Para responder a essas perguntas, três ídolos brasileiros contam, a partir das próprias histórias, como entrar, ascender e se manter no fisiculturismo: Isa Pereira Nunes, atual vice-campeã do Olympia na categoria Wellness; Eduardo Corrêa, brasileiro recordistajogo bets apostaparticipações (9) e finais (8) no Olympia, incluindo o vice-campeonatojogo bets aposta2014; e Rafael Brandão, que é o principal nome do Brasil na categoria Open Bodybuilding, com resultados como o top-10 do Olympiajogo bets aposta2022, o top-3 no Arnold Classic Ohio 2024 e o título do Arnold Classic Brasil 2024.

— Hoje, o cenário é um pouco diferente do da minha época. Eu comecei a competirjogo bets aposta2001, e muitas das dificuldades que encontrei no passado ainda existem hoje: dificuldade financeira,jogo bets apostainiciar muito cedo, ejogo bets apostade aceitação da família com relação às escolhas. Tudo isso acaba dificultando bastante porque os atletas jovens ainda são dependentes dos pais — contextualiza Eduardo Corrêa, um dos pioneiros do fisiculturismo no Brasil.

— A diferença da minha época para hoje é que eu enfrentei uma grande dificuldade, que era a incerteza,jogo bets apostanão saber aonde eu poderia chegar com isso. Hoje, existem várias possibilidadesjogo bets apostamonetizar e fazer carreira no fisiculturismo, que já é um esporte reconhecido pelas empresas e pelo público — complementa.

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O primeiro passo para competir no fisiculturismo é se dedicar à musculação e à dieta alimentar.

Depois, com a intençãojogo bets apostaentrar para o cenário competitivo, é necessário estar associado a uma federação. Nos campeonatos amadores, a principal delas é a NPC Brasil, entidade nacional ligada ao National Physique Committee (NPC), dos Estados Unidos. Pagando a taxajogo bets apostaadesão, o atleta está apto a participar dos torneios homologados pela organização.

Superada a fase burocrática, é horajogo bets apostaparticipar dos torneios regionais - o primeiro degrau do fisiculturismo amador.

Há dezenas deles espalhados pelo Brasil, contemplando as diversas categorias do esporte, que, no nível amador, podem possuir subdivisões por altura e peso.

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Nos campeonatos regionais, os vencedoresjogo bets apostacada subcategoria se enfrentamjogo bets apostauma última disputa para decidir o campeão overall, que conquista o direito a participar dos torneios mais importantes para amadores: os pro qualifiers.

São nos pro qualifiers, que incluem o Olympia Brasil, o Arnold Classic Brasil e outros, que o atleta pode tentar obter o seu pro card, a passagem para virar fisiculturista profissional, podendo chegar ao Mr. Olympia, o principal campeonato da modalidade.

Passo a passo para começar a competir no fisiculturismo:

1. Dedicar-se à musculação e aliar o treinamento com dieta adequada para a construção do físico desejado;
2. Filiar-se a uma federação;
3. Competirjogo bets apostatorneios regionais até conquistar uma vagajogo bets apostaum pro qualifier;
4. Ganhar um pro qualifier para adquirir o pro cardjogo bets apostaprofissional;
5. Disputar campeonatos da IFBB Pro League para se classificar para o Mr. Olympia;
6. Apresentar-se no maior palcojogo bets apostafisiculturismo do mundo

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Rafael Brandão destaca que, para participar do primeiro campeonato, o atleta nunca terá certeza se aquele será o momento certo. Por isso, o mais importante é desejar estar no palco competindo. Ele acredita que, se o aspirante não estiver 100% certojogo bets apostaque deseja ser fisiculturista, provavelmente desistirá no caminho.

— Quando eu fui para o meu primeiro campeonato, eu não sabia se era o momento certo ou não. Eu já treinava há muitos anos, mas eu fiz uma preparaçãojogo bets apostatrês meses e me dediquei 100% nesse preparação porque eu queria muito estar lá — relembra o fisiculturista.

