+ Guia do crossfit: conheça principais movimentos funcionais

Uma revisãopromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024estudos desenvolvida no Laboratóriopromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024Psicologia do Esporte e do Exercício da Universidade do Estadopromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024Santa Catarina (Udesc) e publicadapromo freebet slot member baru tanpa deposit 20242018 constatou que o ombro é a região do corpo mais comumente lesionada, seguido por costas e joelhos.

Já um levantamentopromo freebet slot member baru tanpa deposit 20242022 da Universidade Federal dos Vales do Jequitinhonha e Mucuri (UFVJM), com acompanhamentopromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024180 praticantespromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024crossfit durante um ano, resultou na coluna lombar como região mais lesionada, com ombro, joelhos e perna aparecendo na sequência.

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Segundo os estudos e especialistas, lesões musculares epromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024tendões e ligamentos são os tipos mais comuns, muitopromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024razãopromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024execuções inadequadaspromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024exercícios.

— Podem ocorrerpromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024todo e qualquer exercício, como levantamentopromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024peso, agachamento, arranque ou arremesso, salto e quedapromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024altura. Principalmente pela execução do exercício com uma técnica inadequada. O maior riscopromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024se machucar estápromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024atletas iniciantes, que se arriscam sem supervisãopromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024um treinador — destaca o médico ortopedista Marcel Annichino, especialistapromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024Medicina do Esporte.

— A execução do movimento inadequada é o principal. Primeiro se deve aprender a fazer os movimentos, mesmo que sem peso, para depois progredirpromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024forma segura e ponderada.

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Por isso, ressalta o profissional, é essencial realizar os treinamentos sob supervisão profissional, inicialmente com baixa carga.

— O crossfit pode ser uma ótima opçãopromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024atividade física, desde que haja uma avaliação médica prévia e seja executado sob supervisãopromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024instrutores qualificados.

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No caso das lesões nos ombros, "podem ser desde uma inflamação (tendinite), passando por lesões parciais, até lesões completas do manguito rotador", ressalta o médico ortopedista e traumatologista Fernando Tamanaga.

Essas lesões ocorrem mais nessa parte do corpo porque vários exercíciospromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024crossfit exigem movimentospromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024arranque acima do nível dos ombros. Exercícios mal-executados e com sobrecarga das articulações são os principais motivadores das contusões.

— É preciso executar os exercíciospromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024forma correta, aumentar gradativamente a carga e respeitar os próprios limites — pontua o especialista.

Conforme os médicos,promo freebet slot member baru tanpa deposit 2024casopromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024lesão, o primeiro passo é interromper o treinamento e passar por avaliação médica. Feito o diagnóstico, pode-se orientar o repouso, haver encaminhamento para fisioterapia ou até mesmo recomendar-se cirurgias ou procedimentos nos casos mais graves.

Fontes:

Marcel Annichino é médico ortopedista, especialistapromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024Medicina do Esporte, no Centro Médico do Hospital Ortopédico AACD. Graduado pela Faculdadepromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024Medicina da Universidadepromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024Mogi das Cruzes (FMUMC), tem residência médica na áreapromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024Ciências da Saúde - Ortopedia e Traumatologia na Faculdadepromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024Medicinapromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024Jundiaí FMJ e especializaçãopromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024Traumatologia do Esporte na Universidadepromo freebet slot member baru tanpa deposit 2024São Paulo (USP).