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ro 1 better música G-funk. Canais do YouTube como Ryan Celsius também ajudaram a popularizar
gênero. Os produtores 1 better fonk continuaram 💴 a empurrar esse som no subsolo, antes que o
7games ajudaO atual campeão dos pesos-pesados do UFC é Francis Ngannou, que conquistou o título 1 better março 1 better 2021, após derrotar 👏 Stipe Miocic no UFC 260.
Campeões atuais do UFC:
"Trabalho pesado", escreveu o craque português Cristiano Ronaldo na foto que postou1 bettersuas redes sociais na tarde da última quarta-feira (14/07). Nela, o atacante aparece treinando1 bettermeio à indefinição sobre seu futuro no Manchester United, com a musculatura contraída enquanto faz um exercício conhecido nas academias como puxada pulley ou apenas puxada - pois nele fazemos exatamente o movimento1 betterpuxar um objeto, no caso uma barra ou triângulo preso a uma corda por uma polia (pulley).
Para realizar o exercício, o astro usa uma ferramenta chamada1 bettertriângulo, mas ele pode ser executado com uma barra reta, como explica o personal trainer Matheus Vianna, que mostra o exercício no vídeo abaixo e,1 betterseguida, explica o passo a passo e esclarece quais são as musculaturas trabalhadas.
Fontes de referência
Veja a forma correta1 betterfazer o exercício1 betterCristiano Ronaldo
Passo a passo da puxada pulley:
- Para executar, é importante que a coluna esteja posicionada1 betterforma ereta e que os braços estejam alinhados com a cabeça/orelha;
- Segure o triângulo ou a barra e puxe1 betterdireção ao peitoral, permanecendo com a coluna ereta
- Retorne com os braços para cima.
- Ao executar dessa maneira não há como não ter sucesso no exercício, ativando as musculaturas corretas e evitando lesões - comenta Matheus, que explica: - Nesse exercício, o atleta trabalha a musculatura1 betterbíceps, tríceps, costas, dorsal e da parte posterior dos ombros, músculos que auxiliam muito mais do que a estética, e sim na melhora da postura pelo ganho1 betterresistência e força muscular e1 bettercoordenação muscular .
Musculaturas trabalhadas:
Cristiano Ronaldo segue malhando por conta própria ainda sem decisão sobre futuro1 bettercampo — Foto: Reprodução/Instagram
- Quando você faz o movimento1 betterpuxar:
- Bíceps
- Costas
- Dorsal
- Parte posterior dos ombros
- Quando você estica o braço1 bettervolta:
- Tríceps
- Costas
- Dorsal
- Parte posterior dos ombros
Fonte:
Matheus Vianna é profissional1 bettereducação física, personal trainer criador do método “treinando sem dor” (@semtreinonaoda). Especialista1 betterjoelho e performance esportiva.
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