O númeropoker online com dinheiro realgamers no Brasil tem crescido exponencialmente nos últimos anos, e com a pandemiapoker online com dinheiro realCovid-19 forçando as pessoas a ficarem mais tempo isoladas dentropoker online com dinheiro realcasa, esse aumento é ainda maior. Uma pesquisa encomendada pela Brasil Game Show (BGS) junto ao Instituto Datafolha,poker online com dinheiro realagosto deste ano, revelou que o Brasil já ultrapassa a marcapoker online com dinheiro real67 milhõespoker online com dinheiro realconsumidorespoker online com dinheiro realjogos eletrônicos, um crescimentopoker online com dinheiro real7,1%poker online com dinheiro realrelação ao ano passado. O problema é que o hábitopoker online com dinheiro realpermanecer sentado jogando ou usando qualquer aparelho eletrônico por muitas horas expõe esses indivíduos a muitos fatores prejudiciais a saúde. Entre eles, os distúrbios do sono, transtornospoker online com dinheiro realansiedade, maior risco para o desenvolvimentopoker online com dinheiro realobesidade e todas as doenças que as acompanham, como a hipertensão, diabetes, esteatose hepática e distúrbios circulatórios. Como evitar esses problemas sem precisar abrir mão do tipopoker online com dinheiro reallazer que os games proporcionam?
+ Adianta fazer uma hora diáriapoker online com dinheiro realexercícios e passar o resto do dia sentado?
+ Planilhapoker online com dinheiro realtreino une jogospoker online com dinheiro realvideogames a exercícios físicos
Em uma pesquisa recente, o IBGE revelou que 40% dos adultos não são suficientemente ativos. Significa que grande parcela da população adulta não pratica nenhuma atividade física ou realiza menospoker online com dinheiro real150 minutos por semanapoker online com dinheiro realexercícios. Em outro estudo, feito com adolescentespoker online com dinheiro real12 a 17 anos e publicado esse mês, a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) relatou que "o percentualpoker online com dinheiro realjovens que não faziam 60 minutospoker online com dinheiro realatividade físicapoker online com dinheiro realnenhum dia da semana antes da pandemia erapoker online com dinheiro real20,9%, e passou a serpoker online com dinheiro real43,4%. E 70% dos brasileirospoker online com dinheiro real16 a 17 anos passaram a ficar maispoker online com dinheiro real4 horas por diapoker online com dinheiro realfrente ao computador, tablet ou celular, além do tempo das aulas online". Segundo vice-presidente da Sociedade Brasileirapoker online com dinheiro realAngiologia e Cirurgia Vascular do Riopoker online com dinheiro realJaneiro (SBACV-RJ), Júlio Peclat, deve-se soar um alerta para os perigospoker online com dinheiro realseguir hábitos sedentários.
– Do pontopoker online com dinheiro realvista do foco das pesquisas realizadas, é preciso ficar atento à estase venosa, que é a dificuldade do retorno venoso que sai dos membros inferiores para o coração. A estase venosa é um dos três componentes da chamada tríadepoker online com dinheiro realVirchow. Ela favorece o aumentopoker online com dinheiro realcoágulos,poker online com dinheiro realtrombos, naquele seguimento da perna. E isso vai desenvolver na trombose venosa profunda – explicou.
O médico afirma que, como indicam esses e diversos outros estudos, ficar muito tempo sentado está relacionado ao aumento da trombose.
– Eu já tive um paciente adolescente com trombose, depoispoker online com dinheiro realficar maispoker online com dinheiro real12h sentado jogando sem levantar para ir ao banheiro. Se isso acontecia antespoker online com dinheiro realuma pandemia, a gente imagina que, durante, tenha se intensificado – destaca Peclat.
A trombose venosa profunda, se não tratada e diagnosticada previamente, pode evoluir para embolia pulmonar, que é o deslocamentopoker online com dinheiro realum coágulo, geralmente dos membros inferiores (90% dos casos). Esse coágulo vai parar na artéria do pulmão e pode gerar insuficiente respiratória, tosse seca e dor no peito, levando à mortepoker online com dinheiro real30% dos casos.
– A prevenção é fazer dieta adequada, principalmente no calor. No verão o sangue fica mais grosso, mais viscoso, então aumenta a incidênciapoker online com dinheiro realtrombose. Se hidratando bastante, muito líquido, principalmente para idosos. Estandopoker online com dinheiro realmovimento, praticando atividades físicas, evitando obesidade – reforçou o angiologista.
