códigocódigo de bônus da f12 betbônus da f12 bet Obesidade infantil: quarentena não é convite ao sedentarismo

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+ Dicascódigo de bônus da f12 betalimentação para combater a obesidade infantil apostandocódigo de bônus da f12 betcomidacódigo de bônus da f12 betverdade

Mas não precisa ser assim. A mudança na rotina pode implicarcódigo de bônus da f12 betuma redução das atividades físicas no dia a dia dos pequenos. Diante do desafiocódigo de bônus da f12 betmanter os filhos ativos fisicamente, evitando, por exemplo, o uso excessivocódigo de bônus da f12 beteletrônicos como videogame, televisão, celular e tablets, ecódigo de bônus da f12 betfazer escolhas alimentares mais saudáveis no isolamento, esse momentocódigo de bônus da f12 betreclusão oferece oportunidades aos pais e às crianças. É o que sugere a médica endocrinologista Lorena Lima Amato, especialista pela Faculdadecódigo de bônus da f12 betMedicina da Universidadecódigo de bônus da f12 betSão Paulo (FMUSP) e endocrinopediatra pela Sociedade Brasileiracódigo de bônus da f12 betPediatria. Ela alerta que crianças obesas, alémcódigo de bônus da f12 betterem mais riscocódigo de bônus da f12 betse tornar adolescentes e adultos com excessocódigo de bônus da f12 betpeso, apresentam chancescódigo de bônus da f12 betdesenvolver complicações como diabetes, esteatose hepática e problemas cardiovasculares ainda na infância. Mas as famílias podem tirar proveito das mudanças impostas pela quarentena e o fatocódigo de bônus da f12 betmuitos pais estarem trabalhandocódigo de bônus da f12 betcasa,código de bônus da f12 betmodelocódigo de bônus da f12 bethome office, para adotarem hábitos mais saudáveis.

– Vejo a quarentena como oportunidade. O tempo que os pais estariam no trânsito pode ser usado para atividades físicas. As pessoas que querem perder peso também reclamam da questão social, que não conseguem ficar sem comer nessas ocasiões. Mas tudo o que tem nacódigo de bônus da f12 betcasa é escolha sua. Por mais ansiedade e estresse que o isolamento possa causar, não há os eventos que são tentadores (como festascódigo de bônus da f12 betaniversário e reuniões sociais). Vejo como uma oportunidadecódigo de bônus da f12 betmelhora,código de bônus da f12 better novos hábitos, incluindo o contato familiar – observa a médica.

Emboracódigo de bônus da f12 betcurto prazo o ganhocódigo de bônus da f12 betpeso esteja associado a escolhas alimentares, Amato reforça que as crianças precisam se manter ativas nesse períodocódigo de bônus da f12 betconfinamento. Para reduzir o sedentarismo, melhorando a saúde e prevenindo doenças como a obesidade infantil, a OMS recomenda que criançascódigo de bônus da f12 betum a dois anos tenham ao menos 180 minutos diárioscódigo de bônus da f12 betatividades físicas variadas ecódigo de bônus da f12 betqualquer intensidade. Para aquelas entre três e quatro anos, o tempo recomendado é o mesmo. Porém, nessa faixa etária, é necessário dedicar ao menos 60 minutos para atividadescódigo de bônus da f12 betintensidade moderada a elevada. Independente da idade, a orientação da OMS é distribuir esses minutos ativos ao longo do dia e evitar que as crianças fiquem paradas ou sentadas por maiscódigo de bônus da f12 betuma hora seguida. Além disso, quanto mais elas se mexerem, superando inclusive o tempo mínimo recomendado, melhor.

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A endocrinologista reconhece que, durante a quarentena, pode ser um desafio realizar esse volumecódigo de bônus da f12 betatividades físicas. No entanto, Amato comenta que os responsáveis pela criança não precisam promover apenas exercícios físicos. As brincadeiras também contam para manter a garotada ativa. Brincar evita inclusive que passem muito tempo sentadas diantecódigo de bônus da f12 bettelas como celular e tablets, por exemplo. Doutora pela Universidadecódigo de bônus da f12 betSão Paulo (USP), a médica explica que não é preciso proibir o uso desses equipamentos por meninos e meninas a partircódigo de bônus da f12 betdois anos. Em alguns momentos durante a quarentena, que é uma situação muito peculiar, os pais podem até ser mais permissivos. Não é preciso que tenham um sentimentocódigo de bônus da f12 betculpa por permitirem que os filhos usem os eletrônicos por um tempo um pouco maior do que antes do isolamento. Contudo, devem buscar minimizar ao máximo esse uso. Para tanto, Amato recomenda programar atividades diversas ao longo do dia.

