Fontes de referência
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Fuja da desidratação! Vamos dar uma olhada, rapidamente, na fisiologia da desidratação. Quando você sua, a seguinte cadeiabetboo izleeventos ocorre:
- O seu volume sanguíneo diminui
- Menos sangue retorna para o seu coração
- A quantidadebetboo izlesangue que o seu coração bombeia a cada batida diminui
- Menos sangue ricobetboo izleoxigênio alcança os seus músculos
- Você produz menos energia
- Seu ritmobetboo izleexercício diminui
Barba suor eu atleta — Foto: Istock Getty Images
Esses efeitos são potencializadosbetboo izleuma situaçãobetboo izledia quente, quando uma das principais tarefas do seu corpo é tratarbetboo izlese resfriar e isso é uma prioridade (para isso, seu corpo manda ainda mais sangue para a pele, para dissipar o calor), o que resultabetboo izlemenos sangue retornando para o coração para ser enviado para os músculos que estãobetboo izlemovimento.
E, na prática, isso significa um esforço maior para manter um determinado ritmobetboo izletreino quando comparado a um dia mais frio.
A desidratação não ébetboo izletodo ruim. Quando você fica desidratado por causabetboo izlealgum exercício, seu corpo providencia um estímulo para se adaptar a situações similares no futuro, conservando um pouco mais do que você bebe depois do treino. Esse processo, ao longo dos anosbetboo izletreino, resultabetboo izleuma maior tolerância à desidratação, o que é uma adaptação positiva.
Agora vem o mais importante: essa adaptação positiva é verdadeira até um certo ponto. Além do nível moderadobetboo izledesidratação (nível moderado é normal depoisbetboo izleum treino) você sacrifica a performance, aumentando o seu tempo para recuperação e o riscobetboo izleproblemas relacionados ao calor. Para evitar essa perda maior, o simples funciona bem, procure sempre treinar com acesso a líquidos,betboo izledias quentes ou frios.
* As informações e opiniões emitidas neste texto sãobetboo izleinteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao pontobetboo izlevista do ge / EU Atleta.
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