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A história da FIFA
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O salpicão saudável com iogurte tem inúmeros benefícios, como a ingestãosoccer manager 2024mais vegetais e proteínas magras, que podem colaborar significativamente para a melhoria da qualidadesoccer manager 2024vida.
— Uma versão saudável do salpicão tende a ser menos calórica e com menos gordura saturada, o que é benéfico para a saúde cardiovascular, reduzindo a chancesoccer manager 2024problemas relacionados ao coração – explica a nutricionista Janaína Lira.
— Cada um dos ingredientes traz benefícios específicos para a saúde: o frango desfiado é ricosoccer manager 2024proteínas magras, a cenoura é fontesoccer manager 2024vitamina A, importante para a visão e a imunidade, e o salsão é baixosoccer manager 2024calorias e ricosoccer manager 2024fibras. Itens como maçã verde, ervilha e milho são fontessoccer manager 2024fibras, vitaminas e minerais – complementa a especialista.
Eliminar a maionese e optar pelo iogurte natural proporciona uma redução calórica, o que colabora para a manutençãosoccer manager 2024um peso saudável e para a saúde cardiovascular, e adiciona proteínas, cálcio e probióticos à alimentação, o que beneficia a saúde intestinal com a melhora da digestão.
— A mudança da maionese para o iogurte natural pode reduzir significativamente as calorias do prato. A maionese tradicional possui cercasoccer manager 2024300 calorias por 100 gramas, enquanto o iogurte natural tem aproximadamente 60 calorias por 100 gramas – detalha a nutricionista.
Fontes de referência
Salpicão com iogurte natural: veja receitasoccer manager 2024como preparar
Ingredientes:
- 200gsoccer manager 2024peitosoccer manager 2024frango desfiado refogado;
- 1 unidadesoccer manager 2024cenoura ralada;
- 60gsoccer manager 2024ervilha;
- 60gsoccer manager 2024milho verde;
- 20gsoccer manager 2024uva-passa;
- 1 unidadesoccer manager 2024maçã verde ralada;
- 150gsoccer manager 2024iogurte natural;
- Cebolinha a gosto;
- Sal a gosto;
- Pimenta a gosto.
Modosoccer manager 2024preparo:
- Misture frango refogado, cenoura, uva passa, maçã, milho, ervilha, cebolinha, sal e pimenta;
- Adicione o iogurte natural;
- Mexa bem e sirva.
Calorias da receita: 458,12kcal
Fonte:
Janaína Lira é graduadasoccer manager 2024Nutrição e pós-graduadasoccer manager 2024Nutrição Clínica e Esportiva. Atua nas áreassoccer manager 2024fertilidade e saúde da mulher.
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