Neste Dia Mundial da Conscientização contra a Obesidade Mórbida Infantil (3sites de aposta de csgojunho), chamamos a atenção para a incidência da doença que, segundo a Organização Mundial da Saúde, aumentou dez vezes entre as crianças e adolescentes no mundo nas últimas quatro décadas. Nos Estados Unidos, foi publicado no dia 29sites de aposta de csgomaio um estudo levado à frente por pesquisadores do National Cancer Institute segundo o qual maissites de aposta de csgoum quarto das calorias consumidas por crianças e jovenssites de aposta de csgo2 a 18 anos no país são as chamadas calorias vazias, sem nutrientes importantes, como açúcares refinados. Os dados brasileiros também evidenciam a importância da atenção ao tema. Segundo o Instituto Brasileirosites de aposta de csgoGeografia e Estatística (IBGE), no Brasil, umasites de aposta de csgocada três crianças entre cinco e nove anos está acima do peso. De acordo com o Ministério da Saúde, nessa faixa etária, 12,9% são obesos. Já as notificações do Sistemasites de aposta de csgoVigilância Alimentar e Nutricionalsites de aposta de csgo2019, revelam que 16,33% dos brasileiros entre cinco e dez anos estão com sobrepeso, 9,38% são obesos e 5,22% apresentam obesidade grave. Entre os adolescentes, 18% têm sobrepeso, 9,53% são obesos e e 3,98% apresentam obesidade grave. E o confinamentosites de aposta de csgocasa, durante a quarentena por causa da pandemiasites de aposta de csgocovid-19, doença causada pelo novo coronavírus (SARS-COV-2) tem potencial para aumentar ainda mais o problema, já que as crianças estão com pouco espaço para se movimentar e afastadassites de aposta de csgosuas atividades físicas habituais.
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Mas não precisa ser assim. A mudança na rotina pode implicarsites de aposta de csgouma redução das atividades físicas no dia a dia dos pequenos. Diante do desafiosites de aposta de csgomanter os filhos ativos fisicamente, evitando, por exemplo, o uso excessivosites de aposta de csgoeletrônicos como videogame, televisão, celular e tablets, esites de aposta de csgofazer escolhas alimentares mais saudáveis no isolamento, esse momentosites de aposta de csgoreclusão oferece oportunidades aos pais e às crianças. É o que sugere a médica endocrinologista Lorena Lima Amato, especialista pela Faculdadesites de aposta de csgoMedicina da Universidadesites de aposta de csgoSão Paulo (FMUSP) e endocrinopediatra pela Sociedade Brasileirasites de aposta de csgoPediatria. Ela alerta que crianças obesas, alémsites de aposta de csgoterem mais riscosites de aposta de csgose tornar adolescentes e adultos com excessosites de aposta de csgopeso, apresentam chancessites de aposta de csgodesenvolver complicações como diabetes, esteatose hepática e problemas cardiovasculares ainda na infância. Mas as famílias podem tirar proveito das mudanças impostas pela quarentena e o fatosites de aposta de csgomuitos pais estarem trabalhandosites de aposta de csgocasa,sites de aposta de csgomodelosites de aposta de csgohome office, para adotarem hábitos mais saudáveis.
– Vejo a quarentena como oportunidade. O tempo que os pais estariam no trânsito pode ser usado para atividades físicas. As pessoas que querem perder peso também reclamam da questão social, que não conseguem ficar sem comer nessas ocasiões. Mas tudo o que tem nasites de aposta de csgocasa é escolha sua. Por mais ansiedade e estresse que o isolamento possa causar, não há os eventos que são tentadores (como festassites de aposta de csgoaniversário e reuniões sociais). Vejo como uma oportunidadesites de aposta de csgomelhora,sites de aposta de csgoter novos hábitos, incluindo o contato familiar – observa a médica.
Emborasites de aposta de csgocurto prazo o ganhosites de aposta de csgopeso esteja associado a escolhas alimentares, Amato reforça que as crianças precisam se manter ativas nesse períodosites de aposta de csgoconfinamento. Para reduzir o sedentarismo, melhorando a saúde e prevenindo doenças como a obesidade infantil, a OMS recomenda que criançassites de aposta de csgoum a dois anos tenham ao menos 180 minutos diáriossites de aposta de csgoatividades físicas variadas esites de aposta de csgoqualquer intensidade. Para aquelas entre três e quatro anos, o tempo recomendado é o mesmo. Porém, nessa faixa etária, é necessário dedicar ao menos 60 minutos para atividadessites de aposta de csgointensidade moderada a elevada. Independente da idade, a orientação da OMS é distribuir esses minutos ativos ao longo do dia e evitar que as crianças fiquem paradas ou sentadas por maissites de aposta de csgouma hora seguida. Além disso, quanto mais elas se mexerem, superando inclusive o tempo mínimo recomendado, melhor.
