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O fisiculturismo é uma modalidade esportiva que cresceu e se desenvolveu com o passar dos anos. O objetivo é a evolução e a definição muscularjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinemaneira simétrica,jogos de aposta para ganhar dinheiro onlinemodo que a proporção dos músculos sejam estéticos e harmônicos, avaliados por juradosjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecampeonatos com premiaçõesjogos de aposta para ganhar dinheiro onlineascensão. Por se tratarjogos de aposta para ganhar dinheiro onlineesporte cada vez mais popular no Brasil, há muitas dúvidas e desinformação. Por isso, confira nesta reportagem 15 mitos e verdades sobre fisiculturismo.
Fontes de referência
Fantástico mergulha no universo do fisiculturismo, que exige disciplina extrema
1. Fisiculturista toma bomba
Esteróides androgênicos anabólicos (EAA) são hormônios produzidos sinteticamente que permitem o desenvolvimento mais acelerado das células e a divisão delas, estimulando o crescimentojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinetecidos, principalmente os ósseos e musculares.
Embora o usojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineanabolizantes seja muito comum e permitidojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecompetiçõesjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinealto nível do cenário principal do fisiculturismo, nem todos os adeptos do bodybuilding fazem usojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineesteróides.
Certas ligas naturais, como a Associação Internacionaljogos de aposta para ganhar dinheiro onlineBodybuilding Natural (INBA), priorizam o ápice físico que uma pessoa pode chegar apenas com treinos e dieta regrada, sem nenhum tipojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineinfluênciajogos de aposta para ganhar dinheiro onlineagentes externos durante a preparação para o campeonato. É o chamado fisiculturismo natural.
2. Esteróide faz mal à saúde
Por mais que o usojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineanabolizantes possa ajudar no ganhojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinemassa muscular mais rapidamente, se utilizadas sem acompanhamento profissional especializado ejogos de aposta para ganhar dinheiro onlinemaneira exagerada, podem ocasionar diversos problemasjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinesaúde.
Em homens, é possível que ocorra o aumento do volume das mamas (ginecomastia), quedajogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecabelo e alteraçõesjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinehumor. Em mulheres, os efeitos masculinizantes são comuns, como o aumentojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinepelos corporais (hirsutismo), engrossamento da voz, diminuição dos seios, quedajogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecabelo, entre outros. Em ambos os sexos, o aumento da acne é bastante comum.
Esses efeitos colaterais ocorrem pois o uso prolongadojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineesteroides anabolizantes leva ao aumento exacerbado da produçãojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineglóbulos vermelhos e a mudanças nos níveisjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinelipídios (compostos orgânicos essenciais) no sangue, e isso ocasionajogos de aposta para ganhar dinheiro onlineum aumento do colesterol ruim (LDL) e redução do colesterol bom (HDL).
Essas desregulações contribuem para o riscojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecomplicações cardiovasculares graves, como hipertensão, acidente vascular cerebral, infarto do miocárdio e formaçãojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecoágulos sanguíneos.
3. Anabolizante causa infertilidade
Por causa do usojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineanabolizantes, homens apresentam uma redução da produçãojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineespermatozóides devido ao encolhimento dos testículos. Nas mulheres, é devido aos altos níveisjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinetestosterona no sangue, que podem resultar na interrupção do ciclo menstrual e na diminuição da fertilidade.
Segundo estudo publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, homens que fazem o uso prolongadojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineesteróides afeta o eixo hormonal hipotálamo-hipófise-gonadal (responsável pela produçãojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinehormônios sexuais) e interrompe a produçãojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinetestosterona pelos testículos, comprometendo a fertilidade.
4. Dietajogos de aposta para ganhar dinheiro onlinefisiculturista é só batata doce e frango
Frango e batata doce são os alimentos preferidos dos atletas, pois possuem altos níveisjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinenutrientes e proteínas e não são muito caros. Frango é uma carne branca ricajogos de aposta para ganhar dinheiro onlineproteínas e batata doce, diferente da inglesa, fornece bastante energia e, consequentemente, auxilia nos treinos. A combinação destes dois alimentos é pouco calórica e pode ajudar a manter a sensaçãojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinesaciedade, o que pode ser útil no dia a dia dos esportistas. Mas não é o único alimento consumido pelos fisiculturistas.
