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Por Nalu Dias, para o EU Atleta — São Paulo


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Antes bet365 endereço criar um grupo bet365 endereço discussão no WhatsApp, é necessário baixar e instalar o aplicativo. Baixe o aplicativo gratuitamente no App Store (iOS) ou no Google Play Store (Android) e siga as instruções para criar uma conta e configurá-la.

2. Crie um novo grupo

Para criar um novo grupo, abra o WhatsApp e clique no botão "Novo Grupo" (iOS) ou o botão "Nova Criação" (Android) no canto inferior direito. Em seguida, selecione as pessoas que deseja adicionar ao seu grupo e clique bet365 endereço {k0} "Avançar" ou "Criar" (dependendo do sistema operacional).

3. Personalize seu grupo

Depois bet365 endereço criar seu grupo, é hora bet365 endereço personalizá-lo! Adicione um assunto relevante para o grupo, como "Amigos bet365 endereço Viagem" ou "Equipe bet365 endereço Projeto". Além disso, é possível escolher um ícone personalizado para representar o grupo clicando no botão "Alterar" ao lado do nome do grupo. Isso facilitará a identificação do grupo bet365 endereço {k0} seu painel principal.

4. Define um administrador

Deve haver um administrador no seu grupo que possa ajudar a moderar a conversa e garantir que as discussões seguem o rumo certo. Para definir o administrador, clique no nome do grupo no chat, selecione "Informações do Grupo" e, bet365 endereço {k0} seguida, clique no botão "Adicionar Participante". Selecione o nome do participante que gostaria que se tornasse o administrador e clique bet365 endereço {k0} "OK".

5. Define algumas diretrizes

Para manter seus grupos bet365 endereço discussão organizados e agradáveis para todos, é importante estabelecer algumas diretrizes. Por exemplo, especifique horários recomendados para publicar mensagens, use hashtags para categorizar temas e certifique-se bet365 endereço que seus participantes saibam que eles podem se retirar do grupo se estiverem muito ocupados.

6. Divulgue sua criação

Envie um link para o seu grupo por e-mail, publicá-lo bet365 endereço {k0} suas redes sociais ou compartilhe-o com seu time no trabalho. Se desejar, é possível gerar um link bet365 endereço convite clicando no nome do grupo e selecionando "Gerar link de

    criação" no iOS ou "Adicionar participante com link" no Android. Compartilhe esse link com aqueles que deseja adicionar ao seu grupo.

7. Mantendo seu grupo engajado

Existem várias maneiras bet365 endereço manter seu grupo interessante e envolvendo seus membros. Utilize mídias como GIFs, fotos e {sp}s. Relize sondagens usando a função "Pesquisa" do WhatsApp, que pode ser muito divertida e útil para tirar conclusões grupais. Além disso, compartilhe links relevantes ou perguntas para iniciar uma discussão interessante.

Em resumo

Com os passos e conselhos acima, você está livre para explorar as muitas possibilidades bet365 endereço grupos bet365 endereço discussão do WhatsApp e como encaixá-los bet365 endereço {k0} sua vida pessoal ou profissional. Sinta-se à vontade para deixar ideias na seção bet365 endereço comentários para nossos leitores tirarem o máximo proveito dos grupos bet365 endereço discussão do WhatsApp.

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Considerado modalidade esportiva desde meados dos anos 1940, o fisiculturismo tem se tornado cada vez mais popular entre os apaixonados por esporte. E embora o Mr. Olympia, principal campeonato a nível mundialbet365 endereçofisiculturismo, exista desde 1965, a categoria feminina, Ms. Olympia, foi criada apenas 15 anos depois,bet365 endereço1980. E se você é do tipo que deseja saber mais sobre o esporte e a a história dele, confira a seguir uma lista com as 15 maiores fisiculturistas da história.

Confira quem são:

bet365 endereço 1 - Andrea Shaw

Andrea Shaw — Foto: Reprodução/Instagram

Atual campeã e detentora do títulobet365 endereçoMs. Olympia nos últimos quatro anos, Andrea Shaw está no topo do ranking da categoria dela desde 2020. A atleta também possui quatro títulos do Rising Phoenix World Championships, o campeonato mundialbet365 endereçofisiculturismo feminino. Aos 40 anos, Andrea começou a treinar com focobet365 endereçocompetições aos 18 anos, mas o primeiro contato com o esporte ocorreu aos 13, quando conheceu Lenda Murray, uma das maiores fisiculturistas da história. Na época, Lenda trabalhava na mesma academiabet365 endereçoque a mãebet365 endereçoAndrea treinava.

bet365 endereço 2 - Iris Kyle

Iris Kyle — Foto: Reprodução/Instagram

Com dez títulos do Ms. Olympia, sendo a atleta mais vitoriosa entre homens e mulheres na principal competiçãobet365 endereçofisiculturismo do mundo, Iris Kyle é a maior fisiculturista feminina da história.