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A endocrinologista reconhece que, durante a quarentena, pode ser um desafio realizar esse volumesites de aposta de csgoatividades físicas. No entanto, Amato comenta que os responsáveis pela criança não precisam promover apenas exercícios físicos. As brincadeiras também contam para manter a garotada ativa. Brincar evita inclusive que passem muito tempo sentadas diantesites de aposta de csgotelas como celular e tablets, por exemplo. Doutora pela Universidadesites de aposta de csgoSão Paulo (USP), a médica explica que não é preciso proibir o uso desses equipamentos por meninos e meninas a partirsites de aposta de csgodois anos. Em alguns momentos durante a quarentena, que é uma situação muito peculiar, os pais podem até ser mais permissivos. Não é preciso que tenham um sentimentosites de aposta de csgoculpa por permitirem que os filhos usem os eletrônicos por um tempo um pouco maior do que antes do isolamento. Contudo, devem buscar minimizar ao máximo esse uso. Para tanto, Amato recomenda programar atividades diversas ao longo do dia.
– Impedir que tenham acesso a tablet e celular é praticamente impossível, mas é possível minimizar. Esse temposites de aposta de csgotela pode causar complicações, como afetar o sono e a produçãosites de aposta de csgomelatonina, alémsites de aposta de csgodeixar a criança mais parada. Elas precisamsites de aposta de csgotrês horassites de aposta de csgoatividades ativas. Não precisa ser necessariamente atividade física, mas também brincadeiras. A atividade para a criança tem que ser prazerosa e lúdica. É preciso que seja divertida, para ela que pegue gosto – completa a endocrinologista.
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Para incentivar as crianças a se movimentarem mais durante a quarentena, o conselheiro do Conselho Federalsites de aposta de csgoEducação Física (Confef) Eduardo Netto alerta que os pais devem servirsites de aposta de csgoexemplo para os filhos. Não adianta, por exemplo, dizer que eles não podem assistir à televisão, mas passar muito tempo diante da tela.
– Sempre falo que se os pais têm um lazer inativo, o filho também terá. Se o seu programasites de aposta de csgodomingo é comersites de aposta de csgouma lanchonete e depois ir ao cinema, ele também fará isso. Mas se escolhe, por exemplo, andarsites de aposta de csgobicicleta, o filho se espelhará no pai para fazer mais atividades. O lazer dele também será um lazer ativo – argumenta o profissionalsites de aposta de csgoEducação Física, mestresites de aposta de csgoMotricidade Humana e pós-graduadosites de aposta de csgoFisiologia do Exercício, lembrando que entre essa geraçãosites de aposta de csgonativos digitais, o fatosites de aposta de csgopassarem muito tempo diantesites de aposta de csgotelas jogando ou com acesso à internet contribui para que fiquem horas sentados e comendo, favorecendo muito o ganhosites de aposta de csgopeso.
Para Netto, o sedentarismo é um grande mal dessa década. Embora as pessoas busquem atividades físicas para emagrecer ou manter o peso sob controle, abandonar o comportamento sedentário ao longo do dia é essencial obterem resultados. No caso das crianças, que no momento atual estãosites de aposta de csgocasa, sem se deslocar para a escola, entre outras tarefas que faziam parte do seu dia a dia, é preciso incluir atividades que garantirão um estilosites de aposta de csgovida ativo. Segundo o profissionalsites de aposta de csgoEducação Física, os pequenos devem ter uma rotina que tenha movimento. Mas não adianta colocar a criança para pedalarsites de aposta de csgouma bicicleta ergométrica, por exemplo. O dia tem que ter brincadeira, jogo e, portanto, diversão.
– A criança não pode não ter tempo para fazer atividade física. Claro, que, nesse momentosites de aposta de csgoquarentena, é mais limitado. Mas fundamental. É interessante envolver a maior quantidade possívelsites de aposta de csgopessoas da casa. Levante, coloque uma música e dance. Ou escolha um jogo que tenha algum movimento ou interação. Brinquesites de aposta de csgopular corda ousites de aposta de csgopassar por cima ou por baixo dela. Em tomsites de aposta de csgobrincadeira, seu filho terá mais mobilidade. Isso gera mais diversão e entretenimento. Para os pais, também é uma oportunidadesites de aposta de csgodar uma desestressada – sugere o profissionalsites de aposta de csgoEducação Física, acrescentando que essas atividades ajudarão a desviar a atenção da criança dos eletrônicos e que, se a experiência for boa, no dia seguinte, a meninada com certeza pedirá para repetir as brincadeiras.