Júlio Peclat recomenda ainda que no primeiro sinalpoker online com dinheiro realinchado nas pernas,poker online com dinheiro realdor,poker online com dinheiro realmudança na temperatura do membro, procurar um angiologista e cirurgião vascular, para que se faça um diagnóstico precoce. Na grande maioria das vezes, o tratamento é atravéspoker online com dinheiro realmedicação oral epoker online com dinheiro realraríssimos casos é necessária uma intervenção cirúrgica. Previna-se!
Alémpoker online com dinheiro realhipertensão, diabetes, esteatose hepática e distúrbios circulatórios como a trombose, ficar muito tempo sentado causa problemas posturais e dores lombares. Permanecer muitas horas utilizando aparelhos eletrônicos como celulares e computadores pode causar ainda fadiga na vista e ressecamento ocular.
– Crianças até os 7 anos podem sofrer alteraçõespoker online com dinheiro realgrau. A longo prazo, para pacientes com predisposição pra degeneração macular, a luz azul pode ser um fatorpoker online com dinheiro realrisco para desenvolvimento da doença. Outro prejuízo é diminuição da produção da melatonina (hormônio do sono), podendo causar insônia e outras consequências – explica o oftalmologista Daniel Kamlot.
A recomendação da médica, no caso dos olhos, é, a cada horapoker online com dinheiro realuso, descansar uns 15 minutos e olhar para longe para relaxamento da musculatura. Esse exercício simplespoker online com dinheiro realfocar para perto e para longe previne a acomodação da visão. Caso perceba alguma alteração, sintomas ou dificuldade para enxergar, consultar um médico oftalmologista.
- Dar, preferencialmente, pelo menos 10 mil passos por dia;
- Praticar atividades físicas. Quem faz exercícios deve dar ao menos 3 mil passos por diapoker online com dinheiro realintensidade moderada: 30 minutospoker online com dinheiro realcaminhada diários, cinco dias por semana;
- Levantar-se a cada hora para exercíciospoker online com dinheiro realalongamento;
- Quando jogar, a cada 15 minutos parapoker online com dinheiro realolhar para a tela e relaxar os olhos;
- Manter a hidratação.
Atualmente, os dispositivos para o monitoramento do nívelpoker online com dinheiro realatividade física têm ficado cada vez melhores e acessíveis no mercado, como os relógios que registram os movimentos. O fisioterapeuta Marcos Mônico Neto lembra das recomendações do Colégio Americanopoker online com dinheiro realMedicina do Esporte (American College of Sports Medicine), para uma vida ativa e saudável, evitando o surgimentopoker online com dinheiro realum grande númeropoker online com dinheiro realdoenças: é necessário executar pelo menos 10 mil passos por dia.
– Caso o indivíduo pratique alguma atividade física regularmente, o mínimo para estar protegido é 3.000 passospoker online com dinheiro realum ritmo moderado, que para a maioria das pessoas é 100 passos/minuto, considerando a caminhada. Assim, o indicado para os gamers seria realizar pelo menos 30 minutospoker online com dinheiro realcaminhada contínuapoker online com dinheiro realum ritmo moderado, por pelo menos cinco dias por semana. Mas esse tempopoker online com dinheiro realdedicação à atividade física deve aumentar, dependendo das comorbidades previamente instaladas, como por exemplo, a obesidade – explica o fisioterapeuta.
Para Neto, não só realizar o mínimopoker online com dinheiro realatividade física seria o suficiente para prevenir e controlar os riscos à saúde, mas dados recentes tem demonstrado que os indivíduos que permanecem por maispoker online com dinheiro realquatro horaspoker online com dinheiro realcomportamento sedentário também aumentam o riscopoker online com dinheiro realdesenvolvimentopoker online com dinheiro realdoenças cardiovasculares.
– Dessa forma, intervalos programados devem ser aplicados para quebrar o comportamento sedentário por maispoker online com dinheiro realquatro horas. Outros detalhes podem ajudar a se manter mais saudável e reduzir o riscopoker online com dinheiro realdoenças circulatórias (no casopoker online com dinheiro realadultos), como o usopoker online com dinheiro realmeias compressivas, que vai estimular a circulação e evitar a estase venosa, reduzindo o riscopoker online com dinheiro realtrombose venosa profunda, um ambiente ergonomicamente correto, capazpoker online com dinheiro realminimizar as compressões nos membros inferiores e permitir uma melhor circulação do sangue, alémpoker online com dinheiro realse manter bem hidratado – completou.
O ideal, segundo o especialista, é que os indivíduos pratiquem exercícios físicos supervisionados epoker online com dinheiro realforma regular. Caso isso não seja possível, recomenda-se realizar intervalos a cada 4 horas para se movimentar (caminhada, por exemplo) e praticar pelos 30 minutospoker online com dinheiro realexercícios físicos na intensidade moderada, cinco vezes por semana.