Paulistajogo bets apostaGraça, Brandão ressalta que é "há um preço a ser pago" ao entrar para o fisiculturismo. Não é sobre ser invencível, mas sim imparável. Isso porque haverá dificuldades no caminho e será necessário persistir com disciplina para se tornar atleta campeão.

Para isso, quem está começando pode, obviamente, se inspirar nos melhores do mundo, mas deve evitar comparações imediatistas. Dez anos atrás, Brandão precisava conciliar o esporte com dois empregos,jogo bets apostalojajogo bets apostasuplementos e oficina mecânica. Todos têm os seus próprios caminhos.

— Se você já tiver dinheiro para investir, o melhor caminho é contratar um treinador especializado, que irá dar todo o direcionamento e o plano específico. Agora, se você não tiver dinheiro para fazer tal investimento, na internet tem muito conhecimento sobre dietas, treinos, hormônios, competição... Se você for um pouco autodidata, economiza o dinheiro da entrada no esporte e gastajogo bets apostaoutras áreasjogo bets apostaatleta, como dieta, hormônio e suplementação — recomenda Brandão.

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Historicamente, o fisiculturismo contou por muitas décadas apenas com as categoriasjogo bets apostabodybuilding propriamente dito (Open e 202/212), com visual mais agressivojogo bets apostaque o atleta precisa desenvolver os músculos ao máximo.

Nas últimas duas décadas, entretanto, a modalidade passou por uma reformulação que incluiu categorias novas, com diferentes tiposjogo bets apostafísicos, que muitas vezes priorizam mais estética e definição do que volume. Assim, o esporte deixoujogo bets apostaser nicho, se aproximou do públicojogo bets apostageral e se tornou mais acessível a quem quer competir.

Com tantas opções, no masculino e no feminino, quem está começando no fisiculturismo pode não saberjogo bets apostaqual categoria competir. O próprio corpo - com o seu biotipo e o seu metabolismo - é o parâmetro para obter a resposta a essa dúvida, já que os corpos respondemjogo bets apostamaneiras distintas aos mesmos estímulosjogo bets apostamusculação.

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Quando se chega ao mais alto nível do esporte, principalmente, a genética pode ser determinante, embora a dedicação à musculação, os tiposjogo bets apostatreino e a alimentação também tenham influência.

— Existe, sim, o componente genético, mas nada impede. Qualquer um pode competir. Existem campeonatos regionaisjogo bets apostatodos os níveis no Brasil, e as novas categorias vieram justamente para abraçar esse novo público. Categorias que se aproximam mais do público, como a Men's Physique e a Classic Physique. Antigamente era só o Bodybuilding, portanto existia uma distância muito grande entre subir no palcojogo bets apostafisiculturismo e começar a treinar — analisa Corrêa.

Vice-campeã da Wellness Olympia nas edições 2022 e 2023, Isa Pereira Nunes conta que sempre se interessou mais pela categoria, mas acredita que, no fim das contas, são o biotipo físico e o funcionamento do metabolismo que definemjogo bets apostaqual categoria é melhor competir.

— Normalmente, quem escolhe a categoria não é o atleta. É a genética. É a estrutura que ele tem. Eu, por exemplo, tenho mais facilidadejogo bets apostaganhar pernas e glúteos. Desde sempre, estou na categoria Wellness. Iniciei há nove anos e nunca competijogo bets apostaoutra categoria — relata a atleta da Baixada Fluminense (RJ).

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A construçãojogo bets apostamúsculos para atender os critériosjogo bets apostavolume, definição, proporção e simetriajogo bets apostacada categoria é primordial para o sucesso no fisiculturismo. Mas o resultado das apresentações passa também por outros fatores apresentados no palco.

Na visãojogo bets apostaCorrêa, o fisiculturismo é um campeonatojogo bets apostaposes. Os atletas devem realizar uma sériejogo bets apostaposes obrigatórias para convencer os juradosjogo bets apostaque o seu físico é o melhor.

Corrêa dá o exemplojogo bets apostaque Arnold Scharzenegger, uma das maiores lendas da modalidade, ao posar com o bícepsjogo bets apostafrente, costumava retorcer a cintura mais do que os concorrentes para criar a impressãojogo bets apostauma cintura escapular mais larga e uma cintura pélvica mais fina. Não à toa, os atletas também precisam trabalhar as poses e a fluidez das transições entre elas. Há alguns que se especializamjogo bets apostaposes e se tornam uma espéciejogo bets apostacoach para outros atletas.