Com o primeiro títulobet365 endereço2004 e,bet365 endereçoseguida, nove vitórias consecutivas entre 2006 e 2014, Iris dominou o cenário das mulheres no esporte até o seu último título, quando a competição entroubet365 endereçohiato até 2020, sob a justificativabet365 endereçobaixo retorno comercial.

Porém, antesbet365 endereçoser referência no fisiculturismo, Iris Kyle também foi destaque no basquete, esporte que lhe rendeu uma bolsabet365 endereçoestudos na Alcorn State University e a colocou no All American Team, equipe formada pelos melhores atletas universitários do país.

bet365 endereço 3 - Lenda Murray

Lenda Murray — Foto: Reprodução/Instagram

Oito vezes campeã do Ms. Olympia, conquistando os títulosbet365 endereço1990 a 1995 e tambémbet365 endereço2002 e 2003, Lenda Murray é a segunda maior fisiculturista da história do torneio, sendo uma gigante do esporte.

Curiosamente, Lenda chegou ao fisiculturismo quando tentava perder peso para se tornar líderbet365 endereçotorcida do Dallas Cowboys. Treinando para reduzir medidas, conheceu Ron Love, fisiculturista e treinador, que afirmou que ela estava "tentando ser algo que seu corpo não quer" e que "seu dom é musculação". Foi a partir daí que a norte-americana decidiu mudar o foco.

bet365 endereço 4 - Yaxeni Oriquen-Garcia

Classificada como uma das maiores fisiculturistas da história, Yaxeni Oriquen-Garcia foi a primeira e única campeã venezuelana do Ms. Olympia, conquistando o títulobet365 endereço2005.

Yaxeni começou no fisiculturismo,bet365 endereço1989, por se considerar uma pessoa muito magra e ter o desejobet365 endereçoter um corpo mais definido.

Apesarbet365 endereçoconquistar um único título do Ms. Olympia, a atleta possui ainda cinco títulos do Miss International, alémbet365 endereçoter ficado sempre entre as melhores ranqueadas nas competições que disputou.

bet365 endereço 5 - Rachel McLish

Rachel McLish — Foto: Reprodução/Instagram

Principal nome da "Erabet365 endereçoOuro" do fisiculturismo feminíno,bet365 endereçomeados da décadabet365 endereço80, Rachel McLish fez história ao ser a primeira atleta a vencer o Ms. Olympia,bet365 endereço1980.

Pioneira no esporte, a atleta norte-americana competiu por apenas quatro anos, mas ficou entre as três melhores colocadasbet365 endereçotodas as disputas das quais participou. Campeã tambémbet365 endereço1982, Rachel McLish foi a primeira bicampeã do Ms. Olympia e entrou na classe inaugural do Hall da Fama da IFBB, a Federação Internacionalbet365 endereçoFisiculturismo,bet365 endereço1999.

bet365 endereço 6 - Cory Everson

Ícone do fisiculturismo feminino nos anos 1980, Corinna "Cory" Everson foi o grande nome do Ms. Olympia entre 1984 e 1989, quando venceu todas as edições das quais participou. Referência na modalidade, a norte-americana não apenas foi o rosto da primeira dinastia da principal competiçãobet365 endereçofisiculturismo no mundo, como também encerrou a carreira profissionalbet365 endereçoforma invicta, sendo campeãbet365 endereçotodas as seis edições que competiu.

bet365 endereço 7 - Kim Chizevsky-Nicholls

Grande nome do fisiculturismo feminino no final da décadabet365 endereço90, Kim Chizevsky-Nicholls não apenas venceu quatro títulos consecutivos do Ms. Olympia, entre 1996 e 1999, como também foi a grande responsável por "quebrar" a sequência invictabet365 endereçoseis anos da dinastiabet365 endereçoLenda Murray.

A norte-americana foi a única fisiculturista a vencer o Ms. Olympia e o Miss International, segunda maior competição da modalidade a nível mundial, no mesmo ano,bet365 endereço1996. Desde 2008, Kim Chizevsky-Nicholls faz parte do Hall da Fama da IFBB.

bet365 endereço 8 - Sarah Villegas

Sarah Villegas — Foto: Reprodução/Instagram

Atual campeã da categoria Physique Olympia, voltada para fisiculturistas com maior massa muscular do que as competidoras da categoria Bikini, mas menos do que as da categoria principal (Ms. Olympia), Sarah Villegas é um dos grandes nomes do fisiculturismo feminino atual. Em destaque na modalidade desde 2020, quando venceu o seu primeiro título, a colombiana-americana só ficou fora do topobet365 endereço2022, anobet365 endereçoque acabou sendo superada pela brasileira-americana Natalia Coelho.

bet365 endereço 9 - Alina Popa

Embora não tenha vencido nenhuma edição do Ms. Olympia, Alina Popa é uma das grandes figuras da história do fisiculturismo feminino. Competindo profissionalmente desde 2010 no Miss International e a partirbet365 endereço2011 no Ms. Olympia, a romena chegou ao ápice da carreira quando obteve os vice-campeonatosbet365 endereço2013 e 2014, quando foi o 2º lugar dos últimos títulos da histórica Iris Kyle.

