Pesquisa mostra que atividade física regular pode melhorar cogniçãobetano bet 365idosos

Estudo aponta que uma horabetano bet 365atividadebetano bet 365duas a três vezes por semana pode ser suficiente para evitar a demência neste grupo

Por Nabil Ghorayeb — São Paulo


Numerosas pesquisas recentes reforçam o fatobetano bet 365que idosos ativos tiveram ganhos na cognição ou seja no graubetano bet 365atenção, na função executiva cerebral e no graubetano bet 365conhecimento geral. Uma dúvidabetano bet 365um professorbetano bet 365medicina Charles Veja (University of California at Irvine) foi expressa no comentário “Exercise: What is The Right 'Dose' for Improved” - Qual seria essa quantidadebetano bet 365exercício?

A pesquisa entre 11000 adultos mais velhos com uma médiabetano bet 365idadebetano bet 36573 anos chegou a uma resposta, abetano bet 365que sessõesbetano bet 365uma hora, 2 a 3 vezes por semana pelo mínimo por 52 horas, foram as necessárias para melhorar a cognição desses idosos. O programa utilizado foi compostobetano bet 365exercícios aeróbicos, junto com exercíciosbetano bet 365resistência e uma combinaçãobetano bet 365exercícios mente – corpo.

As conclusões desses estudos demonstraram que para evitar a demência frequente nos idosos, a arma da atividade física regular fez a diferença. Se lembrarmosbetano bet 365que a longevidadebetano bet 365grande parte da população das grandes cidades é uma realidade decorrente da melhoria dos tratamentosbetano bet 365geral. Porém se a cognição melhorar é o que bastará para valer a pena envelhecer.

A medicina demonstra que caso não se exercitar o ser humano irá declinar afetando todos os sistemas: cardiocirculatório, digestivo, endocrinológico, musculoesquelético e cerebral. Isto vale para as pessoas com maisbetano bet 36540 ou 50 anos que devem considerar o totalbetano bet 365horasbetano bet 365uma semana. A conta é simples:betano bet 365uma semana temos 168 horas, das quais dormimos,betano bet 365média, 6 horas por noite. Somando, assim, um totalbetano bet 36542 horasbetano bet 365sono. Caso a pessoa se exercitebetano bet 3652 a 3 horas por semana, sobram 123 horas semanais para sentar e assistir TV, o que, convenhamos, são muitas horas inativas.

Vale a pena se organizar e se levantar para alguma atividade física como um objetivo fundamental para envelhecer com qualidade e bem estar. E como sabemos desde as doenças cardiovasculares, neurológicas e as metabólicas como o diabete, tem nas atividades físicasbetano bet 365mais importante ferramentabetano bet 365controle dessas doenças degenerativas que destroem o envelhecimento saudável.