— Poses são trabalhadas ao longo do ano. Elas são fundamentais, porque um Eduardo Corrêa pode perder para um Eduardo Corrêa que sabe posar melhor. O treino tratajogo bets apostadesenvolver a musculatura e construir um físico, mas as poses tratamjogo bets apostamostrar o que você construiu. O atleta que não sabe posar acabar não usufruindojogo bets apostatodo o potencial que tem. O grande barato da pose é que ali é o momento que você pode ter a própria identidade. Elas são compulsórias, mas existem pequenas variaçõesjogo bets apostaque o atleta consegue trazer a própria assinatura — explica o oito vezes finalistas do Olympia.

Nas categorias femininas, sobretudo nasjogo bets apostafísico menos agressivo como a Wellness e a Bikini, os árbitros comparam ainda quesitos estéticos mais subjetivos, que incluem a apresentação da atleta e a feminilidade passada na apresentação, analisadas a partirjogo bets apostadetalhes como cabelo, pele e maquiagem. Desta forma, os cuidados necessários tornam-se ainda mais amplos.

— Eu sou uma atleta Wellness. É como se fosse uma modelo com músculos. Eu não preciso ter superiores muito desenvolvidos, a prioridade está maisjogo bets apostaevoluir pernas e glúteos. Mas também tem outros aspectos muito importantes, como o cabelo, a maquiagem, as poses e a apresentação no palco. Então, a gente tem que se preocupar com a pele, com a pintura do corpo para deixar a musculatura mais aparente, com o cabelo, com as poses — relata Isa.

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Os profissionais entrevistados defendem que o fisiculturismo é uma modalidade esportiva que vai além do treino e dos campeonatos. Trata-sejogo bets apostaum estilojogo bets apostavida, já que absolutamente tudo que o indivíduo faz ou deixajogo bets apostafazer pode refletir no físico apresentado no dia da competição.

Mesmo quando estão na chamada off-season, com menos exigências, os atletas devem continuar treinando para manter o shapejogo bets apostaalta. Descanso só costuma ocorrer por períodosjogo bets aposta7 a 15 dias depois dos torneios, destinados a descansar tanto a musculatura quanto a mente.

— O fisiculturismo é o esporte mais difícil que tem porque requer 24h do seu dia. Até o momento que você está dormindo está contando. Se você dormir pouco, não vai ter a recuperação necessária. Se dormir muito, perde refeição e talvez perca massa muscular. Tudo é cronometrado. As horasjogo bets apostasono, do cardio, da refeição, da academia... É toda uma programação que tem que seguir à risca, porque qualquer deslize vai trazer resultado negativo — dispara Brandão.

—É uma dedicação extrema e uma disciplina que a gente não vêjogo bets apostaoutros esportes. Um jogadorjogo bets apostafutebol, por exemplo, pode curtir a vida um pouco mais do que um atletajogo bets apostafisiculturismo. O seu curtir tem que ser viver essa vida regrada. Eu faço coisas fora do esporte, mas tudo dentro do meu cronograma — completa o fisiculturista.

— O fisiculturismo é muito mais do que um esporte. É um estilojogo bets apostavida. Não é um esporte que você dependejogo bets apostauma performance pontual, a gente carrega o resultado no nosso corpo. Isso faz com que, mesmo nos períodosjogo bets apostaque nós não estamos treinando na academia,jogo bets apostaalguma forma a gente está se preparando para a competição. Esse entendimento é uma das questões mais importantes para quem quer seguir carreira no fisiculturismo — completa Corrêa.

Isa acrescenta que, mesmo dentro desse estilojogo bets apostavida com dedicação 24/7, os resultados são vistos no longo prazo. Embora haja muita gente com expectativas imediatistas, é um esporte que também exige muita paciência no processojogo bets apostaevolução.

— Tem que ter muita dedicação e paciência. É um esportejogo bets apostaque você evolui a cada ano. Muitas pessoas querem resultado que eu levei nove anos para terjogo bets apostaum ano, mas não é assim — explica.

