extra chili slot Enem: benefícios dos exercícios físicos na reta final

Principais benefícios:

• Aumento da sensaçãoextra chili slotbem-estar e relaxamento;
• Alívio do estresse e da ansiedade;
• Melhora da circulação sanguínea, favorecendo a oxigenação do cérebro e a capacidadeextra chili slotconcentração;
• Liberaçãoextra chili slothormônios que promovem prazer e bem-estar, como serotonina e dopamina, alémextra chili slotendorfinas e ocitocina;
• Maior consciência corporal, que pode ajudar a reconhecer quando bate o cansaço e é preciso dar uma pausa para o corpo e a mente se recuperarem;
• Melhora do condicionamento físico e do tônus muscular, ajudando a reduzir problemas mecânicos e dores nas costas, por exemplo, o que impede que incômodos e dores atrapalhem a concentração durante as provas, que duram cinco horas e meia (no dia 21, que inclui a redação) e cinco horas (no dia 28).

Mestreextra chili slotPsicologia Social e da Personalidade pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC-RS), Renato Caminha comenta que o conceito da saúde mental é multifatorial. Alémextra chili slotum trabalho para lidar com as emoções, o indivíduo precisa tambémextra chili slotexercícios físicos, sonoextra chili slotqualidade e alimentação balanceada, podendo ser beneficiado ainda por práticas meditativas e relaxamento. Por isso, o psicólogo comenta que a não dá para o estudante focar apenas na preparação para a prova, que é algo meramente cognitivo, e se esquecer dos demais fatores envolvidos na saúde mental e que ajudam a regular as emoções.

– O esporte é elemento muito importante para o equilíbrio da saúde mental, aumentando, por exemplo, a produçãoextra chili slotendorfinas e melhorando a captaçãoextra chili slotserotonina. A gente costuma dizer que acontece uma faxina neuroquímica e bioquímica quando se faz exercícios físicos – explica Caminha, acrescentando que, no casoextra chili slotquem vai passar pelas provas do Enem no final do mês, essa prática tende a reduzir o estresse e proporcionar relaxamento. – Outro benefício importante é a socialização. O convívio com outras pessoas com as quais tem interações gratificantes libera a ocitocina, também chamadaextra chili slothormônio do amor, que é um redutor do estresse e ajuda a acalmar o cérebro.

No casoextra chili slotquem está estudandoextra chili slotforma intensa, como para participarextra chili slotconcursos para o Enem, o médico do esporte argumenta que os exercícios físicos ajudam a sair dessa rotina. E isso está longeextra chili slotser um aspecto negativo. Sim, é importante estudar e se preparar para as provas. Porém, ter um momento para descansar a cabeça também é fundamental para quem está se preparando para exames como o Enem. Para tanto, se a pessoa opta pela inclusão da práticaextra chili slotesportes e exercícios físicos na rotina, especificamente, os benefícios são inúmeros.

– O condicionamento físico melhora a circulação e ajuda a aumentar a capacidadeextra chili slotconcentração. A fadiga também acaba chegando menos, se a pessoa faz exercícios físicos,extra chili slotvezextra chili slotficar só estudando. O exercício também ajuda a criar consciência corporal e a mostrar que o corpo e a mente têm um limite, uma hora para descansar mesmo – explica Braga, emendando que identificar esses momentosextra chili slotque uma pausa é necessária também ajudará a aumentar a qualidade das horasextra chili slotestudo. – Ao fazer exercícios, é possível reconhecer quando a horaextra chili slotparar é inadiável. Mas a pessoa vê o lado positivo disso, e não como uma distração do momentoextra chili slotque deveria estar estudando. Ela terá mais disposição depoisextra chili slotuma hora descansando ou para acordar no dia seguinte, por causa do exercício físico. E quando tira o componente fadiga da frente, consegue ser mais objetiva e se concentrar melhor.

Como reitera Páblius Staduto Braga, quando o indivíduo faz um trabalhoextra chili slotfortalecimento muscular, melhora a sustentação do corpo e reduz as dores na coluna e articulações. Assim, alémextra chili slotcontribuírem para aliviar o estresse e a ansiedadeextra chili slotquem tem uma rotina intensaextra chili slotestudos, o esporte e os exercícios físicos ajudarão a conquistar um melhor condicionamento físico, que pode beneficiar lá na frente, na horaextra chili slotrealizar os exames, inclusive.

– Trabalhar os músculos e ganhar tônus ajuda a evitar problemas mecânicos que a pessoa teria, como dor nas costas, pescoço e braços. Por isso, pode ser uma boa estratégia para estar bem [fisicamente] na hora das provas. E sua mente estará melhor se o seu corpo estiver melhor. Um corpo mais exercitado deixa a mente mais aguçada e preparada para esse desafio – completa.