Segundo a Sociedade Brasileirajogos de aposta para ganhar dinheiro onlineMedicina do Esporte, a recomendação diária indicada para pessoas que realizam treinamentos intensos rotineiramente é a ingestãojogos de aposta para ganhar dinheiro online1,2g a 1,7gjogos de aposta para ganhar dinheiro onlineproteína por quilojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinepeso do indivíduo.
Para que haja uma boa adaptação dessa quantidadejogos de aposta para ganhar dinheiro onlineproteínas na dieta do atleta, é necessário que seja realizado rodízio entre diferentes tiposjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecarnes (brancas e vermelhas), leite, queijos, grãos e suplementos, com a finalidadejogos de aposta para ganhar dinheiro onlinebalancear a dieta, a fimjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinemanter a ingestão adequadajogos de aposta para ganhar dinheiro onlinetodos os nutrientes e controlar a quantidadejogos de aposta para ganhar dinheiro onlinegordura saturada e colesterol.
5. Suplementos são essenciais
Conforme a Agência Nacionaljogos de aposta para ganhar dinheiro onlineVigilância Sanitária (Anvisa), os suplementos alimentares têm como finalidade fornecer nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos, servindo como complemento à alimentação, visto que, muitas vezes, a alimentaçãojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineum fisiculturista não é capazjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinesuprir todas as calorias necessárias durante a preparação.
Eles são importantes pois ajudam a melhorar o desempenho físico, a diminuir a fadiga e a gordura corporal e a minimizar os riscosjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinedoenças. A suplementação também pode influenciar na recuperação dos músculos após o esforço causado pelos treinos e pelas competições.
Alguns dos suplementos mais utilizados pelos bodybuilders são a creatina, que auxilia no aprimoramento do desempenhojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineexercícios e na recuperação muscular pós-treino, e o whey protein, que ajuda a melhorar a composição corporal, corrobora no ganhojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinemassa e auxilia na performance.
6. Só com suplementação é possível ganhar músculo
Suplementação é uma grande aliada dos atletas para ganhojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinemassa muscular, porém não substitui a dieta. O usojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinesuplementos como whey protein, creatina e BCAA's (aminoácidos utilizados para a construção e a reparação muscular) devem ser vistos como acréscimo e que abastecem o organismo com nutrientes e proteínas que, muitas vezes, não são absorvidos na alimentação.
Suplementos alimentares não devem ser considerados como a base do desenvolvimento muscular. Uma boa evolução deve estar associada à combinaçãojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinesuplemento, treino e dieta planejada. Caso contrário, o físico não evolui.
7. Quanto mais carga nos exercícios, melhor o resultado
Certos fisiculturistas são conhecidos por realizarem treinos com cargas extremamente altas, como o caso do oito vezes campeão do MrO lympia Ronnie Coleman, que chegava a realizar treinojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineperna com maisjogos de aposta para ganhar dinheiro online1 tonelada, levando o corpo ao máximo.
Contudo, segundo estudo da Universidade Estadualjogos de aposta para ganhar dinheiro onlineCampinas (Unicamp), fazer treinos com cargas muito pesadas pode ocasionar tendinites e teno-bursites agudas (lesões na região do quadril), o que compromete a longevidade do atleta.
O estudo mostra que o excessojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinetreino e carga pode trazer a longo prazo diversas sequelas, muitas vezes agravadas por micro-traumasjogos de aposta para ganhar dinheiro onlineexercícios ou técnicas inadequadasjogos de aposta para ganhar dinheiro onlineexecução.
O mais importante para se evitar lesões é a progressão realizadajogos de aposta para ganhar dinheiro onlineforma gradual e focada na execução corretajogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecada exercício, no controle dos movimentos e na ativação adequada dos músculos, que são mais importantes do que a quantidadejogos de aposta para ganhar dinheiro onlinepeso levantada.
Além disso, os atletas têm consciênciajogos de aposta para ganhar dinheiro onlineque o descanso entre as séries e uma boa qualidadejogos de aposta para ganhar dinheiro onlinesono são cruciais para a recuperação muscular.
8. Fisiculturismo é só para homens
Fisiculturismo não é uma modalidade exclusivamente masculina. Desde os anos 1960 já existiam campeonatos amadores femininos, até que,jogos de aposta para ganhar dinheiro online1980, a National Physique Committee (NPC) começou a financiar alguns campeonatos, levando ao crescimento exponencial da categoria, o que possibilitou a a disseminação pelos Estados Unidos e, posteriormente, pelo mundo.
No Mr. Olympia, o mais importante campeonato do mundo, há seis categorias femininas: Ms. Olympia (Open Bodybuilding), Fitness, Figure, Bikini, Women's Physique e Wellness.
