Cesar Cielo, na foto comemorando o ouro nos 50m livre no Mundialslot freebet 30k tanpa depositBarcelona 2013, lista os benefícios da natação — Foto: Adam Pretty/Getty Images
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Estrela maior do Campeonato Mundialslot freebet 30k tanpa depositEsportes Aquáticos da Coreia do Sul, que começou neste fimslot freebet 30k tanpa depositsemana e vai até dia 28slot freebet 30k tanpa depositjulho, a natação é conhecida pelos especialistas como uma das atividades físicas mais completas quando se trataslot freebet 30k tanpa depositbenefícios para o corpo e para a saúde do praticante. Alémslot freebet 30k tanpa depositauxiliar na perdaslot freebet 30k tanpa depositcalorias, é uma atividade aeróbica e um esporte sem impacto. Ou seja, emagrece, melhora a capacidade cardiorrespiratória e oferece menos riscos para os ossos e as articulações do corpo, podendo ser recomendada para todas as idades. Mas esses estão longeslot freebet 30k tanpa depositser os únicos benefícios das aulas e treinamentos da natação, como enumera Cesar Cielo, campeão olímpico nos 50m livreslot freebet 30k tanpa depositPequim 2008 e donoslot freebet 30k tanpa depositdois bronzes (nos 50m livreslot freebet 30k tanpa depositLondres 2012 e nos 100m livreslot freebet 30k tanpa depositPequim). Maior nadador da história do Brasil, Cielo também conquistou 16 medalhasslot freebet 30k tanpa depositMundiais (Indianápolis 2004, Roma 2009, Dubai 2010, Xangai 2011, Barcelona 2013 e Doha 2014), 11 delasslot freebet 30k tanpa depositouro. Em 2010, criou o Instituto César Cielo com o objetivoslot freebet 30k tanpa depositpromover a prática e o desenvolvimento da natação brasileira. Junto àslot freebet 30k tanpa depositmãe, a educadora física Flávia Cielo, o atleta listou os benefícios da modalidade para o EU Atleta.
- Maior capacidadeslot freebet 30k tanpa depositaprendizagem no ambiente escolar;
- Desenvolvimentoslot freebet 30k tanpa deposithabilidades corporais;
- Permite trabalhar aspectos como a afetividade, a autoconfiança e a criatividade.
Do pontoslot freebet 30k tanpa depositvista músculo-esquelético:
- Auxilia na melhora da força e do tônus muscular;
- Flexibilidade;
- Fortalecimento dos ossos e das articulações;
- Trabalha todos os grandes grupos musculares.
Para a saúde:
- Diminui o estresse;
- Promove a circulação sanguínea;
- Diminui o riscoslot freebet 30k tanpa depositdoenças cardiovasculares;
- Aprimora o sistema respiratório;
- Esporte muito bem tolerado pelos asmáticos e pessoas com outros problemas respiratórios (por induzir uma brococonstrição menos severa do que outros).
Esses dois últimos itens se referem aos benefícios da natação para a saúde dos alérgicos, especialmente as crianças, reduzindo crises e internações ao amenizar os sintomas dos problemas respiratórios, como rinite, sinusite, bronquite e asma.
– Esse efeitoslot freebet 30k tanpa depositproteção, que é bastante benéfico, se dá por conta da umidade na superfície da água, fazendo com que durante a natação, o ar seja inalado não ressecando as vias aéreas, resultando na redução da perdaslot freebet 30k tanpa depositágua durante a respiração, o que possivelmente diminui a osmolaridade do muco dentro das vias aéreas – explica Cesar Cielo, referindo-se à diminuição do espessamento do muco.
Um dos esportes mais completos que existem, a natação trabalha o corpo todo — Foto: Getty Images
Cielo lembrou que o American College of Sports Medicine recomenda realizar pelo menos uma horaslot freebet 30k tanpa depositintensidade moderadaslot freebet 30k tanpa depositexercício cinco vezes por semana para incentivar a perdaslot freebet 30k tanpa depositpeso. Uma aulaslot freebet 30k tanpa depositnatação queima,slot freebet 30k tanpa depositmédia, 600 calorias por hora. Mesmo assim, se você nadar vários quilômetros por dia, você não vai emagrecer a menos que controleslot freebet 30k tanpa depositingestãoslot freebet 30k tanpa depositalimentos.
– Para perder peso, você precisaslot freebet 30k tanpa depositum déficit calórico, ou seja, comer menos calorias e gastar mais. O númeroslot freebet 30k tanpa depositcalorias que você queima vai dependerslot freebet 30k tanpa depositquanto você pesa, quanto tempo você nada e da intensidade do esforço – acrescentou Cielo.
A natação pode ter um efeito colateral incômodo para aqueles que tentam perder peso: o aumentoslot freebet 30k tanpa depositapetite após nadar ocorre com mais intensidade do que na corrida ou ciclismo. Alguns creditam esse efeito à termorregulação (efeito do resfriamento corpo pela água), pois o gasto para manter a temperatura corporal é um dos fatores que mais consomem energia. No inverno, isso pode se intensificar. Mas o frio não é motivo para pararslot freebet 30k tanpa depositnadar. O ideal é manter uma regularidade durante todo o ano. E a natação pode ser ainda mais importante no inverno no combate às doenças respiratórias.
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