Hoje, 8previsão de apostas desportivasagosto, é o Dia Nacional do Combate ao Colesterol, tema que merece muita atenção dada a alta incidênciaprevisão de apostas desportivasproblemas cardiovasculares entre a população mundial. O que chamamosprevisão de apostas desportivascolesterol é, na verdade, um conjuntoprevisão de apostas desportivastrês tiposprevisão de apostas desportivaslipoproteínas: a HDL (High Density Lipoprotein), conhecida como bom colestrol; a LDL (Low Density Lipoprotein), conhecida como mau colesterol; e a VLDL (Very Low Density Lipoprotein), que tem um influência limitada na taxaprevisão de apostas desportivascolesterol total. Moléculaprevisão de apostas desportivasgordura importante para o organismo, o colesterol, quandoprevisão de apostas desportivasexcesso no corpo, pode ser um fatorprevisão de apostas desportivasrisco para infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC), conhecido também como derrame cerebral. Só este ano, estimativa Sociedade Brasileiraprevisão de apostas desportivasCardiologia aponta que cercaprevisão de apostas desportivas237 mil pessoas morreram por problemas cardiovasculares no Brasil até 7previsão de apostas desportivasagosto. Em 2017, foram 384 mil óbitos, aproximadamente. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), essa é a principal causaprevisão de apostas desportivasmorte no mundo.
Segundo a Sociedade Brasileiraprevisão de apostas desportivasCardiologia (SBC), as taxas ideais no sangue devem ser:
- Colesterol total: abaixoprevisão de apostas desportivas190 mg/dl.
- HDL: acimaprevisão de apostas desportivas40 mg/dl.
- VLDL: entre 2 e 30 mg/dl.
- LDL:
- Para pacientesprevisão de apostas desportivasrisco cardiovascular baixo: abaixoprevisão de apostas desportivas130 mg/dl.
- Para pacientesprevisão de apostas desportivasrisco cardiovascular intermediário: abaixoprevisão de apostas desportivas100 mg/dl.
- Para pacientesprevisão de apostas desportivasrisco cardiovascular alto: abaixoprevisão de apostas desportivas70 mg/dl.
- Para pacientesprevisão de apostas desportivasrisco cardiovascular muito alto: abaixoprevisão de apostas desportivas50 mg/dl
Cardiologista e presidente da Sociedade Brasileiraprevisão de apostas desportivasMedicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), Marcelo Bichels Leitão antecipa o alerta sobre os impactos do colesterol alto para a saúde cardiovascular.
– Esse é um fatorprevisão de apostas desportivasrisco mais do que comprovado para infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral, ao formar placas na parede das artérias que podem levar a obstruções e rupturas – diz.
Apesarprevisão de apostas desportivasser causa desses dois graves problemas cardiovasculares, o médico endocrinologista da Sociedade Brasileiraprevisão de apostas desportivasEndocrinologia e Metabologia Regional São Paulo (SBEM-SP) Osmar Monte comenta que não se pode taxar o colesterol como uma "molécula do mal", uma vez que ele é importante para o nosso organismo e responsável pela formaçãoprevisão de apostas desportivasdiversos hormônios. Não é à toa que, quando os níveis no sangue estão muito baixos, pode haver um aumento do riscoprevisão de apostas desportivascâncer.
– Ninguém vive sem colesterol, que faz parte da nossa estruturaprevisão de apostas desportivasmembranas celulares – comenta Monte, acrescentando porém que a hipercolesterolemia, ou seja, o aumento da concentração dessa molécula no sangue, é a doença genética mais frequente na população.
Não dá mesmo para contestar a importância do tema. Mas não há como negar também que esse assunto gera muitas dúvidas entre as pessoas. Por isso, conversamos com os médicos para explicar os principais mitos e verdades sobre colesterol alto. Conheça!
- O colesterol é sempre um vilão - MITO
Essa molécula também é responsável pela formaçãoprevisão de apostas desportivasvários hormônios e faz parte da estrutura das membranas celulares. Contudo, se está presenteprevisão de apostas desportivasníveis elevados no organismo, aí sim é um vilão.
Contamos com duas fontesprevisão de apostas desportivascolesterol: a alimentação, responsável por cercaprevisão de apostas desportivas20%, e a produção do próprio organismo pelas gônadas (ovários e testículos), glândulas suprarrenais e, principalmente, pelo fígado, responsável por 80%. O LDL, conhecido como "colesterol ruim", transporta o colesterol do fígado para as células periféricas. Nesse processo, ele pode ser depositado nos vasos sanguíneos e formar placas nas paredes das artérias, a temida aterosclerose. Mas também há o HDL. Conhecido como "colesterol bom", retira o colesterol das células periféricas e levando-oprevisão de apostas desportivasvolta ao fígado, onde é metabolizado e excretado na formaprevisão de apostas desportivassais biliares.