Com o apoio da médica endocrinologista e do profissionalsites de aposta de csgoEducação Física, o EU Atleta lista algumas ideias que ajudarão os pais a manterem os filhos ativos durante o períodosites de aposta de csgoisolamento. Além disso, Netto destaca alguns exemplossites de aposta de csgobrincadeiras e os seus benefícios para os pequenos.
- Estabeleça uma rotina para as crianças que inclua atividades físicas e restrinja o usosites de aposta de csgoeletrônicos como celular, tablet e até televisão. Assim como precisamsites de aposta de csgohorário para comer, estudar e escovar os dentes, elas precisamsites de aposta de csgomomentos para se mexerem;
- Vista a criança com uma roupa confortável e adequada para a atividade a ser realizada. Além disso;
- Retire do ambiente tudo o que possa gerar distração na hora da atividade física;
- Faça atividades com o seu filho. Essa é uma oportunidade para estreitar os laços afetivos num momentosites de aposta de csgoprazer e alegria para os pequenos e para você;
- Se possível, envolva todos da casa na brincadeira. Vale até incluir, por exemplo, os primos que estão distantes. Com o apoiosites de aposta de csgoaplicativossites de aposta de csgovideoconferência, junte a criançada para se movimentar. É possível até fazer competições que tornarão a brincadeira ainda mais divertida;
- Caso haja espaço nasites de aposta de csgocasa, coloque as crianças para correr, andarsites de aposta de csgopatins e até pedalar;
- Jásites de aposta de csgolares menores, as opções podem ser pular corda, esconde-esconde, caça ao tesouro, dança da cadeira e até bolinhasites de aposta de csgogude. Há ainda a brincadeira vivo ou morto,sites de aposta de csgoque os participantes se abaixam e levantam realizando um bom exercício;
- Solte a criatividade! E aproveite para ensinar aos seus filhos as brincadeiras dasites de aposta de csgoinfância;
- De vezsites de aposta de csgoquando, arrume espaço no ambiente, coloque uma música e dance com as crianças. Essa será uma experiência divertida para toda a família;
- Ao realizar os seus exercíciossites de aposta de csgocasa, envolva também as crianças. Elas não precisam reproduzi-los exatamente, claro. Até porque esse não é o objetivo. Na tentativasites de aposta de csgoimitarem você, eles também estarãosites de aposta de csgomovimento. Sem contar que a malhação pode ficar muito divertida com essa companhia especial;
- Tire proveito da tecnologia para se inspirar e pesquisar na internet ideiassites de aposta de csgoatividades para realizar com os pequenos;
- Dependendo do quadro da Covid-19 emsites de aposta de csgocidade e das orientações das autoridades e gestoressites de aposta de csgosaúde locais, pondere sobre a possibilidadesites de aposta de csgocaminhar na rua com o seu filho. Caso seja possível, dar uma volta no quarteirão pode ajudar a entreter crianças menores. Não se esqueçasites de aposta de csgousar máscaras;
- Promova ainda atividades que, mesmo realizadas sentadas, proporcionam outros estímulos para as crianças. É o casosites de aposta de csgopráticas como leitura e desenho, alémsites de aposta de csgobrinquedos como massinha e blocossites de aposta de csgomontar. Sim, a criança ficará um tempo sentada, mas não se tratasites de aposta de csgoum entretenimento passivo, uma vez que podem estimular a habilidades como motricidade e criatividade. Por isso, são uma boa opção para entreter os filhos e não podem ficarsites de aposta de csgofora do dia deles.
- Telefone sem fio
Sobre: incluindo ao menos três participantes, que podem ser irmãos e os pais, faça essa clássica brincadeirasites de aposta de csgoque a primeira pessoa passa uma informação para a segunda e assim sucessivamente até chegar ao último participante, que deve revelar o que foi dito. Para deixar a atividade mais desafiadora e dinâmica, mude a regra que tal se a última pessoa,sites de aposta de csgovezsites de aposta de csgofalar, fizer mímica ou desenharsites de aposta de csgoum papel?
Indicação: crianças a partirsites de aposta de csgo4 anos;
O que trabalha: concentração, memória e oralidade.
- Andarsites de aposta de csgocima do jornal
Sobre: cada participante deve ter duas folhassites de aposta de csgojornal. Para realizar a brincadeira, a pessoa fica sobre uma folha e segura a outra. Sempre que for dar um passo à frente, é preciso colocar aquela que está nas mãos e recolher a que ficou para trás para poder seguir se movendo até o local estabelecido como pontosites de aposta de csgochegada;
Indicação: crianças a partirsites de aposta de csgo5 anos;
O que trabalha: noções espacial e corporal, equilíbrio e coordenação motora.
