Dormir pouco prejudica o treino e a recuperação muscular

Nós passamos cercacasas de apostas baixarum terço da nossa vida dormindo, mas isso não é desculpa para ficar deitado. Afinal, quem faz atividade física tem um sono melhor. Confira tudo no quadro Eu Atleta no Bem Estar

Por Juliano Ceglia — Riocasas de apostas baixarJaneiro


Quando está aquele dia chuvoso, com um friozinho que não dá vontadecasas de apostas baixarsair da casa, o sono vem e parece mais um inimigo da atividade física. Mas para ter um bom desempenho esportivo nos treinos e melhorar nossa imunidade, ele é fundamental. Nós passamos cercacasas de apostas baixarum terço da nossa vida dormindo, mas isso não é desculpa para ficar deitado. Isso porque o sono atua diretamente no esporte liberando hormônios que ajudam na recuperação muscular.

- Existe uma fasecasas de apostas baixarsono que é a N3, a fasecasas de apostas baixarsono profundo, neste momento que produzimos o GH, que é o hormônio do crescimento. Ele que está responsável pelo nosso vigor físico, pelo nosso tônus muscular, para diminuir lesões das fibras musculares. Então é extremamente importante este hormônio na nossa rotina do dia a dia. Quem faz atividade física também terá um sono melhor - destacou a neurologista Andréa Bacelar, presidente da Associação Brasileira do Sono, ao quadro Eu Atleta no Bem Estar.

Dormir bem é importante para a prática eficientecasas de apostas baixaresportes

A médica explica que os hormônios continuam atuando quando acordamos, por isso se exercitar pela manhã é mais indicado. Ou seja, o ideal seria fazer a atividade física depois do despertar.

- Muitos artigos atualmente falam não só na privaçãocasas de apostas baixarsono e dormir pouco como também falam nos perigoscasas de apostas baixardormir muito. Indivíduos que precisamcasas de apostas baixarnove ou dez horascasas de apostas baixarsono, isso aumenta o riscocasas de apostas baixardoença no cérebro e doenças cardiovasculares - explicou Andréa.

Noite mal dormida tem relação direta com o desempenho ruim no treino — Foto: Getty Images

Quando nosso corpo é submetido aos estímulos que as atividades físicas impõem, é durante o períodocasas de apostas baixarrecuperação e, particularmente durante o sono, que os benefícios adaptativos se processam. Noites mal dormidas, alémcasas de apostas baixarcomprometerem seu ânimo e energia para o dia seguinte, minam um projetocasas de apostas baixarsaúde.

- Em outras palavras, não nos adaptamos aos efeitos do treinamento enquanto treinamos, mas sim quando descansamos - ressaltou o fisiologista Turibio Barros, especialista do Eu Atleta.

Por isso, a quantidadecasas de apostas baixarhoras que se dorme é tão importante. A professora Mariana Lima, por exemplo, teve muitos anoscasas de apostas baixarinsônia e demorou a superar o problema.

Professora Mariana e o marido se exercitando: atividade física mudoucasas de apostas baixarrelação com o sono — Foto: Reprodução TV Globo

- Meu marido falava que iria me arrumar um empregocasas de apostas baixarvigia, pois eu dormia umas três horas, depois acordava e quando estava na horacasas de apostas baixaracordar eu conseguia cochilar mais meia horinha, era horrível - contou.

A solução da Mariana foi largar a camacasas de apostas baixarlado e começar a se exercitar com regularidade. A partir daí, tudo mudou na vida dela. E para melhor:

- Hoje eu durmo oito horas profundamente, não acordo e sem remédio sem nada disso, só com exercício físico, na verdade - encerrou.

Confira nossa coleção! — Foto: divulgação