– Impedir que tenham acesso a tablet e celular é praticamente impossível, mas é possível minimizar. Esse tempocódigo de bônus da f12 bettela pode causar complicações, como afetar o sono e a produçãocódigo de bônus da f12 betmelatonina, alémcódigo de bônus da f12 betdeixar a criança mais parada. Elas precisamcódigo de bônus da f12 bettrês horascódigo de bônus da f12 betatividades ativas. Não precisa ser necessariamente atividade física, mas também brincadeiras. A atividade para a criança tem que ser prazerosa e lúdica. É preciso que seja divertida, para ela que pegue gosto – completa a endocrinologista.

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Para incentivar as crianças a se movimentarem mais durante a quarentena, o conselheiro do Conselho Federalcódigo de bônus da f12 betEducação Física (Confef) Eduardo Netto alerta que os pais devem servircódigo de bônus da f12 betexemplo para os filhos. Não adianta, por exemplo, dizer que eles não podem assistir à televisão, mas passar muito tempo diante da tela.

– Sempre falo que se os pais têm um lazer inativo, o filho também terá. Se o seu programacódigo de bônus da f12 betdomingo é comercódigo de bônus da f12 betuma lanchonete e depois ir ao cinema, ele também fará isso. Mas se escolhe, por exemplo, andarcódigo de bônus da f12 betbicicleta, o filho se espelhará no pai para fazer mais atividades. O lazer dele também será um lazer ativo – argumenta o profissionalcódigo de bônus da f12 betEducação Física, mestrecódigo de bônus da f12 betMotricidade Humana e pós-graduadocódigo de bônus da f12 betFisiologia do Exercício, lembrando que entre essa geraçãocódigo de bônus da f12 betnativos digitais, o fatocódigo de bônus da f12 betpassarem muito tempo diantecódigo de bônus da f12 bettelas jogando ou com acesso à internet contribui para que fiquem horas sentados e comendo, favorecendo muito o ganhocódigo de bônus da f12 betpeso.

Para Netto, o sedentarismo é um grande mal dessa década. Embora as pessoas busquem atividades físicas para emagrecer ou manter o peso sob controle, abandonar o comportamento sedentário ao longo do dia é essencial obterem resultados. No caso das crianças, que no momento atual estãocódigo de bônus da f12 betcasa, sem se deslocar para a escola, entre outras tarefas que faziam parte do seu dia a dia, é preciso incluir atividades que garantirão um estilocódigo de bônus da f12 betvida ativo. Segundo o profissionalcódigo de bônus da f12 betEducação Física, os pequenos devem ter uma rotina que tenha movimento. Mas não adianta colocar a criança para pedalarcódigo de bônus da f12 betuma bicicleta ergométrica, por exemplo. O dia tem que ter brincadeira, jogo e, portanto, diversão.

– A criança não pode não ter tempo para fazer atividade física. Claro, que, nesse momentocódigo de bônus da f12 betquarentena, é mais limitado. Mas fundamental. É interessante envolver a maior quantidade possívelcódigo de bônus da f12 betpessoas da casa. Levante, coloque uma música e dance. Ou escolha um jogo que tenha algum movimento ou interação. Brinquecódigo de bônus da f12 betpular corda oucódigo de bônus da f12 betpassar por cima ou por baixo dela. Em tomcódigo de bônus da f12 betbrincadeira, seu filho terá mais mobilidade. Isso gera mais diversão e entretenimento. Para os pais, também é uma oportunidadecódigo de bônus da f12 betdar uma desestressada – sugere o profissionalcódigo de bônus da f12 betEducação Física, acrescentando que essas atividades ajudarão a desviar a atenção da criança dos eletrônicos e que, se a experiência for boa, no dia seguinte, a meninada com certeza pedirá para repetir as brincadeiras.

Com o apoio da médica endocrinologista e do profissionalcódigo de bônus da f12 betEducação Física, o EU Atleta lista algumas ideias que ajudarão os pais a manterem os filhos ativos durante o períodocódigo de bônus da f12 betisolamento. Além disso, Netto destaca alguns exemploscódigo de bônus da f12 betbrincadeiras e os seus benefícios para os pequenos.

