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Nunca é demais escrever sobre a creatina e seus benefícios. É impressionante a quantidadevasco estrelabetestudos científicos publicados a respeito dos efeitos da suplementação deste nutriente, principalmente pelo fato que seu interesse por parte dos pesquisadores não tem mais do que 30 anos. Foi a partirvasco estrelabetum estudo publicadovasco estrelabet1992 que esta verdadeira avalanchevasco estrelabetbenefícios da creatina passou a ser conhecida.
Suplementovasco estrelabetcreatina — Foto: Getty Images
Se fizermos uma pesquisa atualizada sobre efeitos da suplementaçãovasco estrelabetcreatina nos sites científicos, vamos encontrar quase 130 mil artigos publicados. Este enorme interesse sobre esta molécula tem explicação na base do conhecimento da fisiologia do exercício e da bioenergética. A moléculavasco estrelabetcreatina estoca a maior parte da energia que as células utilizam para todas as suas funções, o que vai muito além do conhecido efeito da creatina no mecanismo da gênesevasco estrelabetmovimento pela contração muscular.
Uma das últimas revisões científicas publicadas por pesquisadores canadenses faz uma síntese muito interessante dos benefícios da suplementação deste nutriente. Resumindo os inúmeros benefícios comprovados por estudos científicos, os autores relatam:
- Melhora da massa muscular e da performance física quando combinada com exercícios;
- Melhora da densidade óssea e prevenção da osteoporose;
- Efeito anabólico sobre a síntesevasco estrelabetproteínas;
- Propriedades anti-inflamatório e anticatabólico importantes na recuperação pós-exercício;
- Atenua a progressãovasco estrelabettumores;
- Importantes efeitosvasco estrelabetmelhoravasco estrelabetcognição, contemplando memória e raciocínio.
Nunca é demais também lembrar que a creatina é um nutriente cuja principal fonte,vasco estrelabetalimentos, é a carne, tanto a bovina comovasco estrelabetaves e peixes, sendo que a carne bovina é mais ricavasco estrelabetcreatina. Para referência, sabemos que 100 gramasvasco estrelabetcarne bovina contêm aproximadamente 0,5 gramavasco estrelabetcreatina.
As indústriasvasco estrelabetsuplementos nutricionais oferecem a creatina isolada, o que permite que se consiga proporcionar uma dose diáriavasco estrelabet3 gramas, o recomendado pelos estudos científicos e aprovado pela ANVISA.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãovasco estrelabetinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontovasco estrelabetvista do ge / Eu Atleta.
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