- Gincana da roupa
Sobre: para essa competição, é preciso ter ao menos dois participantes. Quem tem maissites de aposta de csgoum filho pode envolver todos eles na brincadeira, mas se não for o caso, os pais podem entrar no jogo. Cada participante deve vestir ao menos cinco peçassites de aposta de csgoroupas umas sobre as outras. A brincadeira consistesites de aposta de csgoretirá-las umasites de aposta de csgocada vez. Ganha quem for mais rápido;
Indicação: crianças a partirsites de aposta de csgo5 anos;
O que trabalha: noção corporal, agilidade e coordenação motora.
Considerando o impacto da dieta no ganhosites de aposta de csgopesosites de aposta de csgoum curto prazo, Lorena Lima Amato destaca a importânciasites de aposta de csgoescolher bem os alimentos consumidos durante esse momentosites de aposta de csgoreclusão. Afinal, com as criançassites de aposta de csgocasa o dia inteiro, sem entenderem muito bem o que está acontecendo, sentindo falta dos amiguinhos e podendo sofrer com ansiedade e tédio, há chancesites de aposta de csgoexageros na alimentação. Deve-se evitar alimentos ultraprocessados e açucarados, ricossites de aposta de csgocalorias vazias. Por isso, a médica endocrinologista dá algumas dicas para ajudar os pais a adotarem hábitos saudáveis que ficarão na rotina quando esse momentosites de aposta de csgoisolamento passar.
- Primeiramente, defina horários para as refeições. Se a criança fez uma refeição e logo depois abriu a geladeira procurando algo para comer, ela não está com fome. Nessa hora, distraia o seu filho com outra coisa. Muitas vezes, por tédio, ele quer comer algo. Outra dica é dar um coposites de aposta de csgoágua, se ele quiser comer mesmo quando está saciado. Aliás, a desidratação também pode ser entendida como fome;
- Não tenhasites de aposta de csgocasa alimentos industrializados e ultraprocessados. Isso vale para os salgadinhos, doces, refrigerantes e sucos prontos, que fazem muito mal às crianças e também aos adultos. Ricossites de aposta de csgoaçúcar, sódio, gordura e conservantes, esses produtos devem sumir da alimentação, especialmente agora que as famílias estãosites de aposta de csgocasa. Opte por alimentossites de aposta de csgoverdade, como frutas, verduras e derivados do leite como iogurte natural. Essas são boas opções para se tersites de aposta de csgocasa;
- Não se preocupe com eventuais impactos da decisãosites de aposta de csgodeixarsites de aposta de csgocomprar alimentos industrializadossites de aposta de csgoforma abrupta. Acredite, a criança não sentirá falta se forem substituídos por alimentos mais saudáveis. Mas se achar que seu filho estranhará uma mudança repentina, exclua os alimentos industrializados aos poucos. Há uma exceção apenas para refrigerantes e sucos. Essas bebidas devem ser excluídas da dieta das criançassites de aposta de csgouma hora para a outra mesmo. Elas podem até reclamar, inicialmente, mas, com o tempo, não vão se lembrar. Fora que vale a pena passar por essa decisão, que evitará muitos prejuízos à saúde da criança. Para ajudar nessa transição, caso seu filho esteja acostumado com essas bebidas, recorra à misturasites de aposta de csgoágua com gás com limão ou sucos naturais;
- Durante as refeições, se a criança está com fome, permita que ela coma. Não é necessário restringir tanto a quantidade. Porém, é importante que a comida sejasites de aposta de csgoqualidade. Além disso, jamais permita que seu filho faça a refeiçãosites de aposta de csgofrente para telas, sejasites de aposta de csgocelular ousites de aposta de csgotelevisão. Essa prática confunde o mecanismosites de aposta de csgosaciedade e impede a percepçãosites de aposta de csgosaciedade;
- Sempre ofereça água para o seu filho. Considerando quesites de aposta de csgomuitas localidades do país o tempo está mais seco, é importante reforçar esse cuidado;
- Procure envolver as crianças quando for à cozinha. Chame-os para preparar, por exemplo, biscoitos e bolos caseiros. Essa é uma boa dica, inclusive, para ajudar a eliminar os industrializados do dia a dia, se quer fazer essa exclusãosites de aposta de csgoforma gradativa. Em vez das bolachas recheadas, a criançada comerá o que vocês prepararão juntos. Compre fôrmas decorativas ou incentive os pequenos a criarem as formas para os biscoitos, que podem ser doces ou salgados, dependendosites de aposta de csgosua preferência. Se precisarsites de aposta de csgoinspiração, pesquise receitas com ingredientes mais naturais na internet. As crianças se divertem quando participam dessa experiência na cozinha, que é muito lúdica. Elas aprendem como os alimentos são feitos e que tudo tem o seu tempo, que um simples biscoito pode levar até duas horas para poder ser consumido. Ademais, essa é uma oportunidadesites de aposta de csgoincluir mais movimento no dia dos seus filhos e começar uma nova atividade divertidasites de aposta de csgofamília.
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