- Infartos e AVC podem ser provocados por colesterol alto - VERDADE
O LDL circula pelo organismo unido a partículasprevisão de apostas desportivasproteínas, que levam o colesterol para as células periféricas, podendo ser depositado, por exemplo, nos vasos sanguíneos. Assim, é formada a placa aterosclerose, que causa doenças cardiovasculares como infarto e acidente vascular cerebral. Dessa forma, é fundamental manter taxas baixasprevisão de apostas desportivascolesterol LDL no sangue para diminuir o riscoprevisão de apostas desportivasaterosclerose e, consequentemente, as chancesprevisão de apostas desportivassofrer um infarto ou AVC.
- Colesterol alto também é um problema genético - VERDADE
A hipercolesterolemia é apontada como a doença genética mais frequente na população. Estima-se que uma criança a cada 300 a 500 nascimentos é afetada pelo problema. Se a pessoa tem antecedentes familiaresprevisão de apostas desportivasdoenças cardiovasculares precoces e colesterol alto, por exemplo, o componente genético terá influência nos níveis dessa molécula no sangue do indivíduo.
- Problemasprevisão de apostas desportivascolesterol elevado não têm idade - VERDADE
Colesterol alto é muito influenciado pelo fator genético. Dependendo da mutação que a criança herda dos pais e da gravidade, a hipercolesterolemia pode aparecer já na infância, e não apenas quando for um adulto jovem ou mais idoso. Há maisprevisão de apostas desportivas1,6 mil alterações genéticas possíveis e, dependendo do nível, o problema pode se manifestar mais precocemente.
Quando há antecedentes familiaresprevisão de apostas desportivascolesterol alto e problemas cardiovasculares, a recomendação é medir o colesterol da criança a partir dos 2 anos. Caso seja detectado um valor acima do limite, é preciso tratar para evitar a ocorrênciaprevisão de apostas desportivasdoenças cardiovasculares precoces. Os riscosprevisão de apostas desportivassofrer um infarto do miocárdio entre 30 e 40 anos, faixa etáriaprevisão de apostas desportivasque é muito grave, são aumentados quando os cuidados não começam na infância. Mas se estiver tudo normal com os níveis, o exameprevisão de apostas desportivassangue deve ser repetido anualmente. A partir dos 10 anos, todas as crianças precisam medir o colesterol uma vez ao ano.
Vale acrescentar que quem tem os valoresprevisão de apostas desportivascolesterol elevados deve realizar a medição a cada três ou quatro meses, dependendo da orientação do médico que faz o acompanhamento. Já para quem tem esses níveis dentro do limite, os exames podem ser anuais.
- Só quem está acima do peso ou obeso pode apresentar altos níveis colesterol - MITO
Como principal causa é genética, o indivíduo não precisa ser obeso ou estar acima do peso para ter um aumentoprevisão de apostas desportivascolesterol. Pessoas magras também podem ter hipercolesterolemia. Inclusive quem está dentro do peso ideal e pratica atividades físicas regularmente pode apresentar colesterol alto. Nesses casos, a medição desses valores deve ser um exameprevisão de apostas desportivasrotina.
- Alimentos industrializados ricosprevisão de apostas desportivasgordura contribuem para aumento do colesterol - VERDADE
Alimentos industrializados que contêm ácidos graxos trans, também conhecidos como gordura trans, contribuem para o colesterol elevado. A presença desse componente deixa os alimentos mais macios e saborosos, mas faz muito mal para qualquer pessoa. No casoprevisão de apostas desportivasindivíduos que já têm o componente genético para a hipercolesterolemia, o consumoprevisão de apostas desportivasácido graxo trans será ainda mais prejudicial.
- A alimentação é a principal causa da alta do colesterol - MITO
A maior parte do colesterol, cercaprevisão de apostas desportivas80%, é produzida pelo fígado, pelas gônadas (ovários e testículos) e glândulas suprarrenais. A alimentação influiprevisão de apostas desportivasapenas 20%.
- Alimentos ricosprevisão de apostas desportivasgordura animal são os principais influenciadores do aumento o colesterol, quando se considera a alimentação - VERDADE
Cabe ressaltar, no entanto que a capacidadeprevisão de apostas desportivasabsorção intestinal do colesterol ingerido é limitada a 300 mg por dia. Isso significa que ao ingerir 1gprevisão de apostas desportivascolesterol, por exemplo, seu corpo só consegue absorver 300 mg. O restante é eliminado nas fezes.
- Uma alimentação ricaprevisão de apostas desportivasfibras ajuda a equilibrar os níveisprevisão de apostas desportivascolesterol - VERDADE
Uma dieta ricaprevisão de apostas desportivasfibras vegetais contribui para diminuir a absorção dessa molécula pelo intestino. O colesterol é um produto do reino animal. Vegetais têm fitoesteróis. Esses componentes presentes nas plantas competem com o colesterol na absorção intestinal. Quanto mais fibras vegetais na dieta, menor será a absorção do colesterol. Isso porque a fibra se adere a essa molécula e aumenta as chancesprevisão de apostas desportivasexcretá-la.