Corrêa destaca que o fisiculturismo é também um exercíciojogo bets apostaauto-conhecimento. Quando são mais novos, os atletas tendem a negligenciar questões importantes fora da academia e da dieta, como sono e saúde mental. Ele também ressalta que hoje há muito material sobre o esporte na internet, mas que é importante saber aplicar o que é aprendido com critérios ao invésjogo bets apostaapenas replicar o que os outros fazem.

— Quando o atleta é muito novo, tem aptidão física mas não tem maturidade para entender essas questões e lidar com elas. Quando você se torna mais maduro e mais experiente, você já não tem a mesma aptidão física. Quando a gente consegue aproximar aptidão e experiência, é o resultado perfeito para o sucesso — analisa.

Fisiculturistas não são como jogadoresjogo bets apostaesporte coletivo, que recebem saláriojogo bets apostaclube. Em geral, os atletasjogo bets apostafisiculturismo recebem pagamentos, principalmentejogo bets apostapatrocínios e premiações, mas podem usar a criatividade para explorar outras fontesjogo bets apostarenda, tais como produçãojogo bets apostaconteúdo no YouTube, mentoriasjogo bets apostatreinos e marcas própriasjogo bets apostasuplemento ou acessórios esportivos. Para isso, é preciso que o atleta conquiste popularidade e uma imagem capazjogo bets apostaconverterjogo bets apostavendas.

— Trabalhe as mídias sociais e melhore a desenvoltura para falarjogo bets apostapúblico. É um esporte que trabalha o corpo, mas a gente precisa dar entrevistas, falarjogo bets apostapúblico, ter contato com os fãs... Isso é fundamental! Antigamente, eu via muitos fisiculturistas que não se preocupavamjogo bets apostatrabalhar as redes: 'Meu papel é só fazer dieta e levar meu corpo ao extremo'. Hojejogo bets apostadia, alémjogo bets apostaser atleta, também tem que ser uma modelo e uma influenciadora para poder vender o meu trabalho para os patrocinadores e crescer o meu nome — detalha Isa.

Comojogo bets apostatoda carreira, o começo costuma ser difícil. No caso dos fisiculturistas, a principal dificuldade é financeira, já que atletas amadores não recebem premiaçõesjogo bets apostatorneios e, mesmo no profissional, os valores muitas vezes não são suficientes para cobrir todos os gastos necessários na busca do shape perfeito

— Hojejogo bets apostadia, a (principal) remuneração do atleta vem dos patrocínios que ele consegue. Como faz para conseguir patrocínios? Primeiramente, com uma boa rede social e, claro, com bons resultadosjogo bets apostacima do palco. Não adianta só ganhar campeonatos se você não trabalhar suas redes sociais. Hoje, tudo girajogo bets apostatorno da internet, e a marca busca visibilidade, tanto no palco quanto nas redes — pontua a fisiculturista.

Ela conta que, nos campeonatos profissionais, os atletas do top-5 são premiados. O valor depende, mas,jogo bets apostauma competição profissional na Wellness, o 1º lugar recebejogo bets apostatornojogo bets apostaUS$ 10 mil (equivalentes a cercajogo bets apostaR$ 50 mil na cotação atual).

O salário mensal, que vem dos patrocínios, varia muitojogo bets apostaacordo com a popularidade e o estágio da carreirajogo bets apostaque o atleta está.

Isa revela que o principal patrocionador dela a paga R$ 25 mil mensais. Ela possui outros patrocínios menores.

Ela relata que, hoje hoje me dia, atletas amadores iniciantes com boas redes sociais, desenvoltura e resultados no palco conseguem receber entre R$ 5 mil e R$ mil.

Para atleta profissionaljogo bets apostanível Olympia, o valor passa dos R$ 50 mil. Segundo Isa, há atletas brasileiros cuja renda ultrapassa os R$ 300 mil por mês.