1. Estabeleça uma rotina para as crianças que inclua atividades físicas e restrinja o usocódigo de bônus da f12 beteletrônicos como celular, tablet e até televisão. Assim como precisamcódigo de bônus da f12 bethorário para comer, estudar e escovar os dentes, elas precisamcódigo de bônus da f12 betmomentos para se mexerem;
2. Vista a criança com uma roupa confortável e adequada para a atividade a ser realizada. Além disso;
3. Retire do ambiente tudo o que possa gerar distração na hora da atividade física;
4. Faça atividades com o seu filho. Essa é uma oportunidade para estreitar os laços afetivos num momentocódigo de bônus da f12 betprazer e alegria para os pequenos e para você;
5. Se possível, envolva todos da casa na brincadeira. Vale até incluir, por exemplo, os primos que estão distantes. Com o apoiocódigo de bônus da f12 betaplicativoscódigo de bônus da f12 betvideoconferência, junte a criançada para se movimentar. É possível até fazer competições que tornarão a brincadeira ainda mais divertida;
6. Caso haja espaço nacódigo de bônus da f12 betcasa, coloque as crianças para correr, andarcódigo de bônus da f12 betpatins e até pedalar;
7. Jácódigo de bônus da f12 betlares menores, as opções podem ser pular corda, esconde-esconde, caça ao tesouro, dança da cadeira e até bolinhacódigo de bônus da f12 betgude. Há ainda a brincadeira vivo ou morto,código de bônus da f12 betque os participantes se abaixam e levantam realizando um bom exercício;
8. Solte a criatividade! E aproveite para ensinar aos seus filhos as brincadeiras dacódigo de bônus da f12 betinfância;
9. De vezcódigo de bônus da f12 betquando, arrume espaço no ambiente, coloque uma música e dance com as crianças. Essa será uma experiência divertida para toda a família;
10. Ao realizar os seus exercícioscódigo de bônus da f12 betcasa, envolva também as crianças. Elas não precisam reproduzi-los exatamente, claro. Até porque esse não é o objetivo. Na tentativacódigo de bônus da f12 betimitarem você, eles também estarãocódigo de bônus da f12 betmovimento. Sem contar que a malhação pode ficar muito divertida com essa companhia especial;
11. Tire proveito da tecnologia para se inspirar e pesquisar na internet ideiascódigo de bônus da f12 betatividades para realizar com os pequenos;
12. Dependendo do quadro da Covid-19 emcódigo de bônus da f12 betcidade e das orientações das autoridades e gestorescódigo de bônus da f12 betsaúde locais, pondere sobre a possibilidadecódigo de bônus da f12 betcaminhar na rua com o seu filho. Caso seja possível, dar uma volta no quarteirão pode ajudar a entreter crianças menores. Não se esqueçacódigo de bônus da f12 betusar máscaras;
13. Promova ainda atividades que, mesmo realizadas sentadas, proporcionam outros estímulos para as crianças. É o casocódigo de bônus da f12 betpráticas como leitura e desenho, alémcódigo de bônus da f12 betbrinquedos como massinha e blocoscódigo de bônus da f12 betmontar. Sim, a criança ficará um tempo sentada, mas não se tratacódigo de bônus da f12 betum entretenimento passivo, uma vez que podem estimular a habilidades como motricidade e criatividade. Por isso, são uma boa opção para entreter os filhos e não podem ficarcódigo de bônus da f12 betfora do dia deles.

• Telefone sem fio

Sobre: incluindo ao menos três participantes, que podem ser irmãos e os pais, faça essa clássica brincadeiracódigo de bônus da f12 betque a primeira pessoa passa uma informação para a segunda e assim sucessivamente até chegar ao último participante, que deve revelar o que foi dito. Para deixar a atividade mais desafiadora e dinâmica, mude a regra que tal se a última pessoa,código de bônus da f12 betvezcódigo de bônus da f12 betfalar, fizer mímica ou desenharcódigo de bônus da f12 betum papel?

Indicação: crianças a partircódigo de bônus da f12 bet4 anos;

O que trabalha: concentração, memória e oralidade.

• Andarcódigo de bônus da f12 betcima do jornal

Sobre: cada participante deve ter duas folhascódigo de bônus da f12 betjornal. Para realizar a brincadeira, a pessoa fica sobre uma folha e segura a outra. Sempre que for dar um passo à frente, é preciso colocar aquela que está nas mãos e recolher a que ficou para trás para poder seguir se movendo até o local estabelecido como pontocódigo de bônus da f12 betchegada;

Indicação: crianças a partircódigo de bônus da f12 bet5 anos;

O que trabalha: noções espacial e corporal, equilíbrio e coordenação motora.

• Gincana da roupa

Sobre: para essa competição, é preciso ter ao menos dois participantes. Quem tem maiscódigo de bônus da f12 betum filho pode envolver todos eles na brincadeira, mas se não for o caso, os pais podem entrar no jogo. Cada participante deve vestir ao menos cinco peçascódigo de bônus da f12 betroupas umas sobre as outras. A brincadeira consistecódigo de bônus da f12 betretirá-las umacódigo de bônus da f12 betcada vez. Ganha quem for mais rápido;

Indicação: crianças a partircódigo de bônus da f12 bet5 anos;

O que trabalha: noção corporal, agilidade e coordenação motora.