9. Fisiculturistas são os atletas mais fortes do mundo
Por mais que fisiculturistas apresentem físico muito volumoso e definido, o intuito do treinamento não é o ganhojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineforça e sim a hipertrofia, que serve para desenvolver e definir os músculosjogos de aposta para ganhar dinheiro onlineforma localizada. O objetivo é aumentar a massa muscular e diminuir a gordura corporal, enaltecendo os músculos. Esse tipojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinetreinamento é realizado por meiojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineexercícios que "machucam" os músculos, causando uma inflamação na região e aumentando o volume. Portanto, não necessariamente os fisiculturistas são os atletas mais fortes do mundo.
No casojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineganhojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineforça, os treinos são mais focados na repetição do movimento, buscando evoluir a execução, e não a musculatura. Esse tipojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinetreinamento é mais utilizado por atletasjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinepowerlifting, que participamjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecompetiçõesjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinelevantamentojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinepeso e não necessariamente possuem físicos definidos.
Um dos atletas que vem se destacando nos diasjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinehoje é Willian Brito Piovezan, conhecido como Bitelo, que , na primeira participação, conquistou o título da categoria júnior no Campeonato Brasileirojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinePowerlifting 2024.
10. Pré-treino é eficaz
Por ser suplemento que, como o nome já diz, deve ser consumido antesjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecada treinamento, o pré-treino é utilizado por praticamente todos os fisiculturistasjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinealto nível. Um pré-treino tem compostos como cafeína, beta-alanina (auxilia na produçãojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecarnosina, que ajuda na diminuição da fadiga muscular), vitaminas e minerais e é recomendado para adultos saudáveis que realizam treinosjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinealta intensidade.
No entanto, não existe comprovação científicajogos de aposta para ganhar dinheiro onlineque o uso dessas substâncias combinadas realmente influenciam no desempenho do treinamento e consequentemente nos resultados. Conforme estudo publicado no American Journal of Health-System Pharmacy indica que esses produtos não apenas carecemjogos de aposta para ganhar dinheiro onlineevidências científicas, como podem representar riscos à saúdejogos de aposta para ganhar dinheiro onlinepessoas com hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e diabetes.
O objetivo do pré-treino é proporcionar maior resistência, energia e disposição ao atleta, contribuindo para uma boa performance. Contudo, não é possível comprovar que indivíduos que realizam o usojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinepré-treino tenham melhores composições corporaisjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecomparação com aqueles que não utilizam.
11. Os atletas bebem pouca água durante a preparação
A hidratação durante a rotinajogos de aposta para ganhar dinheiro onlinetreinos é essencial para a boa manutenção do sistema urinário, no entanto, durante a fase finaljogos de aposta para ganhar dinheiro onlinepreparação, conhecida como pré-competição, uma técnica é bastante utilizada para proporcionar aos atletas uma maior definição muscular antes dos torneios.
Essa estratégia consistejogos de aposta para ganhar dinheiro onlineaumentar exacerbadamente o consumojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineágua uma semana antes da competição, elevando a quantidade dia após dia até o dia do campeonato, quando ocorre uma parada repentina do consumojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineágua por aproximadamente 12 horas antesjogos de aposta para ganhar dinheiro onlineo competidor subir no palco.
Dessa forma, o organismo é influenciado a utilizar toda a água armazenada e, posteriormente, eliminar o líquido presente na região subcutânea dos músculos. Isso, combinado com a ingestão equilibradajogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecarboidratos, proporciona uma musculatura mais definida e densa.
Essa práticajogos de aposta para ganhar dinheiro onlinedesidratação é polêmica, pois pode tornar os músculos mais fracos e aumentar a fadiga, prejudicando a contração muscular, alémjogos de aposta para ganhar dinheiro onlineacumular compostos tóxicos no organismo pela carência na produçãojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineurina, acarretando problemasjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinesaúde.
12. Genética é o mais importante
Genética é um quesito que influencia na categoria que um fisiculturista deve escolher. Atletas endomorfos, por exemplo, apresentam uma maior capacidadejogos de aposta para ganhar dinheiro onlineganhojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinemassa, o que pode ser útiljogos de aposta para ganhar dinheiro onlineuma categoria pesada como a Open no masculino e a Women's Physique no feminino, que apresentam físicos grandes e volumosos.
Genética pode determinar aspectos como a aptidãojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinedefinição muscular, a estrutura óssea do indivíduo, o armazenamentojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinegordura, a simetria muscular e diversos outros aspectos.