Ainda que haja fisiculturistas ganhando valores mensaisjogo bets apostaseis dígitos, a maioria dos atletasjogo bets apostainíciojogo bets apostacarreira sequer consegue sair da casa dos pais. Os resultados conquistadosjogo bets apostacima do palco são importantes, mas não basta. É preciso se consolidar na modalidades também a partir dasjogo bets apostainfluência com o público. Para isso, é importante que o fisiculturista tenha uma visão amplajogo bets apostatudo o que ele pode fazer dentro do esporte, olhando para si como mais do que somente um atleta.

— Eu sempre me vi como uma empresa, não só como um atleta. Conheço atletas que já foram top-5 do Olympia e nunca tiveram um bom salário, porque eles estavam focadosjogo bets apostaser simplesmente atletas. Eu sempre pensei que preciso utilizar da minha imagem como atleta para conseguir fazer dinheiro e alavancar os meus negócios e os meus patrocinadores. A marca não vai te patrocinar com um bom salário somente porque você é um bom atletajogo bets apostacima do palco, mas sim porque você sabe fazer vídeos, se comunicar e fazer vendas — destaca Brandão, que possui as próprias marcasjogo bets apostaroupa e academia e, atualmente, está lançando uma linhajogo bets apostasuplementosjogo bets apostaparceria com uma empresa.

— É muito limitante a visãojogo bets apostaum atleta que pensa que o fisiculturismo se trata apenasjogo bets apostase preparar para uma competição. Na verdade, a competição é uma pequena parte do todo. O atleta tem o trabalho como influenciador. Pode dar aulas como personal trainer, pode gerar conteúdos, fazer palestras... Ele deve fazer diversas outras atividades. Hoje, o engajamento do público brasileiro é um dos maiores que existe no mercado fitness. Isso é uma das coisas que explica o fatojogo bets apostaas empresas investirem tanto nos atletas — completa Corrêa.

Manter a boa forma exige muita dedicação do corpo e da mente, mas não só isso. É preciso um grande investimento para construir e manter um shape capazjogo bets apostacompetirjogo bets apostaalto nível no fisiculturismo. Além dos custosjogo bets apostaacademia e treinadores, os atletas precisamjogo bets apostauma dieta que englobe simultaneamente nutrientes e muitas calorias, suplementos variados, equipes multidisciplinares, constantes consultas médicas, entre outras coisas.

— Um fisiculturista profissional nível Olympia não é composto apenasjogo bets apostatreinar e fazer dieta. Nós temos uma equipejogo bets apostafisioterapeutas, massoterapeutas, estética, médico do esporte para cuidar da parte hormonal, examesjogo bets apostacheck-up, dieta e suplementação. Em média, uma mulher gasta R$ 15 mil por mêsjogo bets apostadespesas fixas — compara Isa.

Longe dos palcos desde o Olympia 2022, Corrêa tem gastos menores atualmente. Durante as preparações para campeonatos, entretanto, o fisiculturista gastava uma médiajogo bets apostaR$ 20 mil a R$ 30 mil mensais com a equipe multidisciplinar, que incluía treinador, endocrinologista, nutricionista e fisioterapeuta, além dos gastos com dieta e suplementação.

— Só que isso é uma coisa que varia muito. Eu venci o Mr. Universo aos 20 anos,jogo bets aposta2002, me preparando com menosjogo bets apostaR$ 1.000 por mês. O grande barato do fisiculturismo e uma das grandes lições que o fisiculturismo me ensinou é o fatojogo bets apostaa gente conseguir sempre dar o nosso melhor com as condições que a gente tem. Quando eu falo que gastei R$ 30.000 para me preparar, eu estou falandojogo bets apostaum atleta que tem nove participações no Mr. Olympia e que já está consolidado profissionalmente. Existe uma construção para isso. As pessoas têm que tratar essas questõesjogo bets apostaacordo com as suas condições, trabalhar com aquilo que tem. Isso não pode ser um impedimento.

Brandão também compartilhou alguns dos seus valores investidos na busca pelo títulojogo bets apostaMr. Olympia, que se aproximam dos R$ 30 mil mensais, mas ressalta que isso acontece também pelo estágio da carreirajogo bets apostaque se encontra no momento. Para um amador que está iniciando a trajetória no esporte, é necessário bem menos do que isso.