O crossfit tem se popularizado e conquistado cada vez mais adeptos e, apesaronabet cream usesser considerado seguro, deve ser realizado com cuidados para se evitar lesões. A mais comuns delas é nos ombros, segundo especialistas e estudos que mapearam a ocorrênciaonabet cream usescontusões na modalidade.
Quais são as lesões mais comuns no crossfit? Médico Fernando Tamanaga explica
Uma revisãoonabet cream usesestudos desenvolvida no Laboratórioonabet cream usesPsicologia do Esporte e do Exercício da Universidade do Estadoonabet cream usesSanta Catarina (Udesc) e publicadaonabet cream uses2018 constatou que o ombro é a região do corpo mais comumente lesionada, seguido por costas e joelhos.
Já um levantamentoonabet cream uses2022 da Universidade Federal dos Vales do Jequitinhonha e Mucuri (UFVJM), com acompanhamentoonabet cream uses180 praticantesonabet cream usescrossfit durante um ano, resultou na coluna lombar como região mais lesionada, com ombro, joelhos e perna aparecendo na sequência.
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Segundo os estudos e especialistas, lesões musculares eonabet cream usestendões e ligamentos são os tipos mais comuns, muitoonabet cream usesrazãoonabet cream usesexecuções inadequadasonabet cream usesexercícios.
— Podem ocorreronabet cream usestodo e qualquer exercício, como levantamentoonabet cream usespeso, agachamento, arranque ou arremesso, salto e quedaonabet cream usesaltura. Principalmente pela execução do exercício com uma técnica inadequada. O maior riscoonabet cream usesse machucar estáonabet cream usesatletas iniciantes, que se arriscam sem supervisãoonabet cream usesum treinador — destaca o médico ortopedista Marcel Annichino, especialistaonabet cream usesMedicina do Esporte.
— A execução do movimento inadequada é o principal. Primeiro se deve aprender a fazer os movimentos, mesmo que sem peso, para depois progredironabet cream usesforma segura e ponderada.
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Por isso, ressalta o profissional, é essencial realizar os treinamentos sob supervisão profissional, inicialmente com baixa carga.
— O crossfit pode ser uma ótima opçãoonabet cream usesatividade física, desde que haja uma avaliação médica prévia e seja executado sob supervisãoonabet cream usesinstrutores qualificados.
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No caso das lesões nos ombros, "podem ser desde uma inflamação (tendinite), passando por lesões parciais, até lesões completas do manguito rotador", ressalta o médico ortopedista e traumatologista Fernando Tamanaga.
Essas lesões ocorrem mais nessa parte do corpo porque vários exercíciosonabet cream usescrossfit exigem movimentosonabet cream usesarranque acima do nível dos ombros. Exercícios mal-executados e com sobrecarga das articulações são os principais motivadores das contusões.
— É preciso executar os exercíciosonabet cream usesforma correta, aumentar gradativamente a carga e respeitar os próprios limites — pontua o especialista.
Conforme os médicos,onabet cream usescasoonabet cream useslesão, o primeiro passo é interromper o treinamento e passar por avaliação médica. Feito o diagnóstico, pode-se orientar o repouso, haver encaminhamento para fisioterapia ou até mesmo recomendar-se cirurgias ou procedimentos nos casos mais graves.
Fontes:
Marcel Annichino é médico ortopedista, especialistaonabet cream usesMedicina do Esporte, no Centro Médico do Hospital Ortopédico AACD. Graduado pela Faculdadeonabet cream usesMedicina da Universidadeonabet cream usesMogi das Cruzes (FMUMC), tem residência médica na áreaonabet cream usesCiências da Saúde - Ortopedia e Traumatologia na Faculdadeonabet cream usesMedicinaonabet cream usesJundiaí FMJ e especializaçãoonabet cream usesTraumatologia do Esporte na Universidadeonabet cream usesSão Paulo (USP).
Fernando Tamanaga é médico ortopedista e traumatologista no Centro Médico do Hospital Ortopédico AACD. Formado na Escola Paulistaonabet cream usesMedicina da Universidade Federalonabet cream usesSão Paulo (EPM-Unifesp), tem especialização Ortopedia e Traumatologia na EPM-Unifesp, títuloonabet cream usesespecialista pela Sociedade Brasileiraonabet cream usesOrtopedia e Traumatologia (SBOT) e subespecializaçãoonabet cream usescirurgiaonabet cream usesombro e cotovelo na EPM-Unifesp.