É nítido que atletas com boas genéticas têm uma maior facilidadejogos de aposta para ganhar dinheiro onlinechegar ao estrelato, contudo, não é o único fator determinante.
13. É esporte bem pago
No início dos competições, não existiam patrocínios e as premiações não eram tão atrativas, fazendo com que diversos competidores optassem por seguirjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecarreiras secundárias para conseguirem se manter no esporte. Com a evolução e a popularização do fisiculturismo, essa realidade já não é mais a mesma.
De acordo com a Federação Internacionaljogos de aposta para ganhar dinheiro onlineFisiculturismo & Fitness (IFBB), o lucro médiojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineum atletajogos de aposta para ganhar dinheiro onlineelite pode variar bastante dependendo da exposição do campeonato e o númerojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinepatrocinadores que cada bodybuilder detém.
Campeonatosjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinegrande expressão como o Mr. Olympia oferece premiações que variamjogos de aposta para ganhar dinheiro onlineUS$ 12 mil (R$ 60 mil) a US$ 400 mil (R$ 2 milhões). O Arnold Ohio Classic fornece prêmios entre US$ 3 mil (R$ 15 mil) e US$ 300 mil (R$ 1,5 milhão) para as principais categorias da competição. No caso do Arnold Brasil, as premiações variam entre R$ 5 mil a R$ 75 mil por categoria.
14. Bodybuilding é saúde
Geralmente esportesjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinealto rendimento exigem muito do corpo dos atletas. Os treinos extremamente intensos e o usojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinesubstâncias sintéticas a longo prazo podem acarretar algumas sequelas, que muitas vezes se tornam permanentes.
O consumojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineanabolizantes é um dos fatores que corroboram para o declínio da saúde do esportista, uma vez que o uso contínuojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinedoses elevadas desencadeia uma sériejogos de aposta para ganhar dinheiro onlineproblemas como doenças cardiovasculares, infertilidade, distúrbios renais, disfunção erétil, infertilidade e,jogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecaso mais graves, tumores.
Entre os problemasjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinesaúde associados ao fisiculturismo, os que mais se destacam são os cardiovasculares, pois o uso descabidojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinesubstâncias é capazjogos de aposta para ganhar dinheiro onlineocasionar lesões vasculares - que,jogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecasos mais graves, podem causar infarto quando as artérias são afetadas.
Para as mulheres, a reduçãojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinecalorias combinada com treinos muito pesados pode prejudicar a produçãojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinealguns hormônios essenciais para o desenvolvimento muscular, o que acaba afetando a performance e a saúde a longo prazo.
15. Fisiculturista sofre preconceito
Nas décadas passadas, por causa da faltajogos de aposta para ganhar dinheiro onlineconhecimento sobre o esporte, muitos adeptos ao bodybuilding eram discriminados por serem taxados como drogados, porque, na visão leiga do público, só com o usojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinesubstâncias seria possível ter um físico volumoso. Porém, com a popularização da modalidade, foi mostrado que os atletasjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinealto nível realizam o usojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineesteróides com acompanhamento médico e doses controladas, para minimizar os riscos à saúde.
Só o usojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineanabolizantes não é o suficiente. É necessária a combinaçãojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinetreino, dieta e suplementação para ganhar massa muscular. A disseminaçãojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineinformação foi muito importante para mostrar os riscos e benefícios existentes no bodybuilding e também para inspirar pessoas a se exercitarem e cuidarem da saúde, sem que haja nenhum usojogos de aposta para ganhar dinheiro onlinesubstâncias, apenas para saúde e estética.
Muitos atletas como o brasileiro Ramon Dino e o canadense Chris Bumstead, o CBum, são vistos como inspiração para diversos jovens que buscam um dia mudarjogos de aposta para ganhar dinheiro onlinevida por meio do esporte.
Alémjogos de aposta para ganhar dinheiro onlineajudar pessoas que querem ter uma vida mais saudável, canaisjogos de aposta para ganhar dinheiro onlineinfluenciadores como Renato Cariani e Julio Balestrin são fontesjogos de aposta para ganhar dinheiro onlineinformação acessíveis muito utilizadas por admiradores do fisiculturismo.
Fonte:
Lucas Alexandre da Silva é treinador, ex-atletajogos de aposta para ganhar dinheiro onlinefisiculturismo e graduandojogos de aposta para ganhar dinheiro onlineEducação Física pela Universidade Novejogos de aposta para ganhar dinheiro onlineJulho.
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