Porém, com exceção do Miss Internationalbet365 endereço2010, a primeira competição profissional dela, Alina Popa nunca esteve fora do top-5bet365 endereçonenhum dos torneios dos quais participou.

bet365 endereço 10 - Shanique Grant

Shanique Grant — Foto: Reprodução/Instagram

Com uma carreira meteórica, mas como exemplobet365 endereçosuperação, Shanique Grant é um dos grandes destaques do fisiculturismo feminino.

Campeã na categoria Physique Olympiabet365 endereço2018 e 2019, tendo apenas 23 anos no primeiro título, a jovem norte-americana chegou ao fisiculturismo após graves problemasbet365 endereçosaúde, que a levaram a buscar uma mudançabet365 endereçovida.

Na musculação, Shanique se transformou rapidamente e só deixou o topo da modalidadebet365 endereço2020, quando foi vice-campeã da icônica Sarah Villegas. No mesmo ano, a atleta anunciou a aposentadoria das competiçõesbet365 endereçofisiculturismo.

bet365 endereço 11 - Juliana Malacarne

Juliana Malacarne — Foto: Reprodução/Instagram

Dona da maior dinastia da história da categoria Physique Olympia, a brasileira Juliana Malacarne é um grande exemplobet365 endereçosucesso no fisiculturismo feminino.

Com físico extremamente desenvolvido e muita presençabet365 endereçopalco, Juliana começou a carreira no início dos anos 2000, quando conseguiu certo destaque na categoria Figure. Porém, foi no início dos anos 2010, quando migrou para a recém-criada categoria Physique, que Juliana chegou ao topo.

Após ficar fora do top-5 embet365 endereçoprimeira participação, a brasileira passou a dominar a categoria nos anos seguintes, conquistando quatro títulosbet365 endereçosequência,bet365 endereço2014 a 2017, e se colocando ao lado das maiores fisiculturistas da história.

bet365 endereço 12 - Francielle Mattos

Francielle Mattos — Foto: Reprodução/Instagram

Vencedora das três edições da categoria Wellness do Ms. Olympia, que avalia os grupamentos musculares inferiores, com ênfase nos quadríceps e glúteos, a brasileira Francielle Mattos já está entre as grandes estrelas da história do fisiculturismo.

Iniciando na musculação como formabet365 endereçotentar combater uma depressão pós-parto, Francielle transformou o hobbybet365 endereçoprofissão. Absoluta na modalidade, ninguém foi capazbet365 endereçosuperar a atleta, que dominou o seu nicho a nível mundial desde a criação.

bet365 endereço 13 - Isa Pecini

Isa Pecini — Foto: Reprodução/Instagram

Campeã da categoria Bikini do Ms. Olympiabet365 endereço2019, Isa Pecini é mais um caso meteórico do fisiculturismo feminino. Competindo profissionalmente desde 2017, com apenas 20 anos, a jovem brasileira começou na musculação como formabet365 endereçosuperar transtornos alimentares, que a deixarambet365 endereçograve riscobet365 endereçomorte.

Chegando ao topo do maior torneio do mundo na terceira participação, tendo ficado entre as dez melhores nas outras duas ocasiões, Isa se tornou referência para jovens que sonhambet365 endereçotrilhar carreira no fisiculturismo.

bet365 endereço 14 - Angelica Teixeira

Conhecida como rainha da categoria Bikini, a brasileira Angelica Teixeira é um dos maiores nomes da história do fisiculturismo feminino. Donabet365 endereçodois títulosbet365 endereçoBikini no Ms. Olympia e quatro títulos no Arnold Classic Ohio, a brasileira é referência na modalidade.

Fora dos palcos desde 2021, quando entroubet365 endereçohiato para se dedicar às filhas, Angelica já anunciou o seu retorno às competiçõesbet365 endereço2024, quando deverá participar do Arnold Ohio 2024 e do Olympia 2024.

bet365 endereço 15 - Adela Garcia

Sendo a maior campeã da categoria Fitness do Ms. Olympia, com incríveis oito títulos, com cinco deles conquistadosbet365 endereçosequência, Adela Garcia, da República Dominicana, é uma grande referência no fisiculturismo.

Competindo a nível profissional desde 2001, a atleta chegou ao topo pela primeira vezbet365 endereço2004 e, até a aposentadoria,bet365 endereço2013, não foi a campeã do Fitness no Ms. Olympiabet365 endereçoapenas duas ocasiões,bet365 endereço2005 e 2008.

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