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Um treinojogo de aposta bingomusculaçãojogo de aposta bingopernas demanda alta demandajogo de aposta bingoenergia, pois os membros inferiores têm, proporcionalmente, as maiores musculaturas do corpo humano. Por consequência, o organismo é mais exigido, o que pode resultarjogo de aposta bingomal-estar, tontura, náuseas, vômito e até desmaio.

Isso tem quatro possíveis explicações,jogo de aposta bingoacordo com Nelo Eidy Zanchi, professor no Bachareladojogo de aposta bingoEducação Física e orientador no Programajogo de aposta bingoMestrado e Doutoradojogo de aposta bingoCiências da Saúde da Universidade Federal do Maranhão (UFMA).

• Faltajogo de aposta bingocarboidratos: indivíduos que não se alimentam adequadamentejogo de aposta bingocarboidratos antes do treinojogo de aposta bingopernas podem experimentar quedas nos níveisjogo de aposta bingoglicose no sangue, a chamada hipoglicemia. Em certas situaçõesjogo de aposta bingotreinamento intenso, a musculatura exercitada utiliza rapidamente a glicose presente no sangue, fazendo com que os níveis sanguíneos disponíveis para o cérebro sejam insuficientes. Como o cérebro se alimentajogo de aposta bingoglicose, o indivíduo pode sofrer um "apagão";
• Quedajogo de aposta bingopressão arterial (hipotensão): durante o exercício físico intenso, grande parte do sangue é desviada para a musculatura exercitada. Às vezes, devido a esse desvio, falta sangue para nutrir o cérebro momentaneamente. Entretanto, o corpo humano possui mecanismos rápidosjogo de aposta bingoregulação da pressão arterial e do fluxo sanguíneo, que não permitem que isso ocorra por tempo prolongado, o que leva ao mal-estar.
• Quebrajogo de aposta bingocarboidratos no músculo: durante esse processo, além da produçãojogo de aposta bingoenergia para a contração muscular, há a produçãojogo de aposta bingometabólitos, entre eles o íon hidrogênio. O acúmulo dessa substância está relacionado com a sensaçãojogo de aposta bingodesconforto e queimação, mas também pode estar envolvido na sensaçãojogo de aposta bingonáusea e vômito;
• Desidratação: outro fator que pode desencadear náuseas, queda da pressão arterial e mal-estar é não estar adequadamente hidratado.

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É um conjuntojogo de aposta bingomotivos, combinados ou não, que pode levam ao mal-estar, a depender do treino, da intensidade dele e do preparo físico e da situação fisiológica do indivíduo.

— O treinojogo de aposta bingoperna exige uma demanda energética muito alta. A necessidade metabólicajogo de aposta bingoum treinamentojogo de aposta bingoperna é bastante alta. Há uma diminuição do fluxo sanguíneojogo de aposta bingooutras partes do corpo para que haja mais sangue na perna. Se você reparar,jogo de aposta bingoum agachamento, os batimentos cardíacos tendem a subir bem mais do quejogo de aposta bingoum treinojogo de aposta bingodorsal, peitoral e outros músculos — exemplifica o personal trainer Pedro Ribeiro, especialistajogo de aposta bingobiomecânica clínica e esportiva.

Ele explica que a demanda energética dependejogo de aposta bingouma sériejogo de aposta bingofatores, como a quantidadejogo de aposta bingoexercícios na sessão, a carga e o númerojogo de aposta bingorepetições.

— O aumentojogo de aposta bingorepetições contribui para a elevação da pressão sanguínea devido ao fatojogo de aposta bingoa pessoa estar fazendo o movimento por tempo maior. Além disso, há pessoas que prendem a respiração quando estão fazendo muito esforço ou com uma carga muito alta. Isso diminui o fluxojogo de aposta bingooxigênio no cérebro.

