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Pensamento positivo e a prática diárianova casa de apostasexercícios podem ajudar na horanova casa de apostasarrumar motivação para manter o foco na atividade física. Quem afirma isso é a empresária e especialistanova casa de apostasmindset - mentalidade ou modelo mental - Fernanda Gazal. Ela lembra que diversos estudos já mostraram o impacto do sedentarismo e os inúmeros casosnova casa de apostasdoenças relacionadas à saúde mental, agravados nos últimos anos durante a pandemianova casa de apostascovid-19.
– Com a pandemia e o consequente isolamento social, ficou comprovado que as pessoas conseguem se exercitarnova casa de apostascasa e colocar a atividade física como partenova casa de apostasuma rotina. Importante não só para a saúde física, como a mental – acrescentou Fernanda.
Mentalizar o objetivo alcançado ajuda a manter a motivação dos treinamentos — Foto: Istock Getty Images
A especialista indicou cinco truques mentais para quem precisa manter o foco nas atividades:
1) Já ir dormir com a decisãonova casa de apostasque fará atividades físicas no horário X
– Imagine-se acordando cheionova casa de apostasdisposição e inclusive indo até o fim no treino que se propôs. Usenova casa de apostasmente ao seu favor e não negocie com seu cérebro: vá para a cama na noite anterior com a decisão tomadanova casa de apostasque fará atividades físicas e já se imagine fazendo isso com sucesso. Tenha definido o horário do treino.
2) Deixar organizado tudo que precisa para treinar
– Separe roupa, garrafinhanova casa de apostaságua, suplementos, relógio, toalha. Já deixe tudo prontonova casa de apostasum lugar estratégico e evite ter que pensarnova casa de apostastudo na horanova casa de apostassair. Isso evita que você tenha que tomar decisões na hora e acabe se enrolando, se estressando, se atrasando ou até desistindo.
3) Foco no resultado!
– Em veznova casa de apostasficar reclamando e sofrendo pelo sacrifício do momento, o seu olhar tem que ser sempre no objetivo que está seguindo. Já imagine como vai se sentir quando alcançarnova casa de apostasmeta, se conecte com esse sentimentonova casa de apostasrealização. Pense como o seu eu que “chegou lá” pensaria. Celebre cada treino, cada desafio vencido, cada pequeno progresso. A motivação vem seguida da ação, apenas continue!
Mas estabeleça metas graduais, para não se decepcionar se não chegar a ela rapidamente.
4) Seja realista e se comprometa com objetivos possíveis no seu momentonova casa de apostasagora
– Insira o estilonova casa de apostasvida saudável como parte danova casa de apostasvida nos mínimos detalhes. Já ouviu falar do efeito composto? Então,nova casa de apostasveznova casa de apostasparar o carro na frente do trabalho, que tal parar a duas quadrasnova casa de apostasdistância e começar a caminhar mais ou que tal usar as escadas do prédio? Em um dia não verá diferença, mas no longo prazo o resultado aparece. Isso fortalecerá seu Mindsetnova casa de apostaspessoa saudável e que faz melhores escolhas. O mais difícil é sempre o primeiro passo.
5) Só mais um
– Tenha como seu mantra a frase “só mais um”. Se programe para evoluir constantemente. Quando terminar cada exercício, faça só mais uma repetição e se acostume com a força incrívelnova casa de apostassuperação que você já tem dentronova casa de apostasvocê!
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