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Krakauer, que é membro da diretoria da Sociedade Brasileiranovibet tempo de saqueEndocrinologia e Metabologia Regional São Paulo (Sbem-SP) observa que há quatro pilares do tratamento do diabetes:

1. Exercícios físicos;
2. Alimentação adequada;
3. Medicamentos como insulina e outros, que a pessoa pode precisar utilizar ou não;
4. Educação sobre a doença.

No entanto, o endocrinologista pontua que, quando se trata da recomendaçãonovibet tempo de saqueatividades físicas para pessoas com esse problema, é preciso considerar uma sérienovibet tempo de saquefatores. Afinal, a dependernovibet tempo de saqueuma sérienovibet tempo de saquevariantes, a atividade pode ter diferentes impactos sobre a glicemia e, portanto,novibet tempo de saqueprescrição deve ser sempre individualizada. Entre os principais fatores que devem ser levadosnovibet tempo de saqueconta estão:

• Tiponovibet tempo de saquediabetes - pode ser do tipo 1, 2 ou gestacional;
• Idade do paciente;
• Condição médica e composição muscular do indivíduo;
• Modalidade a ser praticada.

Feito esse alerta, o médico esclarece ainda que, uma forma geral, exercícios leves a moderados permitem melhor utilizar a glicose na corrente sanguínea, ajudando a mantê-lanovibet tempo de saqueníveis adequados durante a atividade e nas horas subsequentes.

Lembrando que isso não exclui a necessidadenovibet tempo de saquemonitorar os a glicemia antes, no decorrer e após a prática, ounovibet tempo de saqueestar munidonovibet tempo de saqueum carboidrato para o caso de, a partir dessa verificação, observar uma tendêncianovibet tempo de saquehipoglicemia. Atividades mais intensas, por outro lado, inspiram mais atenção do paciente diabético. Isso porque, como geram mais estresse para o corpo, liberam substâncias químicas e neurotransmissores que podem aumentar os níveis glicêmicos enquanto se faz o exercício. Além disso, horas depois do treino, como o músculo continua consumindo glicose para fazernovibet tempo de saquecontração, o indivíduo pode apresentar um quadronovibet tempo de saquehipoglicemia.

• Hipoglicemia - Há uma queda acentuada na glicose, que fica abaixonovibet tempo de saque70 mg/dl, com sintomas como confusão mental, palpitações, tremores, ansiedade, taquicardia, sonolência, convulsões e inconsciência;
• Hiperglicemia - Há uma alta acentuada na glicose, geralmente com aumentonovibet tempo de saqueaçúcar na urina, com sintomas como sede e fome excessivas, vontade frequentenovibet tempo de saquefazer xixi, fadiga, dornovibet tempo de saquecabeça e dificuldade para respirar.

– O mais importante é que a práticanovibet tempo de saqueexercícionovibet tempo de saqueforma saudável evita o aumento da glicose no momento da atividade e hipoglicemia tardiamente. De forma global e independentementenovibet tempo de saquetodos os fatores, a grande questão é que o exercício é extremamente benéfico para qualquer ser humano,novibet tempo de saqueespecial para quem tem diabetes. Mas o paciente precisanovibet tempo de saqueeducação. Sem isso, não há tratamento. Ele precisa conhecer o diabetes. No caso da educação para o exercício, é preciso saber o que pode acontecer e fazer a monitorização – discorre Krakauer, lembrando que a diabetes é importante fatornovibet tempo de saquerisco para agravamento da Covid-19.

Alémnovibet tempo de saqueprofissionalnovibet tempo de saqueEducação Física, Emerson Bisan tem a experiêncianovibet tempo de saqueconviver com o diabetes há 25 anos. O diagnóstico da doença não foi um motivo para ele se afastar da práticanovibet tempo de saqueesportes. Pelo contrário, Bisan já participounovibet tempo de saque96 maratonas desde que descobriu que tinha diabetes. Porém, mais do que recorrer ao esporte para cuidarnovibet tempo de saquesi, ele decidiu ajudar outras pessoas com a doença a praticarem esportes com segurança. Essa tornou-se anovibet tempo de saquemissãonovibet tempo de saquevida. Não é à toa que Bisan é coordenadornovibet tempo de saqueAtividades Físicas da organização sem fins lucrativos Correndo pelo Diabetes, voltada para o estímulo à prática regularnovibet tempo de saqueatividades físicas para a promoção da saúde e inclusão da pessoa com a doença.

