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Cada corredor respondelula vai taxar apostas esportivasforma única ao treinamento. Entre os fatores que fazemlula vai taxar apostas esportivasvocê um atleta diferenciado na corrida estão alula vai taxar apostas esportivasgenética (predisposição para se adaptar ao exercício), históricolula vai taxar apostas esportivastreinamento elula vai taxar apostas esportivaslesões, saúde geral e estilolula vai taxar apostas esportivasvida (como você dorme, se alimenta e lida com o estresse, por exemplo). Todos esses aspectos devem ser levadoslula vai taxar apostas esportivasconsideração quando um planejamento é elaborado. Incluir na rotina semanal outras atividades aeróbicas, como ciclismo e natação, pode ser uma estratégia positiva para o corpo e a performance? O educador físico Gustavo Luz, especialista do Eu Atleta, responde:
Para manter e melhorar o condicionamento físico, pedalar pode ser uma boa pedida nos diaslula vai taxar apostas esportivasque você não for correr. Assim como a corrida, o ciclismo exercita principalmente as pernas, com o bônuslula vai taxar apostas esportivasnão sobrecarregar tanto as articulações por causa do impacto com o solo. Como não é o casolula vai taxar apostas esportivasse tornar um craque no ciclismo, vá com calma e treine com moderação.
O ciclismo exercita principalmente as pernas e não sobrecarrega articulações — Foto: iStock Getty Images
Alternar a corrida com natação pode ajudá-lo a render mais e a recuperar-se melhor. A dica é cair na água nos diaslula vai taxar apostas esportivastreino mais leve. Tanto correr quanto nadar promovem a melhoria do condicionamento cardiorrespiratório, mas a natação também dá uma aliviada, principalmente, nas articulações dos joelhos e da coluna.
Natação promove melhora do condicionamento cardiorrespiratório — Foto: iStock Getty Images
A ideia é que o corredor caia na piscina pelo menos uma vez na semana. Os maiores benefícios aparecem para os corredores já acostumados a nadarlula vai taxar apostas esportivasvezlula vai taxar apostas esportivasquando,lula vai taxar apostas esportivasacordo com pesquisas sérias. No casolula vai taxar apostas esportivasiniciantes, entretanto, o corpo tende a sofrer um desgaste extra e às vezes até mesmo desnecessário. Por isso, fique ligado, pois pode acabar atrapalhando alula vai taxar apostas esportivasrecuperação.
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