- Cortar gorduras animal e trans da alimentação e ingerir mais fibras é suficiente para reduzir os valores do colesterol no sangue - MITO
A dieta consegue baixar o colesterol plasmáticoprevisão de apostas desportivastorno 10% a 15%. Se mesmo com essa mudança na alimentação os valores continuarem altos, é preciso entrar com tratamento medicamentoso. O principal medicamento usado é a estatina, que bloqueia a produçãoprevisão de apostas desportivascolesterol no organismo e pode ser prescrita a partir dos 8 anos. Há ainda a ezetimiba, que pode ser associada ao tratamento para diminuir a absorção do colesterol no intestino, alémprevisão de apostas desportivasnovos medicamentos liberados para a prática médica que auxiliam na redução desses valores.
- Exercícios aeróbicos diminuem o colesterol no sangue - MITO
Atividades físicas não têm impacto sobre a desejada diminuição do colesterol ruim. No entanto, há uma boa notícia: elas têm influência sim sobre o também desejado aumento do colesterol bom. Portanto, mexa-se!
- O estiloprevisão de apostas desportivasvida não tem importância, uma vez que o fator genético é determinante para o colesterol alto e é possível fazer usoprevisão de apostas desportivasmedicamentos - MITO
Os maus hábitos alimentares e o sedentarismo também influenciam no aumento do colesterol. Sem contar que promovem uma piora geral da saúde e também são fatoresprevisão de apostas desportivasrisco para obesidade, diabetes e outras doenças crônicas.
É importante fazer uma dieta saudável que seja pobreprevisão de apostas desportivasgorduras saturadas trans, especialmenteprevisão de apostas desportivasorigem animal, e carboidratos, alémprevisão de apostas desportivasricaprevisão de apostas desportivasvegetais. Nesse processo, evite alimentos processados e ultraprocessados. Cozinharprevisão de apostas desportivascasa é sempre a melhor pedida. Opte também pelo consumo regularprevisão de apostas desportivasvegetais, incluindo saladas, especialmente com folhas, nas suas refeições.
Deve-se ainda incorporar a práticaprevisão de apostas desportivasatividades físicas à rotina. Associe exercícios aeróbicos, como corridas, mas também trabalhosprevisão de apostas desportivasforça e musculação.
No caso dos exercícios aeróbicos, há demonstraçõesprevisão de apostas desportivasque a prática ajuda a aumentar o colesterol bom, o HDL,previsão de apostas desportivas4%. No caso do LDL, é importante comentar que existem dois tiposprevisão de apostas desportivaspartículas, aquelas que são maiores e menos densas e as que são menores e mais densas. Os exercícios aeróbicos não influenciam nos níveis totais do HDL. É por isso que ao realizar examesprevisão de apostas desportivassangue após incorporar essa prática ao dia a dia os valores podem se manter altos por um tempo. No entanto, esse tipoprevisão de apostas desportivasatividade, quando realizada por 150 a 300 minutos semanais, contribui para mudar o perfil do LDL. Os exercícios aeróbicos aumentam as partículas grandes e diminuem as menores, que, por serem mais densas, têm mais facilidadeprevisão de apostas desportivasse depositarem na parede das artérias.
Crianças também devem adotar essas mudanças no estiloprevisão de apostas desportivasvida, evitando uma alimentação ricaprevisão de apostas desportivasgorduras animais e trans e abandonando o sedentarismo. Cada vez mais, meninos e meninas se movimentam menos, optando por permanecer na companhiaprevisão de apostas desportivasseus eletrônicos. Esse comportamento pode favorecer o aumento do colesterol precocemente, inclusive entre crianças que não têm o componente genético.
- Para manter os valores do colesterol sob controle, eu só preciso usar medicamento - MITO
O primeiro passo no tratamento do colesterol é adotar uma dieta saudável, fazer atividades físicas e controlar o peso. Quem tem alguns quilos a mais precisa promover essa redução na balança. Se mesmo com essas mudanças no estiloprevisão de apostas desportivasvida o colesterol continuar alto, é horaprevisão de apostas desportivasentrar no tratamento com medicamentos.
Vale comentar que, quando se faz usoprevisão de apostas desportivasremédios para tratar colesterol, atua-se apenas sobre esse problema. Ao associar esse tratamento à práticaprevisão de apostas desportivasexercícios aeróbicos,previsão de apostas desportivasforça e musculação, atua-se não apenas nos níveisprevisão de apostas desportivascolesterol, mas também na melhora dos valoresprevisão de apostas desportivasaçúcar no sangue, reduzindo as chancesprevisão de apostas desportivasdiabetes; no controle a pressão arterial; e na diminuição do sobrepeso e da obesidade.