da sorteque é necessário apoio profissional. A depressão é uma doença, e como tal, precisacomo indicar no esporte da sorteacompanhamento especializado que inclui no mínimo o suporte psiquiátrico (médico) e psicológico. Quando existe um diagnósticocomo indicar no esporte da sortedepressão, o tratamento correto é fundamental. Na dúvida entre buscar auxílio profissional ou não, é sempre melhor optar por buscar e realizar o diagnóstico adequadamente — explica Christine.
O papel do exercício físico
Para a psicóloga, a certeza dos benefícios da atividade física já está amplamente sedimentada. Para a depressão ou para a saúde mentalcomo indicar no esporte da sorteforma geral, não resta dúvidascomo indicar no esporte da sorteque a atividade física auxiliacomo indicar no esporte da sorteforma muito potente.
— A atividade física regular acarreta na liberaçãocomo indicar no esporte da sortehormônios relacionados com a percepçãocomo indicar no esporte da sortebem-estar e relaxamento que influenciam no humor. Aliada ao tratamento adequado, a atividade física pode, sim, otimizar esse tratamento. Não existe uma forma ou tipocomo indicar no esporte da sorteatividade física melhor ou pior, o que existe é aquela que melhor se adequa ao perfilcomo indicar no esporte da sortecada um e respeitando os limites do corpo e também do quadro clínico que a pessoa apresenta — afirma Christine.
Segundo a psicóloga, uma pessoa que está deprimida e ainda não iniciou um tratamento adequado não vai conseguir disposição para realizar uma atividade física. Não porque não queira, mas porquecomo indicar no esporte da sortefato não consegue, e é importante respeitar esse tempo. Além disso, se for possível estar junto com a pessoa nessa atividade, fazer o treino junto a ela, melhor. Muitas vezes, principalmente no início do processocomo indicar no esporte da sortetratamento, um incentivo e apoio externos são uma excelente ajuda.
Como procurar ajuda profissional?
Incentivar a procurar ajuda profissional ou levar ajuda até quem precisa são duas opções válidas e se aplicamcomo indicar no esporte da sortesituações distintas. Existem momentoscomo indicar no esporte da sorteque é possível perceber que aquela pessoa parece mais entristecida, desanimada e o simples fatocomo indicar no esporte da sorteter alguém ao lado que nota essa diferença e oferece ajuda propondo inclusive uma avaliação profissional já é suficiente para que ela aceite e busque esse apoio.
De acordo com Christine,como indicar no esporte da sortealguns casos, porém, a pessoa não consegue fazer esse movimento por conta própria. Em situações como essa, é importante oferecer apoio e facilitar o contato com o profissional indicado para fazer o diagnóstico e propor o melhor tratamento.
— O mais importante é deixar claro para a pessoa que ela está sendo vista e cuidada. A percepçãocomo indicar no esporte da sorteter alguém ao lado que consegue compreender e validar o que a pessoa está sentindo, também é parte importante do tratamento — comenta a psicóloga.
Fonte:
Christine Rutherford é psicóloga formada pela PUC-Rio, especialistacomo indicar no esporte da sorteTerapia Sistêmica (casais e famílias) e Psicóloga Hospitalar. É coordenadora do Serviçocomo indicar no esporte da sortePsicologia na Casacomo indicar no esporte da sorteSaúde São José (RJ).