Bisan afirma que, enquanto os exercícios previnem complicações do diabetes tipo 1 no longo prazo, como problemas cardiovasculares e dislipidemia, são também fundamentais para quem convive com o tipo 2, pois a atividade física facilita a entrada da glicose nas células sem precisarnovibet tempo de saqueinsulina exógena. Embora argumente que é importante que o indivíduo varie nas modalidades praticadas, incluindo trabalhonovibet tempo de saqueforça, aeróbico e até alongamento emnovibet tempo de saquerotina, o profissionalnovibet tempo de saqueEducação Física afirma que mais necessário ainda é manter uma regularidade.

– A mensagem que costumo deixar é que se tiver todo controle e informação sobre monitoramento da glicemia e autocuidado, a pessoa pode realizar qualquer atividade. Costumo dizer que não devemos burocratizar a prática. O importante é a regularidade, incluir uma sequêncianovibet tempo de saqueexercícios no seu dia a dia. O ideal é fazer um trabalho muscular, cardiovascular enovibet tempo de saquemobilidade e alongamento. Mas se a pessoa não consegue, é preciso optar pelo que é fácilnovibet tempo de saquecolocar nanovibet tempo de saquerotina – observa o profissionalnovibet tempo de saqueEducação Física, reforçando que, alémnovibet tempo de saqueestar sempre munidanovibet tempo de saqueinformações sobrenovibet tempo de saqueglicose e alimentação, a pessoa deve contar sempre com um carboidratonovibet tempo de saquerápida absorção para essa experiência ser mais segura e benéfica. – Não saia para 1 kmnovibet tempo de saquecaminhada sem ter carboidrato à mão para dar uma volta ao mundo.

Para ajudar quem convive com a doença, com o apoio do endocrinologista e do profissionalnovibet tempo de saqueEducação Física, preparamos outras orientações para que indivíduos diabéticos realizarem exercícios com segurança.

Antes:

• Consulte o seu médico quando for começar a praticar um exercício e conte com o suportenovibet tempo de saqueum profissionalnovibet tempo de saqueEducação Física. Para caminhar não há restrições, embora também seja importante medir a glicemia para acompanhar como o organismo reage à atividade e ter um carboidrato à mão. Mas para qualquer outra atividade, é preciso orientação e educação para lidar com a doença;
• Realize uma avaliação cardiológica antesnovibet tempo de saquecomeçar qualquer programanovibet tempo de saqueexercício. A pessoa com diabetes pode estar sujeita à neuropatia autonômica, que afeta nervos dos órgãos internos, incluindo o coração, e pode causar um mal súbito. Procure um cardiologista ou converse com o seu endocrinologista ou clínico geral;
• Caso não tenha uma redenovibet tempo de saquesuporte que além do seu médico inclua profissionalnovibet tempo de saqueEducação Física e nutricionista, por exemplo, faça partenovibet tempo de saquealguma organização, associação ou grupo que ofereça apoio a pessoas com diabetes. Há diversas instituições pelo país afora que oferecem essa orientaçãonovibet tempo de saqueforma individualizada;
• Verifique anovibet tempo de saqueglicemia no momentonovibet tempo de saqueiniciar o exercício. Não se tratanovibet tempo de saqueobservar apenas o número absoluto, masnovibet tempo de saquesaber a tendência dentro da faixa idealnovibet tempo de saqueglicemia capilarnovibet tempo de saque100 mg/dl a 200 mg/dl, conforme recomenda a Sociedade Brasileiranovibet tempo de saqueDiabetes;
• Certifique-se da duração do medicamento caso você faça usonovibet tempo de saqueinsulina aplicada com seringa, caneta ou bomba ou utilize remédio via oral. Afinal,novibet tempo de saqueatuação pode acontecer ainda no momento do exercício. E como há gastonovibet tempo de saqueenergia e consumonovibet tempo de saqueglicose nessa hora, o risconovibet tempo de saquehipoglicemia é aumentado. Por isso, é fundamental conhecer a ação do medicamento;
• Considere a atividade a ser realizada enovibet tempo de saqueduração, bem como quando foi anovibet tempo de saquerefeição e a composição dela. É preciso ter a quantidadenovibet tempo de saquecarboidrato suficiente para fazer seu exercício tranquilamente. Mas se não terá um gasto energético muito elevado, não é preciso ingerir alimentos com mais energia;
• Tenha sempre à mão um carboidratonovibet tempo de saquerápida absorção para evitar uma hipoglicemia. Isso vale para qualquer atividade, até uma caminhadanovibet tempo de saquemeia hora. Para fazer essa reposição, é possível contar com uma garrafanovibet tempo de saquesuco, rapadura, sachênovibet tempo de saqueglicose ou gel esportivo, entre tantas possibilidades. Converse com o seu médico e/ou nutricionista para ter essa recomendação;
• Evite treinosnovibet tempo de saquealta intensidade à noite, para prevenir uma hipoglicemia no meio do sono, já que, dependendo do exercício, o metabolismo pode ficar acelerado por até 24 horas;
• Escolha um tênis confortável e apropriado para a prática. Afinal, dentre as complicações do diabetes está a neuropatia periférica. Como nesses casos perde-se a sensibilidade nas extremidades, se o calçado estiver apertado, o indivíduo não sentirá os impactos e atritos que causam lesões e feridas. Uma dica é optar por um tênis um número maior. Recorra ainda ao usonovibet tempo de saquepalmilhanovibet tempo de saquegel, que diminui o impacto e ajuda a instalar melhor o pé no tênis;
• Use sempre meias brancas, para permitir identificar rapidamente se há alguma ferida nos pés, e sem costuras, para evitar atrito.

