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A flexibilidade melhorada pela prática do alongamento proporciona uma maior amplitude articular e, consequentemente, interfere positivamente no desempenhojogo de ganhar dinheiro pixvárias atividades físicas, podendo também atuar na prevençãojogo de ganhar dinheiro pixlesões.

Para desenvolver uma melhor flexibilidade, existem várias metodologias padronizadas pelas entidades normativas das ciências do esporte, e todas se caracterizam pela utilização do alongamento estático e/ou do alongamento dinâmico.

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Apesar desses pontos descritos acima serem considerados consensuais, existe uma grande polêmica no que diz respeito à realização do alongamento antes e depois da práticajogo de ganhar dinheiro pixexercícios físicos tantojogo de ganhar dinheiro pixforça comojogo de ganhar dinheiro pixresistência.

Na medidajogo de ganhar dinheiro pixque a flexibilidade é uma qualidade física assim como a força e a resistência, o treinamento específico requer um trabalho também específico e dissociado do trabalhojogo de ganhar dinheiro pixforça ejogo de ganhar dinheiro pixresistência.

Fazer um treinamentojogo de ganhar dinheiro pixforça imediatamente antesjogo de ganhar dinheiro pixum treinojogo de ganhar dinheiro pixresistência tem interferência? Sim! E fazer alongamento antes do treinamentojogo de ganhar dinheiro pixresistência? Interfere? E a resposta também é sim, a aí começa a polêmica. Porque a interferência tem muito mais potencialjogo de ganhar dinheiro pixser negativa.

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E aqui cabe lembrar que alongamento é aquele procedimento que visa interferir com a plasticidade muscular, ou seja, alterando a estrutura (no caso, aumentando o comprimento), diferentejogo de ganhar dinheiro pixexercíciosjogo de ganhar dinheiro pixmobilidade.

A maioria dos praticantesjogo de ganhar dinheiro pixexercícios tem a normajogo de ganhar dinheiro pixalongar antes e depois da atividade, como, por exemplo, uma corridajogo de ganhar dinheiro pixlonga distância ou um jogojogo de ganhar dinheiro pixfutebol. Chega a ser até intuitivo. O motivo? Melhorar desempenho e prevenir lesões alongando antes e recuperar melhor alongando depois. O problema é que a ciência não comprova esses benefícios do alongamento feito antes e depois.

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É preciso alongar para melhorar a flexibilidade, mas a recomendação é dissociar o alongamento assim como se dissocia o treinojogo de ganhar dinheiro pixforça ejogo de ganhar dinheiro pixresistência. Esse alongamento feito rapidamente antes ou depoisjogo de ganhar dinheiro pixcorrer nem melhora flexibilidade para prevenir lesões, nem acelera a recuperação, sendo na realidade uma prática "consagrada pelo uso".

Esse tema tem sido abordado por vários estudos científicos nos últimos anos e um deles muito detalhado publicado recentemente conclui o seguinte:

POSSO alongar antes e depois do exercício? SIM!

DEVO alongar antes e depois do exercício? NÃO!