Nessa reta finalextra chili slotpreparação para as provas do Enem, ninguém quer correr o riscoextra chili slotcolocar toda a dedicação a perder. No entanto, o psicólogo pondera que, embora estudar seja importante, essa atividade não pode ocupar todas as 24 horas do diaextra chili slotquem está estudando para o concurso. Segundo Caminha, essa é a antítese do bom desempenho.

– Em alguns casos, pode dar certo e o estudante passar. Mas também já atendi muitos pacientes que ficaram extremamente estressados e desenvolveram alopecia, gastrite e depressão depois dessa estafa emocional. Não quer dizer que essa é uma relaçãoextra chili slotcausa e efeito, mas há uma correlação – observa.

1. Caso você já faça exercícios físicos ou esportes, mantenha-os;
2. Se esteve mais parado e sedentário nos últimos tempos, comece pelo básico: não há contraindicação para incluir atividades mais leves, como caminhar, nadar ou pedalar, ou mesmo entrar numa academia com orientação e evolução gradual. O que não dá é para,extra chili slotuma hora a outra, sair do sedentarismo ouextra chili slotatividades mais leves para ingressarextra chili slotuma rotinaextra chili slotexercícios muito intensa. Por isso, conte com um programaextra chili slottreinamentos prescrito por um profissional, para evitar que os exercícios acabem gerando um cansaço excessivo;
3. Considere incluir caminhadas no seu dia, para ajudar a relaxar a mente;
4. Caso prefira esportes coletivos, opte por eles. Melhor ainda se praticá-los com pessoasextra chili slotque gosta. Assim, além da liberação dos hormônios do bem-estar associados à práticaextra chili slotesportes, terá os benefícios ainda da ocitocina para a redução do estresse;
5. Procure não exagerar. O exercício precisa fazer parte daextra chili slotrotina, mas compondo aextra chili slotprogramação e sem mexer muito na dinâmica das 24 horas que você tem, que, não se esqueça, precisam incluir ainda o tempo para descanso. Respeite os limites do seu corpo e mente;
6. Procure dedicar alguns minutos ao longo do seu dia para alongar o seu corpo. Realize movimentos para soltar o pescoço, a coluna e a lombar, alémextra chili slotbraços e pernas. Esse cuidado também é importante para ajudar a encarar as horasextra chili slotestudo e prova.

Páblius Staduto Braga reforça que os exercícios físicos devem fazer parte da rotinaextra chili slotqualquer pessoa, e isso não exclui quem está se preparando para o Enem. De acordo com o médico, nessa reta final, se o estudante está habituado a fazer exercícios físicos, deve mantê-los. Quem ficou mais parado, apenas estudando, também deve dedicar um tempo aos exercícios físicos. Contudo, deve respeitarextra chili slotaptidão física e não querer incluir esportes a todo custo na tentativaextra chili slotestar mais preparado física e mentalmente para as provas no final do mês.

– Exercícios mais leves ajudam a descansar cabeça e sair da rotina. Dependendo da capacidade da pessoa, dá para explorar mais, caminhando ou pedalando mais rápido, por exemplo, sem ficar exausto. A pessoa deve sentir a respiração modificando, ficando um pouco mais ofegante, e o corpo aquecendo e suando. Esses são sinaisextra chili slotque está usando o corpo. Só deve ter cuidado para não passar do limite e querer, por exemplo, correr, se não corre há muito tempo, pois há o riscoextra chili slotter dor e lesão. Mas também não impede que entreextra chili slotuma academia agora, só é importante ter um esquemaextra chili slottreinamento, alimentação e sono, pois quando se inclui exercício altera-se essas dinâmicas. O exercício precisa agregar e compor o horário, e não fazer a pessoa se cansar mais – detalha o médico do esporte.

Se você ficou mais parado nos últimos meses, quer incluir exercícios físicos naextra chili slotrotina porém ainda tem receioextra chili sloterrar na dose, o psicólogo acrescenta que uma boa caminhada não terá contraindicações. Pelo contrário, é altamente recomendada. Conforme afirma Renato Caminha, os efeitos vão além dos ganhos físicos.

– É comprovado cientificamente que, ao fazer caminhadas despretensiosamente pela rua, há um direcionamento ocular para vários estímulos e essa movimentação ocular ajuda na resoluçãoextra chili slotproblemas. Quando se diz que se resolve problemas caminhando, é verdade. Andar na rua ajuda a relaxar o pensamento e tem efeito quase meditativo. É importante que quem está nesse processo (de preparação para a prova do Enem) saia à rua, caminhe, interaja com outras pessoas e se alimente bem – completa o psicólogo.