Máquinas como leg press 45 e 90 e agachamento são os exercícios que, segundo especialistas, mais exigem da musculatura da perna e, por consequência, podem resultarjogo de aposta bingomal-estar. Isso porque envolvem grande massa muscular e, portanto, demandam mais energia.

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Diretora científica da Sociedade Brasileirajogo de aposta bingoAtividade Física e Saúde (SBAFS), Daisy Motta Santos ressalta que se deve evitar a sobrecarga nos treinamentos e não considerar o mal-estar como sinal positivojogo de aposta bingoexigência máxima do corpo.

— Não é normal sentir mal-estar após o esforço, e inclusive a máxima "no pain no gain" já caiu por terra faz tempo. Para gerar resultados, o treinamento físico não precisa ser realizado até a falha muscular ou com uma carga excessiva. Resultados também são atingidos levando-sejogo de aposta bingoconta outros fatores, como alimentação, consumojogo de aposta bingoálcool, estresse e sono — pontua a especialista.

Ela recomenda que, para evitar mal-estar durante os exercícios, é necessário:

• Respeitar o princípio da sobrecarga, começando com volumejogo de aposta bingotreinamento menor e ir ajustando conforme resposta individual. Volumejogo de aposta bingotreinamento envolve não só carga, mas também númerojogo de aposta bingoséries, repetiçõesjogo de aposta bingocada exercício, intervalosjogo de aposta bingodescanso e frequência semanal.
• Ter uma alimentação saudável;
• Evitar consumojogo de aposta bingobebidas alcoólicas;
• Ter boa qualidade e quantidadejogo de aposta bingosono;
• Treinar com acompanhamentojogo de aposta bingoprofissionaljogo de aposta bingoEducação Física;
• Ficar atento a sintomas recorrentes, buscando auxílio médico nestes casos.

Em casojogo de aposta bingomal-estar, deve-se interromper imediatamente o exercício para que o corpo possa restabelecer, com maior facilidade, as funções normais.

• Se a causa do mal-estar for a hipoglicemia, é indicado o consumojogo de aposta bingoalimento contendo carboidrato, por exemplo.
• Se a causa tiver relação com a diminuição da pressão arterial (hipotensão), deitar-sejogo de aposta bingodecúbito dorsal (de costas para o chão), pode facilitar o reestabelecimento do fluxo sanguíneo ao cérebro;
• Hidratar-se pode ajudar também a reestabelecer os fluidos corporais e, com isso, a pressão arterial.

A partir daí, é necessário ajustar o treinamento para evitar que o mal-estar se repita.

— Se continuar o treino, a pessoa tem que diminuir a intensidade, como, por exemplo, aumentar o tempojogo de aposta bingodescanso entre as séries, não levantar imediatamente da máquina após terminar o exercício, se hidratar mais e diminuir a carga no aparelho — recomenda o personal trainer.

— O principaljogo de aposta bingotudo é conhecer seu corpo e saber seus limites. Assim, fica mais difícil atingir o níveljogo de aposta bingoestresse para o corpo que faz você se sentir mal durante o exercício.

Fontes:

Nelo Eidy Zanchi é professor no Bachareladojogo de aposta bingoEducação Física e orientador no Programajogo de aposta bingoMestrado e Doutoradojogo de aposta bingoCiências da Saúde da Universidade Federal do Maranhão (UFMA). Formadojogo de aposta bingoEducação Física e com especializaçãojogo de aposta bingoFisiologia do Exercício pela Fefisa, tem aprimoramentojogo de aposta bingoReabilitação Cardíaca pelo Instituto do Coração da Universidadejogo de aposta bingoSão Paulo (USP), mestrado e doutoradojogo de aposta bingoEducação Física pela Escolajogo de aposta bingoEducação Física e Esporte da USP e pós-doutoradojogo de aposta bingoFisiologia Humana no Institutojogo de aposta bingoCiências Biomédicas da USP.

Pedro Ribeiro (@pedroribeiropersonal) é personal trainer e especialistajogo de aposta bingobiomecânica clínica e esportiva.