Durante:

• Faça a monitorização da glicemia. Não espere os sintomas aparecerem. Se isso acontecer, é um sinalnovibet tempo de saqueque já está com uma hipoglicemia ou hiperglicemia. Realize essa medição regularmente;
• Crie um protocolo para monitorar anovibet tempo de saqueglicemia. Essa orientação é muito individual, mas,novibet tempo de saqueuma forma geral, devem ser considerados fatores como o tipo atividade, horário, temperatura e localnovibet tempo de saqueque aplicou a insulina - afinal, se exigir muito do músculo próximo a essa área, pode haver o risconovibet tempo de saquehipoglicemia. Se não está habituado a fazer caminhadas, quando for realizar essa atividade por meia hora, verifique esses valores a cada dez minutos. Considere ainda o horário da refeição e o que foi consumido. Com orientação especializada, vale até verificar o comportamento glicêmico ao consumir determinados alimentos, como batata ou macarrão, antes do exercício. Estabeleça um históriconovibet tempo de saquereação do seu corpo. Afinal, cada um reagenovibet tempo de saqueuma forma;
• Hidrate-se! Quando a glicemia está mais elevada, por exemplo, o corpo tende a eliminar o excessonovibet tempo de saqueglicose e pode haver desidratação. Não descuide, portanto, da ingestãonovibet tempo de saqueágua.

Depois:

• Verifique os seus pésnovibet tempo de saquebuscanovibet tempo de saqueferidas após qualquer exercício. Pode ser uma simples caminhada. Sempre faça essa observação. Retire as meias, limpe bem os pés e examine-os. Se tiver alguma dificuldadenovibet tempo de saquemobilidade, conte com o usonovibet tempo de saqueum espelho para verificar a presençanovibet tempo de saqueferidas;
• Cuidenovibet tempo de saquesuas unhas e pés. Considere até ir a um podólogo duas vezes por ano,novibet tempo de saquemédia, para tanto;
• Faça uma reposição hídrica adequada. Não se esqueça dos sais minerais, se a atividade for mais intensa e tiver maisnovibet tempo de saqueuma horanovibet tempo de saqueduração. No entanto, vale lembrar que o usonovibet tempo de saqueisotônicos deve ser feitonovibet tempo de saqueforma controlada, uma vez que tem açúcar, devendo ser contabilizado no uso do medicamento. Para mais orientações, converse com o seu médico ou um nutricionista.