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Nossas escolhas decidem o que pode acontecer com nossa saúde. O tempo vai passarwww casino 888qualquer jeito, mas o estilowww casino 888vida que você optar por seguir vai impactar positiva ou negativamente na saúde e na qualidadewww casino 888vida. Isso é o que mostra um estudo publicado na revista Aging Cell.
Exercício físico tem impacto positivo para a saúde — Foto: iStock
O estudo avaliou os efeitos longitudinais da inatividade e da práticawww casino 888exercícioswww casino 888idosos,www casino 888um períodowww casino 888um ano.
Os participantes foram divididoswww casino 8882 grupos:
- Ativo: iniciou um programawww casino 888exercícios físicos supervisionado três vezes por semana;
- Inativo: permaneceu sem praticar exercícios.
Ambos os grupos foram submetidos a uma sériewww casino 888avaliações físicas funcionais antes e um ano após o início do estudo.
Os testes realizados foram: caminhadawww casino 8886 minutos, sentar-levantar da cadeirawww casino 88830 segundos e o testewww casino 888levantar e ir (up and go) cronometrado.
Ao final do períodowww casino 888um anowww casino 888acompanhamento, os pesquisadores compararam os resultados dos testeswww casino 888ambos os grupos e puderam constatar que para todas as medidaswww casino 888desempenho funcional, aconteceram:
- alterações positivas significativas entre os testes iniciais e finais do grupo ativo;
- alterações negativas significativas entre os testes iniciais e finais do grupo ativo;
- diferenças significativas na comparação entre os grupos ativo e inativo.
Um anowww casino 888inatividade levou ao declíniowww casino 88818,7% no desempenho aeróbico, 19,4% na velocidade (da qual depende, neste caso, das capacidadeswww casino 888equilíbrio e flexibilidade) e 24,5% na força muscular.
Um anowww casino 888prática supervisionadawww casino 888exercícios levou à melhorawww casino 88810,6% no desempenho aeróbico, 9,2% na velocidade e 30,6% na força muscular.
Os resultados desse estudo mostram que a adoçãowww casino 888um estilowww casino 888vida ativo, com a incorporação da prática regularwww casino 888exercícios físicos, é capazwww casino 888proteger o idoso contra o declínio na performance física decorrente do processowww casino 888envelhecimento, mesmo que essa medida seja adotada apenas tardiamente na vida. Ou seja, não importa com quantos anos você inicie a prática rotineirawww casino 888atividades físicas, sempre haverá benefícios.
Outro ponto importante que podemos destacar refere-se aos efeitos deletérios da inatividade. Deixarwww casino 888praticar exercícios vez ou outra é uma coisa. Deixar a inatividade/sedentarismo virar uma rotina é outra totalmente diferente.
Os hábitoswww casino 888vida que adotamos a médio e longo prazo trarão grandes repercussões para a saúde e a qualidadewww casino 888vida. Cabe somente a nós escolhermos qual caminho vamos seguir. Nunca é tarde para começar.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãowww casino 888inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontowww casino 888vista do ge / EU Atleta.
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