Considerando o impacto da dieta no ganhocódigo de bônus da f12 betpesocódigo de bônus da f12 betum curto prazo, Lorena Lima Amato destaca a importânciacódigo de bônus da f12 betescolher bem os alimentos consumidos durante esse momentocódigo de bônus da f12 betreclusão. Afinal, com as criançascódigo de bônus da f12 betcasa o dia inteiro, sem entenderem muito bem o que está acontecendo, sentindo falta dos amiguinhos e podendo sofrer com ansiedade e tédio, há chancecódigo de bônus da f12 betexageros na alimentação. Deve-se evitar alimentos ultraprocessados e açucarados, ricoscódigo de bônus da f12 betcalorias vazias. Por isso, a médica endocrinologista dá algumas dicas para ajudar os pais a adotarem hábitos saudáveis que ficarão na rotina quando esse momentocódigo de bônus da f12 betisolamento passar.

1. Primeiramente, defina horários para as refeições. Se a criança fez uma refeição e logo depois abriu a geladeira procurando algo para comer, ela não está com fome. Nessa hora, distraia o seu filho com outra coisa. Muitas vezes, por tédio, ele quer comer algo. Outra dica é dar um copocódigo de bônus da f12 betágua, se ele quiser comer mesmo quando está saciado. Aliás, a desidratação também pode ser entendida como fome;
2. Não tenhacódigo de bônus da f12 betcasa alimentos industrializados e ultraprocessados. Isso vale para os salgadinhos, doces, refrigerantes e sucos prontos, que fazem muito mal às crianças e também aos adultos. Ricoscódigo de bônus da f12 betaçúcar, sódio, gordura e conservantes, esses produtos devem sumir da alimentação, especialmente agora que as famílias estãocódigo de bônus da f12 betcasa. Opte por alimentoscódigo de bônus da f12 betverdade, como frutas, verduras e derivados do leite como iogurte natural. Essas são boas opções para se tercódigo de bônus da f12 betcasa;
3. Não se preocupe com eventuais impactos da decisãocódigo de bônus da f12 betdeixarcódigo de bônus da f12 betcomprar alimentos industrializadoscódigo de bônus da f12 betforma abrupta. Acredite, a criança não sentirá falta se forem substituídos por alimentos mais saudáveis. Mas se achar que seu filho estranhará uma mudança repentina, exclua os alimentos industrializados aos poucos. Há uma exceção apenas para refrigerantes e sucos. Essas bebidas devem ser excluídas da dieta das criançascódigo de bônus da f12 betuma hora para a outra mesmo. Elas podem até reclamar, inicialmente, mas, com o tempo, não vão se lembrar. Fora que vale a pena passar por essa decisão, que evitará muitos prejuízos à saúde da criança. Para ajudar nessa transição, caso seu filho esteja acostumado com essas bebidas, recorra à misturacódigo de bônus da f12 betágua com gás com limão ou sucos naturais;
4. Durante as refeições, se a criança está com fome, permita que ela coma. Não é necessário restringir tanto a quantidade. Porém, é importante que a comida sejacódigo de bônus da f12 betqualidade. Além disso, jamais permita que seu filho faça a refeiçãocódigo de bônus da f12 betfrente para telas, sejacódigo de bônus da f12 betcelular oucódigo de bônus da f12 bettelevisão. Essa prática confunde o mecanismocódigo de bônus da f12 betsaciedade e impede a percepçãocódigo de bônus da f12 betsaciedade;
5. Sempre ofereça água para o seu filho. Considerando quecódigo de bônus da f12 betmuitas localidades do país o tempo está mais seco, é importante reforçar esse cuidado;
6. Procure envolver as crianças quando for à cozinha. Chame-os para preparar, por exemplo, biscoitos e bolos caseiros. Essa é uma boa dica, inclusive, para ajudar a eliminar os industrializados do dia a dia, se quer fazer essa exclusãocódigo de bônus da f12 betforma gradativa. Em vez das bolachas recheadas, a criançada comerá o que vocês prepararão juntos. Compre fôrmas decorativas ou incentive os pequenos a criarem as formas para os biscoitos, que podem ser doces ou salgados, dependendocódigo de bônus da f12 betsua preferência. Se precisarcódigo de bônus da f12 betinspiração, pesquise receitas com ingredientes mais naturais na internet. As crianças se divertem quando participam dessa experiência na cozinha, que é muito lúdica. Elas aprendem como os alimentos são feitos e que tudo tem o seu tempo, que um simples biscoito pode levar até duas horas para poder ser consumido. Ademais, essa é uma oportunidadecódigo de bônus da f12 betincluir mais movimento no dia dos seus filhos e começar uma nova atividade divertidacódigo de bônus da f12 betfamília.

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