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- Há indivíduos que têm uma sudorese elevada, deve ser o caso dele. E essa sudorese elevada é o que justifica essa magnitudebonus b2xbetperdabonus b2xbetpeso, pois o que se perde é líquido através do suor - comenta Turibio, explicando que uma partidabonus b2xbetfutebol na verdade promove a sudorese por cercabonus b2xbettrês horas: - Quando você pensa na rotinabonus b2xbetum jogobonus b2xbetfutebol, tem primeiro o aquecimento. Ali, o jogador já perde líquido. Depois, são quase duas horasbonus b2xbetatividade. No meio tem o intervalobonus b2xbet15 minutos, no qual ele continua suando. E ao fim do jogo também demora para a sudorese reduzir, porque o corpo continua aquecido por um bom tempo. São quase 3 horasbonus b2xbetsudorese. E perder cercabonus b2xbetdois litrosbonus b2xbetsuor por hora está dentro na normalidade para um atletabonus b2xbetalto rendimento, mas ao menos parte desse líquido precisa ser reposta já durante a atividade.

O fisiologista esclarece que há motivos para se chegar a perder tanto peso num jogo como obonus b2xbetontem. Afinal, o suor é o mecanismo pelo qual o corpo se resfria e mantém uma temperatura ideal, e a perdabonus b2xbetpeso vem da perdabonus b2xbetlíquidos através da sudorese. Os motivos são:

1. O esforço físicobonus b2xbetum jogo tão competitivo;
2. Ao fatobonus b2xbeto Riobonus b2xbetJaneiro ser uma cidade quente;
3. A umidade relativa do ar alta, que estimula a produção do suor;
4. A enorme massa muscular do Hulk, pois o calor é produzido pelo músculo. Assim, quanto maior a massa muscular, mais calor um indivíduo produz.

- É o calor produzido pelo músculo que gera a necessidadebonus b2xbetsuar para resfriar o corpo e manter a temperatura corporal. O suor acontece para modular essa temperatura do corpo - ensina: - Mas o atleta deve repor essa perda, ingerir pequenas quantidadesbonus b2xbetlíquido ao longo das horasbonus b2xbetpartida,bonus b2xbetforma facionada, para não encher muito o estômago.

O nutricionista Thiago Monteiro, que já trabalhou no Flamengo, explica que um jogador com muita massa muscular, como Hulk, tem muito glicogênio armazenado justamente no músculo, e esse glicogênio é queimado durante a partida, intensificando a perdabonus b2xbetpeso.

- Qual é a recomendação? Se pesar três dias seguidos, antes dos treinos, anotar quantos ml ele tomoubonus b2xbetágua durante o treino e voltar a se pesar após o treino, pra ver a diferença na balança, descontando o que a pessoa consumirbonus b2xbetágua. Por exemplo: deu 1 kg a menos, mas ela tomou 700 mlbonus b2xbetágua = a perda ébonus b2xbet1,7 kg. Já a reposição deve ser feita com 150% do peso perdido. Logo se a pessoa perde 2kg por treino, deve repor 3 litrosbonus b2xbetágua = 100% do que ela perdeu + 50% E depois, sem fazer nada, o peso volta ao normal. Daqui a dois dias o Hulk estará com o peso normal pq ele voltará a estocar glicogênio nos músculos

Turibio comenta que a cultura do futebol gera situaçõesbonus b2xbetdesidratação como abonus b2xbetHulk, que após a partida relatou ter tido dificuldadebonus b2xbeturinar.

- Já vi situaçõesbonus b2xbeto atleta chegar num calor absurdo. Mas bebe não mais que 200 ml durante o jogo. Não bebe por receio, é cultural. Vivenciei uma épocabonus b2xbetque treinadores da antiga restringiam a reposiçãobonus b2xbetlíquidos a chupar uma laranja no intervalo. Acreditava-se que a água ia pesar no estômago e reduzir o desempenho, o que é explicado porque o tempobonus b2xbetesvaziamento do estômago é lento. Hoje, isso já avançou, mas os receios permanecem. Muitos jogadores não reidratam nem perto do que perdem, terminam desidratados. Em alguns jogos, o ritmo também é tão intenso que não há tempo para hidratação nos 90 minutos, só no intervalo.

Os mitos sobre a ingestãobonus b2xbetágua vêm da associaçãobonus b2xbetestômago cheio e dor lateral no abdômen, a famosa "dor do lado". Isso acontece porque, com o estômago cheio, durante a respiração mais forte do exercício, o movimento do diafragma faz com que ele seja comprimido contra o órgão, gerando uma dor aguda, algo que era comum tambémbonus b2xbetesportes como corrida e ciclismo. Para evitar a desidratação por um lado e a dor na lateral do estômago por outro, é necessário fazer um cálculo sobre velocidadebonus b2xbetesvaziamento do estômago - lembrando que, durante a atividade física, esse esvaziamento é mais lento. Afinal, se o atleta bebe líquido demais, pode gerar essa dor que impede o exercício, é prejudicial para o desempenho. Se bebebonus b2xbetmenos, paga o preço da desidratação, que tem uma seriebonus b2xbetconsequências.

- O que a gente recomenda, institucionalmente, é que todo mundo que faz uma atividade física precisa saber abonus b2xbetquantidadebonus b2xbetesforço. O atleta, profissional ou amador, precisa ter uma ideiabonus b2xbetsua taxabonus b2xbetsudorese. O que variabonus b2xbetum indivíduo para outro, pela quantidadebonus b2xbetglândulas sudoríparas e pela massa, pela superfície corporal. É importante que ele conheça minimamentebonus b2xbettaxabonus b2xbetsudoresebonus b2xbetacordo com a temperatura, e isso é medido a partir da diferençabonus b2xbetpeso da pessoa antes da atividade e pós-exercício. O máximo admissívelbonus b2xbetdesidratação sem prejuízo é 2% do peso corporal. Vamos pensar no Hulk, ele deve ter aproximadamente 90 kg: 2%bonus b2xbet90 é 1,8 litro. Perdeu 6 litros, o que dá 7%. Isso tem que ser avaliado para que, num próximo jogo, ele seja estimulado a ingerir mais líquido durante o jogo, para essa perda final não ultrapassar 2 litros.

É normal que se perca líquido, portanto, mas ele precisa ser resposto. Assim como o sódio e o potássio que também são eliminados pelo suor, exigindo uma inclusãobonus b2xbetbebidas esportivas para restabelecer as quantidadesbonus b2xbetsais minerais no corpo.

- Vou dar um exemplo:bonus b2xbetuma hora correndo, eu perco 1,5 Lbonus b2xbetsuor. A sugestão é que eu reponha perto disso, pelo menos. Você calcula pelo peso, para uma estratégia individualizadabonus b2xbethidratação.

A desidratação prejudica tanto a saúde quanto o desempenho, com sintomas como:

• Sede;
• Fadiga precoce;
• Aceleração do ritmo cardíaco;
• Aumento do ritmo respiratório;
• Diminuição da capacidadebonus b2xbetexercício;
• Quedabonus b2xbetpressão e mal-estar.